你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    腰肉擊退!3個小運動改善米其林背!日本媽媽真人實證的超劇烈體型變化

    瘦身By 唐蓉
    2020/03/11 10:06

    太令人佩服的體型變化!日本網友分享的瘦身成果,超級激勵人心!這位育有兩個小孩的日本媽媽最重時體重有56kg、體脂肪36%,開始運動後體重降為48kg,體脂更大幅跌至25.5%!最明顯的就是腰腹這一圈,原本突出的游泳圈、腰間肉,整個消失無蹤!光看這背影,從原本米其林3層肉,到現在緊實的曲線,是不是很像媽媽跟女兒?哪看得出其實是同一個人!

    出書分享減肥成功經驗

    這位日本媽媽也因為在IG上分享她循序漸進的健康瘦過程,不但成為減肥達人,還出了書專門教居家小運動,這次她分享的瘦腰肉方法,其實動作都很簡單,但卻超級有效!也有腰間肉困擾的朋友可以在家裡邊追劇邊做,不到廣告的時間就做完了。

    動作1:坐姿側轉

    日本媽媽教的3個小運動,都必須用啞鈴來輔助,用重力加強運動的強度,會有更明顯的效果,一開始可以視個人能承受的重力來選擇啞鈴,沒有運動基礎的人也可以從裝滿水的寶特瓶開始。動作1是坐在地板上,用腹部核心肌群的力量把上半身挺起來,手握啞鈴左右轉動身體。

    動作2:站姿側轉

    第二步驟改為站姿,雙腳打開超過肩寬,下半身固定不動,上半身一樣雙手握舉啞鈴在胸前位置,左右快速轉動身體。

    動作3:上下轉動腰側

    下半身保持同樣動作,上半身從原本的左右側轉改為倒U字、弧形的上下轉動,以上3個小運動都非常簡單,只要能堅持著做,腰間肉就會瘦得超明顯喔!
    延伸閱讀:手臂有多緊實就代表你有多年輕!2個簡單瘦手臂小運動,幫你甩掉媽味找回青春

    圖片來源:IG@chii158cm

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    延伸閱讀

  • 侯佩岑靠「85原則」瘦超快,網友大讚:雙寶媽身材好成這樣太不科學!

    2020/03/10
  • 腿不是腿,是塞納河畔的香水!「人間腿精」迪麗熱巴3招養成細白直美腿

    2020/03/09
  • 這種斷食法真的有效!Dara親曝多年維持39公斤秘密,瘦到成員被逼減肥

    2020/03/06
  • 手臂有多緊實就代表你有多年輕!2個簡單瘦手臂小運動,幫你甩掉媽味找回青春

    2020/03/06
  • 歐陽娜娜從16歲就開始減肥!大推「這招」效果比花椰菜飯更厲害

    2020/03/05
  • 燕麥取代麵包!張韶涵愛用「燕麥咖啡」減肥,不復胖連皮膚也變好~

    2020/03/05
  • 你可能會喜歡