常聽許多生過小孩的媽媽說，生完找不回從前平坦的肚子，那，這位媽媽竟然擁有馬甲線，應該可以說是非常厲害了~她是香港有名的瑜珈老師林芊妤，也是87萬粉絲訂閱的Youtuber，她分享的瘦身影片，單支觀看數可達693萬，非常驚人！這次她分享的不是運動，而是「怎麼吃澱粉會瘦」，想減肥又戒不掉米飯麵包的姊妹們，這篇一定要看！
「這時間」澱粉類可以安心吃
薯條、麵包、麵條、米飯……這些美味的澱粉，都是減肥的敵人！大多數的女生應該都像編編一樣，減肥第一個戒的都是澱粉，可能白飯少吃半碗、薯條盡量不碰，但其實，澱粉也有「吃不胖」的黃金時間！林芊妤說：「人最適合吃碳水化合物的時間，就是運動後的半小時到1小時內，可以幫助修復運動時消耗掉的肝醣，讓體力迅速恢復，而且不會形成脂肪。」她推薦地瓜、飯糰、吐司等，都是運動後可以放心吃的澱粉類食物。
運動後怎麼吃瘦更快
雖然運動後可以安心吃澱粉，但並不代表可以肆無忌憚大吃大喝，林芊妤表示，熱量攝取最好控制在300大卡內，碳水化合物和蛋白質比例為3:1，除了上述澱粉類食物，水果如奇異果、蘋果、柑橘類也是碳水化合物不錯的選擇，另外還推薦香蕉、豆漿。一份簡單的輕食，不但不會影響體重，還能降低體脂肪、增加肌肉量、促進新陳代謝，更能幫助減肥。
翊萱也用「澱粉」突破減肥停滯期
連成功減下20公斤的翊萱，突破減肥停滯期的方式也是靠「吃澱粉」，翊萱說：「減肥時我幾乎零澱粉，連糖類也全戒，但瘦下8~9公斤的時候，就發現體重和體脂全部停擺，那時健身教練告訴我，我的身體已經習慣這種飲食方式，代謝會停擺，要再加進一些好的碳水化合物，像地瓜、南瓜、馬鈴薯，這樣代謝才會重新啟動，體重和體脂才會默默往下掉。」可見，澱粉不是不能吃，而是要懂得怎麼吃，吃對，它可是幫助你達成減重目標的功臣喔！
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圖片來源：Coffee Lam（林芊妤）、陳翊萱 Amily
