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Switch能瘦嗎?玩家實測:大腿內側大飆汗!一個月成功甩掉肚子肥油

瘦身| By 唐蓉 報導
2022/06/17 16:18

最近編編看到身邊好多朋友玩起了Switch健身環大冒險,說是可以邊玩遊戲邊減肥,瞬間讓喜歡宅在家的本編好心動啊!而且,每次想靠做運動減肥,都因為太枯燥無聊半途而廢,這次有遊戲可玩,感覺認真執行一個月都沒問題!

Switch能瘦嗎?玩家實測:大腿內側大飆汗!一個月成功甩掉肚子肥油
Switch能瘦嗎?玩家實測:大腿內側大飆汗!一個月成功甩掉肚子肥油

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宅在家邊玩邊減肥

Switch健身環大冒險是日本任天堂推出的產品,廣告找來新垣結衣示範邊打遊戲邊運動,整組遊戲包含光碟片、健身環和腿部的固定帶,插入Joy-Con 控制器後就可以感應動作以及測量心率,遊戲內容有「冒險」、「輕鬆」、「自訂」、「背景模式」,還可以設定想要局部瘦身的部位,剛開始可以從輕鬆模式的小遊戲入手,一次大約2分鐘,有打地鼠,走平衡木,跳高,等等五花八門讓你驚訝一個健身環有這麼多方式可以做成遊戲,平時闖關累了或者時間不多的時候,還有朋友來家裡聚會的時候,打打小遊戲就很開心!

「背景模式」也很特別,即使不打開Switch,在你看電視的時候,按壓健身環也會積累健身次數,每天可以記錄達500次並兌換成遊戲裡的經驗,換成小禮物送給遊戲裡的好友~聽說已經賣到大缺貨,網友都說利用遊戲結合健身,比較不會無聊,會有想破關的衝動,真的非常有創意!

Switch能瘦嗎?玩家實測:大腿內側大飆汗!一個月成功甩掉肚子肥油

嫌運動無聊的人最適合

根據編編友人情報,玩Switch的第一天,就感覺到大腿內側大爆汗!而且這種簡單弱智的闖關劇情,完全不覺得膩,每天都可以跑半個小時,也有網友分享中午不睡午覺都要去闖個兩關,對於減肥持續力不強的朋友,Switch動作簡單、時間不長、打怪解鎖升級會有成就感,這些都能增加繼續玩下去的動力,可說是非常好的選擇!尤其最近武漢肺炎鬧哄哄,不在家打遊戲還能幹嘛?

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能瘦嗎?網友親身實測

大家最關心的重點來了,靠打Switch真的能瘦嗎?有網友親身實測,連續一個月每天玩 25 分鐘遊戲,成功踢走大肚腩!還附上減肥前後的對比照,不只肚子上的肥油全消風,臉、手臂和腿也瘦了一圈,是肉眼可見的減肥成果!看得編編整個好心動~~決定來去存錢啦!
延伸閱讀:等個廣告就做完了!超簡單「美胸10招」,擺脫下垂、副乳和拜拜肉

圖片來源:Migui Minaj Nintendo Switch

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封面人物:胡小禎

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    香蕉原來有黃金時間吃法!這樣吃10天甩3kg,溫和不復胖

    瘦身| By 女大編輯部 報導
    2022/06/17 15:19

    生活中常見的水果「香蕉」,其實是減肥中的神隊友,因為含豐富膳食纖維,可以增加飽足感,也能促進腸胃蠕動、排便,網路上也有許多香蕉瘦身法,但其實要把香蕉發揮最大效益,可是有精準的時間吃法喔。日本腸道權威醫師松生恒夫就指出,在黃金時間吃2根香蕉,可望在10天內瘦下3公斤,而且營養師趙函穎,也在日前提出了類似觀點,一起來看究竟要怎麼靠「香蕉」來瘦身吧!

    香蕉原來有黃金時間吃法!這樣吃10天甩3kg,溫和不復胖

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    晚餐前吃2根香蕉,超助瘦

    日本腸道權威醫師松生恒夫認為,最佳吃香蕉的黃金時間就是「晚餐前」,先吃2根香蕉(注意:香蕉每日限吃2根),再搭配200c.c.的水,就能讓大腦產生飽足感,大大降低食慾,約莫過了30分鐘後,再去吃晚餐,可以有效減少食量。

    晚上11點到凌晨1點,人體分泌成長賀爾蒙最旺盛,香蕉中含有的「精氨酸」,能活化成長荷爾蒙,有助美容瘦身,持續這樣的飲食法,短短10天就有機會甩掉3kg,而且也比較不容易復胖。日本健康雜誌「Yohobika」也做了調查,使用這種香蕉減肥法的人,大約有8成的人都有感變瘦,約有5成的人體重減輕、腰圍減少,且同時消除了便秘困擾。

    香蕉原來有黃金時間吃法!這樣吃10天甩3kg,溫和不復胖

    小小溫馨提醒!

    開水最好選擇溫熱的喝,香蕉可以單吃,也可拌入無糖優格中,看個人喜好。晚餐能和平時一樣吃,如果吃完香蕉後覺得飽也不用勉強自己再吃。

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    營養師趙函穎也大推,讓妳吃不胖

    香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質,能補足人體不足之營養素,日前營養師趙函穎也在臉書上,大讚香蕉是減肥聖品!她認為,晚餐前吃香蕉,能幫助減肥,且最佳時間點為下午3、4點,之後再吃晚餐就不會過度攝取。另外她也推薦香蕉在運動前吃,可以避免運動時,因低血糖而體力不支,也比較能提升健身效率。

    營養師趙函穎還提及,香蕉雖然是減肥聖品,但如果本身是三酸甘油脂過高或肝臟功能差者,就不宜吃太多,因為水果中的果醣需要靠肝醣代謝,吃多了可是會造成身體負擔的。編編特別再提醒一下,香蕉是涼性食物,體質虛寒的人要特別注意適量食用喔~

    圖片來源:趙函穎營養師的美麗方程式、達志影像/shutterstock

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      每天5分鐘!韓妞瘋「再見蝴蝶袖」瘦身操,一週分手「虎背熊腰」

      瘦身| By 簡妤安 報導
      2022/06/17 15:15

      隨著年紀增長,越來越厚的虎背熊腰、蝴蝶袖,讓人不管穿什麼衣服,都飄出濃濃嬸味!甚至聽到小孩打招呼說:「阿姨好、婆婆好」…別傷心,今天開始跟著韓國美女教練,跟蝴蝶袖分手吧!韓國爆紅的「再見蝴蝶袖」瘦身操,每天只要5分鐘,一首歌的時間4組動作,韓國網友實測,5天就看見蝴蝶袖被打薄,肉眼就看得到的效果,是不是特別吸引人~

      每天5分鐘!韓妞瘋「再見蝴蝶袖」瘦身操,一週分手「虎背熊腰」
      圖片來源:YouTube@여리나핏

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      瘦手臂動作1. 開肩伸展

      首先,要跟討厭的蝴蝶袖分手,請先做好暖身,避免受傷!第一步,先做開肩動作,雙手十指緊扣,伸直於頭頂,左右交替向下舒展。每一次下拉時,搭配吐氣、吸氣,讓肌肉完整的舒展、放鬆。

      每天5分鐘!韓妞瘋「再見蝴蝶袖」瘦身操,一週分手「虎背熊腰」
      圖片來源:YouTube@여리나핏

      瘦手臂動作2. 雙臂畫大圓

      暖身完成後,要開始甩開蝴蝶袖囉!先將手臂向下,以順時針方向畫一個半圓;再往逆時針方向,向上畫半圓,記得放慢速度,畫一個大圓約以20秒為基準,共畫8組大圓。第二組動作,在鍛練手臂內外側同時,搭配微蹲的姿勢,也一併訓練了臀部&大腿後側。編編深深覺得,這組動作,不只能緊實手臂線條,對於瘦大腿也超有感!

      延伸閱讀:45歲謝金燕狂秀長腿、馬甲線!姐姐:「麻辣鍋」這樣吃,就變瘦了

      每天5分鐘!韓妞瘋「再見蝴蝶袖」瘦身操,一週分手「虎背熊腰」
      圖片來源:YouTube@여리나핏

      瘦手臂動作3. 左右推一推&扭一扭

      第三組動作,看起來是不是很歡樂!想像雙手掌心在推動牆壁,記得向外「推」時,手臂要打直,再搭配腰部、扭臀微蹲,左右各推4次為一組,共做4組。偷偷說,這個超討喜的動作,不只能徹底甩掉蝴蝶袖,還能瘦小腹、練出緊實馬甲線!

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      每天5分鐘!韓妞瘋「再見蝴蝶袖」瘦身操,一週分手「虎背熊腰」
      圖片來源:YouTube@여리나핏

      瘦手臂動作4. 畫大圓伸展

      OK~認真完成以上三組動作,各位應該有點累了!再堅持一下,準備進入最後一組囉~第四組動作,主要是收尾伸展,千萬別偷懶省略!先深呼吸,雙手慢慢向上伸展,畫出大圓,共做四次。這組動作在舒展筋骨時,也能拉伸手臂線條,讓線條更加緊緻。別忘了,全系列共4組動作,總共要做3次,每天堅持做滿5分鐘,5天內就能看見超強大效果唷~

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      圖片來源:小紅書@Candy糖果ㄦ、YouTube@여리나핏

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