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    鄧紫棋狂操腹肌還可以飆高音!靠3款「抽脂級」菜單瘦出螞蟻腰

    瘦身By 唐蓉
    2020/02/25 13:24

    常在社群平台和粉絲互動的鄧紫棋,最近有支影片又爆紅啦!原來是她一邊狂操腹肌,還能一邊穩穩地唱歌,不抖不喘,實在太厲害~~鄧紫棋這一兩年越來越瘦,腹肌線條也越來越明顯,分享的泳裝美照更是辣翻,整個人甩脫嬰兒肥變超瘦!編編整理了她曾公開過的瘦身方法,想瘦的姊妹們可以一起來試試看。

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    GEM鄧紫棋 HK Fans Club(帳號只此一個非官方)(@gem_hk_fans_club2)分享的貼文 張貼

    虐出腹肌靠一招

    之前鄧紫棋大方公開自己的腹肌線條,被網友稱「腹肌狂魔」,因為她操練的方式也很瘋,例如演唱會前一天狂做600下腹肌訓練,做法是先坐在椅子上後,將雙腿抬起,讓身體呈現V字型,然後就這樣ㄍㄧㄥ住,小腿與地板保持平行,抬起大腿往身體靠近,這樣就可以訓練到核心腹肌,最近她功力再升級,竟然可以邊做邊唱歌!

    「抽脂級」早餐清單

    鄧紫棋曾在影片中分享自己的減肥早餐清單,不易外,果然是女明星都會吃的「燕麥粥」!做法是把燕麥丟入鍋中煮,再打顆蛋下去就完成了,她會再搭配豆漿咖啡和一根香蕉,鄧紫棋說燕麥的纖維很多,同時也可以幫助我們有效消除水腫、養成易瘦體質,而雞蛋則是可以補充身體所需要的蛋白質,而咖啡中的綠原酸也可以幫助減少脂肪細胞累積,加入豆漿則是可以幫助瘦身效果加倍,豐富的膳食纖維跟豐富的營養素,甚至還可以促進脂肪燃燒!

    減肥必吃2食物:花椰菜、番茄

    之前鄧紫棋因為臉蛋有嬰兒肥,被笑說肥嘟嘟,讓她立志要減肥,最積極的那段時間,她天天做運動、不吃零食,推薦必瘦食物是花椰菜和番茄,鄧紫棋說:「那陣子我三餐都吃水煮花椰菜,番茄炒蛋不加油鹽糖,最高紀錄一天吃了16顆番茄!」《美國營養期刊》也曾有一篇研究指出,每天喝280c.c.番茄汁連續8週以上,可明顯減少50%腹部脂肪,連帶血脂與血清膽固醇也降低,所以對想減肥的女生,番茄可以說是好朋友喔!
    延伸閱讀:「少女感」超強大的媽媽!張嘉倪4招急瘦法,坦言:用過沒有不瘦的

    圖片來源:IG@鄧紫棋gem_hk_fans_club2

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