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    復胖到65公斤的A-Lin又瘦了!晚餐改吃「這個」,體重、體脂都下降

    瘦身By 何雅萍
    2020/02/17 13:19

    最近,A-Lin 2020《Passenger 旅.課》世界巡迴演唱,首站在台北登場!令人驚豔的歌喉依舊,身材也是超級吸眼球的!其實,去年有復胖的A-Lin,再度鏟肉成功之外,身材更加凹凸有致!究竟,她是怎麼辦到的呢?趕緊來看看!

    減肥,是需要練習

    曾經胖到81公斤,又瘦到49公斤,結果去年一度不忌口,吃鹹酥雞、喝珍珠奶茶,讓體脂一度飆到39,體重更胖到65公斤,半夜睡到被喘醒!為了健康,A-Lin再次決定減肥,並開始實施少鹽少油飲食,並配合戒酒。她笑說,減肥,也是需要常常練習的啊~畢竟,自己是易胖體質!

    01.不能吃太飽

    七分靠飲食,三分靠運動,是A-Lin減肥時最重要的原則。另外,減肥的過程中,她也會精準篩選吃下肚的食物,早餐吃5種蔬果和五穀燕麥,午餐則是一份燙青菜、兩份肉跟五穀燕麥,晚餐只吃青菜和五穀燕麥,這份燕麥瘦身菜單在她實測過後,覺得非常有效。晚上7點後不碰澱粉食物,平時肉類只吃白肉,吃燙過的青菜加鹽巴少油膩,靠著毅力減肥。如果,邁入緊鑼密鼓的瘦身時期,飲食控制也進入魔鬼期,原本飲食習慣少鹽少油的A-Lin,開始停止吃肉,晚餐就以燕麥片、燙青菜佐少許海鮮取代之外,也會從豆腐、雞蛋或是豆漿來攝取充足的蛋白質。

    延伸閱讀:這1招比仰臥起坐更簡單、更腰瘦!實測2周就讓腰圍少7公分

    02.運動要積極

    即使每周都需要出國工作,A-Lin還是會嚴格的要自己大量運動、積極健身。每周至少3天、每次健身3小時,健身訓練很不容易啊~有重量訓練、有氧運動、上百下仰臥起坐、核心肌群訓練等等。此外,發片和演唱會前,A-Lin會再努力健身,每天至少加碼進行約20 分鐘的重量訓練,也會花40 分鐘來鍛鍊心肺功能,幫助自己在唱歌時有更大的肺活量。這般的魔鬼訓練讓她就算產後12年了,也依舊維持住好身材啊!甚至,比產前還更為美啊!

    延伸閱讀:不是修圖是真的更瘦了!崔佩儀怒甩傷人豬靈說,狠減14公斤找回自信美就用這3招

    03.運動後伸展

    即使透過運動與健身,A-Lin 的身型線條非常緊實漂亮,尤其那雙腿,完全沒有一般女生困擾的塊狀肌肉。她曾在受訪時說過:運動前後一定要柔軟熱身、認真伸展拉筋,就不必擔心肌肉問題,而且透過全身舒展,能幫助運動時的動作更準確,也能讓運動後緊繃的肌肉獲得舒緩,身型曲線會更漂亮。

    圖片來源:FB@A-Lin 920

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