「想要瘦，飲食70%，運動只有30%！」懶運動的六月，當了雙寶媽後一直維持少女身材沒胖過，靠得就是「飲食減肥健康瘦」！她有自己一套飲食法，把體重一直都維持在4字頭，很適合編編這種不愛運動的懶妞~或是沒時間運動卻想減肥的上班族，下面就來看看她的飲食秘訣吧！
米飯要減半
「愛吃米飯別想瘦！」六月減肥第一個原則，就是米飯要減半，通常她會減少澱粉量，多攝取蛋白質與蔬果，還有最好吃熱的熟食，避免生冷食物降低身體新陳代謝，至於進食順序也有講究，她每次吃飯一定先喝湯湯水水，再吃飯菜，如果先吃飯再喝湯，容易消化速度變慢，也會造成腸胃不適。
8小時進食法
這招昆凌也在用！減肥真的很有效！做法是一天三餐都要在8小時內吃完，如果早上9點吃早餐，晚餐就要在晚上5點左右吃完，接下來16個小時都要禁食，六月說：「若晚上有跟朋友聚會吃飯，隔天進食時間就往後延，注意吃東西不要吃撐，沒有餓的感覺就要停止，偶爾想要來頓大餐也可以，一周可以選兩天滿足一下口慾，但之後幾天飲食都要以清淡為主。」靠這個方法，她現在仍維持和以前一樣的47公斤沒胖過。
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養成喝水好習慣
六月每天都要喝1500~2000cc的水，多喝水才能啟動體內代謝，幫助排出不好的廢物與毒素，不但對減肥有幫助，皮膚也會變得比較保溼又白皙！但討厭喝水怎麼辦？六月建議：「可以把柳橙片、藍莓、檸檬片、一點點新鮮薄荷葉放進水裡，就會變得超好呵！我都用這個方法，我家兩個小朋友都好愛喝水。」
「順暢」很重要
六月說：「瘦的人不一定健康，但健康的人一定瘦。」她很注重體內環保，食物都挑原型、連沙拉也講究要有「七色」，現在還會補充酵素等健康飲品，幫助體內環保，排除多餘廢物讓嗯嗯更順暢！她說：「以前我是不太代言這類產品的，不過跟老公親身體驗試用『蔬暢輕飲』後，覺得效果真的太～神～奇！蔬暢輕飲喝起來就跟果菜汁一樣，方便的是撕開就能直接喝，很適合我這種懶人，直接放包包就能帶著喝。」
蔬暢輕飲一天可以喝4包，覺得體內沒那麼多髒東西，她就一天2包，挑午餐跟晚餐之前喝，因為這兩餐吃的食物負擔會多一點，蔬暢輕飲含有非洲芒果籽、奇異果酵素、藤黃果，其中非洲芒果籽更是風靡歐美的超級果實，能增加身體燃燒脂肪的時間，幫助順暢也能有飽足感，六月執行的8小時進食法，在斷食的16小時中，如果覺得有點餓，也會拿蔬暢輕飲來當代餐，減少熱量的攝取，她喝完習慣再搭300~400cc的水來加速代謝，嗯嗯順暢之後，不但身體覺得輕盈許多，連肌膚都會亮起來。蔬暢輕飲x6盒+隨身組x3盒，66包，NT.1,460(點我這裡買)
圖片來源：蔡君茹＊六月
