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    耳機線可以繞腰2圈!林明禎不忌口還瘦成22吋螞蟻腰,只因做到這4件事

    瘦身By 唐蓉
    2020/03/04 12:44

    「女生有腹肌很性感!」擁有22吋小蠻腰的林明禎,在網路上有「真人版娜美」稱號,尤其那腰細得不真實!最近她還接受網友邀請,挑戰「耳機線繞腰2圈」,想當然是輕鬆過關~~不超過45公斤、令人羨慕的完美身材,到底如何做到的?下面就來解密。

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    晚上6點後不進食

    因為有在運動,林明禎不會特別忌口,唯一不喝含糖飲料,其他什麼都吃,鹽酥雞、澱粉類也照吃不誤,但有個原則是晚上6點以後就不再進食,而且會搭配每天運動1小時,她推薦可以多吃青菜、豆類菇類和水果,搭配運動效果更快更明顯。

    起床空腹運動

    這個時間做運動,瘦身效果最好!林明禎早上起床做的第一件事不是起吃早餐,而是空腹先做10分鐘的仰臥起坐,雖然這樣超級累,但是效果很快就會顯現出來,就更有動力做下去,她分享曾有段時間,都是起床直接做腹部運動,某天發現腹部開始有了線條,讓她意識到「原來女生有肌肉線條是這麼好看!」所以就堅持到現在。

    吃「酪梨」讓她瘦身不瘦胸

    林明禎有「真人版娜美」稱號,原因就是除了腰細,胸部也很有料!祕訣就在早餐吃「酪梨」,酪梨有著「森林奶油」的美譽,內含脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等20種不同的營養和好的脂肪,其中不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性,進而達到豐胸的效果,林明禎透露自己最喜歡的料理食材就是酪梨,她會把酪梨搭配蜂蜜或麥片,或是酪梨磨成泥當果醬塗在麵包上,就是她最喜歡的早餐吃法。

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    每天運動1小時

    林明禎每天都會運動1小時,無論是在家或上健身房,一次以「單一部位重點訓練」為主,像是今天練下半身的大腿、臀部、腹肌,明天練上半身的手臂、背肌,這樣運動習慣的養成不容易被打斷,各部位鍛鍊後也能有充足的時間進行修復,如果是沒有運動習慣的女生,她建議從每天30分鐘慢跑開始。
    延伸閱讀:消不掉的萬年小腹可能是「腸道水腫」!這杯喝3週,腰圍就能縮小9.8cm

    圖片來源:IG@林明禎

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