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    天生肉肉也能變炫腹達人!王一菲自創「蔬果排毒法」,早上喝這杯補仙氣

    瘦身By 周筠羚
    2020/03/09 17:27

    劇迷敲碗許久終於開播的《三生三世枕上書》,由迪麗熱巴飾演的鳳九仙氣逼人,她的情敵、由王一菲飾演的「知鶴公主」也是討論度爆棚。其實王一菲是天生易胖體質,嘗試了很多減肥法後,從胖胖圓臉直接進化成超美測顏,先前還秀出傲人腹肌,原來都是從飲食開始改善!

    每天一杯「現榨蔬果汁」

    天生就肉肉的王一菲,每次一胖臉就先圓,所以減肥對她來說也是一場長期抗戰。她的瘦身法主要從飲食方面著手,每天早上先喝一杯溫水和現榨蔬果汁,可以幫助減脂和排毒。她最常使用的水果是蘋果、梨子、橘子、奇異果、葡萄柚、柳丁和檸檬,蔬菜部分,則以富含維他命又高纖維的小黃瓜、番茄、冬瓜、芹菜、紅蘿蔔、苦瓜等為基底,兩者視心情條配打成汁。小提醒,水果不要太多,含糖量高就失去減肥效果了。

    自製「蔬菜鬆」排毒瘦身

    王一菲每天都要吃大量的蔬果,除了早晨自己榨一杯蔬果汁,每一餐也會攝取大量的蔬菜和水果,不只可以促進代謝、消水腫,而且熱量低又有飽足感,一舉數得。像是韓國偶像都瘋過的花椰菜飯等,她還會自製「蔬菜鬆」,把各種蔬菜切成丁,和雞蛋、雞肉一起快炒,再包入生菜裡面吃,就像平常吃蝦鬆一樣。

    兩大蔬果之星必吃

    在眾多蔬果中,她最常吃的大概就是秋葵和酪梨。前者營養豐富、熱量低,有利消除便秘和控制膽固醇,對腸胃也很好,簡單汆燙就很好吃。後者則有「水果界燃酯王」的封號,很常被她拿來當配菜,因富含植物性油脂,可以幫助穩定血糖,很適合減肥的人食用,不過一天吃半顆就很夠了,多吃反而會胖喔!

    王一菲推薦「七日菜單」

    她時常在微博上分享自己的飲食,想要甩肉的水水們可以跟著吃,不用自己搭配。像是她就曾用十二種菜色,任意搭配出一週減肥餐,基本上都川燙過後就可以吃了,大家也可以直接學起來喔!

    第一天:紅藜麥、花椰菜、紅蘿蔔、小黃瓜、小番茄、四季彩豆、雞胸肉、雞蛋
    第二天:紅藜麥、花椰菜、紅蘿蔔、小黃瓜、小番茄、四季彩豆、蝦仁、雞蛋
    第三天:花椰菜、紅蘿蔔、芹菜、四季彩豆、雞胸肉、豆腐
    第四天:花椰菜、紅蘿蔔、小黃瓜、四季豆、蝦仁、鮪魚、雞蛋
    第五天:紅藜麥、花椰菜、紅蘿蔔、小黃瓜、小番茄、四季彩豆、蝦仁、雞蛋、
    第六天:花椰菜、紅蘿蔔、番茄、芹菜、四季彩豆、雞胸肉
    第七天:生菜、牛肉、蝦仁、雞蛋

    圖片來源:微博@王一菲

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