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煮個飯辣成這樣!新手人妻曾之喬擁「A4腰」,秘訣是餓了就吃這個

瘦身| By 唐蓉 報導
2020/01/30 10:16

過完了新年,身分從單身轉變為新手人妻的喬喬曾之喬,在春節期間與大家分享結婚喜訊,讓粉絲們都跟著她一起幸福滿滿~~不過,人家可沒有所謂的「幸福肥」,前陣子分享穿上小可愛的賢慧下廚美照,可以看出喬喬身材真的是好得沒話說!編編知道大家過完年都肥了一圈,特奉上喬喬維持身材的祕訣,想在年後減個5、6公斤的妹子很可以參考看看,絕對能用得著!

煮個飯辣成這樣!新手人妻曾之喬擁「A4腰」,秘訣是餓了就吃這個

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不是追求瘦,而是追求「健康」

喬喬一直以來都有持續運動,對飲食也只吃原型食物,她說自己雖然不是養生派,但很注重「基本的」健康觀念,像她常會聽到不論是男生還女生,會覺得自己胖胖的很可愛,這沒什麼不行,但有時候真的就是過胖了,已經造成身體的負擔,甚至也提高癌症等疾病的風險,這樣就不ok了!所以她會給自己一些原則,「當你提高對健康的意識後,自然地就會重視身材的維持。」

煮個飯辣成這樣!新手人妻曾之喬擁「A4腰」,秘訣是餓了就吃這個

先從肉類開始吃

很多瘦身成功的女星,在分享減肥秘訣時,「改變飲食順序」就是最大的關鍵點!喬喬維持身材的方法也差不多,她說小時候媽媽就教她,進食順序要先從肉類開始吃,再來是吃菜,澱粉類則要留到最後吃,當你先吃肉及蔬菜,先讓身體消化蛋白質及纖維,後續再吃澱粉碳水化合物,血糖比較不會一下子飆高,而且前面吃飽了肉及蔬菜,澱粉就不會吃那麼多了!

煮個飯辣成這樣!新手人妻曾之喬擁「A4腰」,秘訣是餓了就吃這個

「暖胃」就有飽足感

如果你正在積極瘦身,喬喬有一招可以快速解決飢餓感,就是「暖胃」!像她自己會準備清淡的熱食,例如一顆水煮蛋、或是喝一杯熱薑茶,只要胃暖起來,就不會感到那麼飢餓,想要營養一點,可以用滴雞精加些蔬菜、菇類、蛋來吃,千萬不要用零食解嘴饞,因為常常吃完這個又想吃那個,不知不覺就嗑掉過量零食,最後還要配杯可樂……特別是自制力很差的人,她建議家裡最好不要囤零食。
延伸閱讀:恭喜!辰亦儒、曾之喬愛情長跑9年結婚了:「今天起我是曾小姐也是陳太太囉!」

圖片來源:曾之喬

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    過年每人平均會胖2公斤!3大撇步這樣做,爽吃也不怕變胖子

    瘦身| By 周筠羚 報導
    2020/01/22 15:25

    過年想要爽吃卻怕胖?國民健康署過去曾調查「國人春節期間體重增長」,歷經過年連假大吃大喝,有39%民眾體重會增加,平均1個人會增加近2公斤,想瘦回去卻是困難重重。國健署特別推薦吃年菜小技巧跟著做就可以避開肥胖地雷,不長肉就不用甩油啦!

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    年菜熱量減半,享瘦輕鬆吃

    傳統年菜都是大魚大肉,蔬菜量嚴重不足,可以在火鍋中多放一點茼蒿、青江菜、蘿蔔、杏鮑菇等蔬菜一同烹煮,冷盤則推薦燙熟的花椰菜、彩椒、豌豆莢、芥藍菜墊底擺盤,鮮豔又可口。鮮魚料理可以放入傳統豆腐,增加植物性蛋白質,再加上海帶芽、香菇及木耳裝飾。年菜加熱前,記得將白色凝固油脂去除,或是烹煮時減少鹽和醬料,以吃出食材原味為主。

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    進食搭配口訣不發胖

    烹煮以外,進食順序也很重要。調整上菜順序,讓大家先食用長年菜等蔬菜類食物,可以減少熱量攝取,或是將菜餚分好為一人份的大小,每個人都用較小的餐盤裝取,可以避免一次吃下太多東西。另外,記下「我的餐盤」均衡飲食口訣「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」,掌握六大類攝取適量的分量,不要吃過量就可以了。

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    天天量體重就對了

    過年大家愛吃的堅果屬油脂類,切記每餐攝取約1個「大拇指節」約1茶匙量,約為5顆腰果、5顆杏仁果、或10顆花生,不可超量。最重要的是「每天都要量體重」,研究發現,規律量體重可以自我警惕,並有效控制體重、節制口腹之慾,甚至有減輕的效果,所以記得要天天量,避免發胖啊!

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    圖片來源:達志影像 /shutterstock

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      終極懶人減肥「薑橘減肥法」!天天都能輕鬆做,減肥終於不會再失敗~

      瘦身| By 唐蓉 報導
      2020/01/22 11:41

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      好的減肥方式,首要條件是「方便」

      77老大認為,最好的減肥方式,應該是「方便」!不用改變太多的生活習慣、不占用太多時間、也不需要花費太多金錢,尤其不應該讓想要減肥的姊妹們壓力更大!有中醫師背景的77老大,之前就提供許多懶人減肥法,多半都需要使用到中藥材,就有懷孕的媽媽、在國外生活的粉絲反應「不想吃中藥」、「懷孕哺乳怎麼辦?」、「人在國外,買不到中藥材」,於是77老大就推出了這個「懶人減肥無中藥版」。

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      懶人瘦身「薑橘減肥法」

      無論男女,都可以輕鬆變瘦!連懷孕或哺乳中的媽媽也完全OK!要準備的材料也很簡單,就只有生薑跟橘子皮。
      做法:
      1.先把橘子皮沖洗乾淨,用湯匙把白色的部分盡量刮除。
      2.擦乾後放入烤箱,用140度烘烤30分鐘,可以一次做多點,用保鮮袋放冰箱,至少可以放一個月,要泡茶時直接取用就很方便。
      3.把烤乾的橘子皮取2~3片,生薑1片,加入1包茶包,用滾水泡20分鐘,一天可以喝1~2杯。

      茶包選擇法
      紅茶:適合寒性體質,容易水腫與手腳冰冷的人。
      綠茶:適合熱性體質,會便祕長青春痘的人。

      不愛茶,也可換成紅酒
      用烤乾的橘子皮泡紅酒,也是另一種方式,一杯紅酒加2片橘子皮,泡30分鐘,紅酒本身對抗氧化、幫助新陳代謝就很好,加入橘子皮每天喝一小杯,對減肥效果更好!

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      終極懶人減肥「薑橘減肥法」!天天都能輕鬆做,減肥終於不會再失敗~

      除了泡茶,還能泡澡泡腳

      77老大表示,橘子皮曬乾後就成為中藥材裡的陳皮,陳皮可以理氣、化痰、改善脘腹脹滿,同時也有消脂減肥的效果,而且非常安全,各種身體狀況的人都可以食用,生薑則能提高熱量的消耗,加速新陳代謝,77老大說:「這杯薑橘茶可以調整腸胃,對減肥效果非常好!」而且喝起來還有橘子香,薑則能讓身體暖和,冬天喝太適合啦!喝完剩下的生薑和橘子皮也不要丟掉,稍微揉一下,可以拿去泡澡、泡腳,幫你加速達成減肥目標!
      延伸閱讀:中醫師大推懶人專屬「無痛減肥法」!1個月輕鬆瘦下5~6公斤

      圖片來源:77老大、達志影像/shutterstock

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