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「南韓第一美女」也是咬牙瘦!金泰希3招飲食塑身+減齡,沒人相信她近40歲

瘦身| By 周筠羚 報導
2020/03/12 17:13

有「南韓第一美女」之稱的金泰希,和天王RAIN結婚後,連生了兩個可愛的女兒,鮮少出現在螢光幕前,最近以《哈囉掰掰,我是鬼媽媽》回歸電視劇,纖細身材和Q彈肌膚,真的是擋不住的仙氣,完全看不出來已經逼近40歲,究竟是靠什麼方法養成?

「南韓第一美女」也是咬牙瘦!金泰希3招飲食塑身+減齡,沒人相信她近40歲

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練瑜珈、多拉筋

別看金泰希每次出現都是亮麗四射,就算是這樣的原生美女,想要永保纖細體態,也是要花很大力氣。她深信生產後的6個月是瘦身黃金期,所以生完女兒後的6個月都瘋狂運動,讓身體可以快速恢復產前樣貌。大部分時間她以瑜珈為主,透過各式動作提高肌力,她也會加強拉筋的部分,以協助塑身,讓線條更美。

「南韓第一美女」也是咬牙瘦!金泰希3招飲食塑身+減齡,沒人相信她近40歲

每天喝2升水、加碼無糖紅豆水

金泰希維持水嫩肌膚和好身材的大重點,其實跟很多女明星一樣,多喝水就對了!她每天會喝兩公升的水,促進新陳代謝,幫助排毒。另外,她還會加碼,每個禮拜喝兩次無糖紅豆水,有助於消水腫,有時也會一起把裡頭的紅豆吃掉,藉由紅豆的纖維,可以比較有飽足感,還能夠解決便秘的問題,一舉兩得。

「南韓第一美女」也是咬牙瘦!金泰希3招飲食塑身+減齡,沒人相信她近40歲

緊急狀態「喝粥速瘦」

如果遇到拍戲時特別需要瘦身的時候,她的飲食會以「喝粥」為主,並盡量都喝流質食物,讓身體可以快速吸收、快點排出。像是自己熬煮蔬菜粥或海鲜粥,都是不用節食,又能兼顧減肥的好選擇。不過這大多是「急用」時的方法,不適合當作長久的飲食之道。

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「南韓第一美女」也是咬牙瘦!金泰希3招飲食塑身+減齡,沒人相信她近40歲

挑好食材、清淡飲食

金泰希維持身材不靠節食,連搭檔演戲的李秉憲都曾透漏:「金泰希比我更能吃!」為了保持身材又不餓到肚子,她會自己挑選好食材在家做飯,以少油、少鹽、汆燙等方式烹煮,飲食清淡,降低熱量,健康又沒有負擔。像是之前她就曾示範過自製低GI的山藥餅,只要將磨碎的山藥與麵粉攪拌,加入一點點鹽巴去煎,就完成低熱量、高營養、高飽足感的點心,而且山藥還能養顏美容,快點學起來自己試試看吧!

圖片來源:金泰希-Kim Tae Hee-김태희tvN 드라마(Drama)達志影像 /shutterstock 

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    比減肥藥更有效!日妞都在吃「醋洋蔥」減肥,一個月不節食還能瘦8公斤

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2020/03/12 12:43

    說到減肥,日本真的很有一套!發明的許多減肥法不但有效,而且都能輕鬆執行在日常生活裡,難怪日本女生都那麼瘦、皮膚又好!這次要來介紹的是流行好一陣子的「醋洋蔥」,有日本網友靠它一個月就瘦了8公斤還不用節食,太神奇了~簡直比減肥藥還有效!

    比減肥藥更有效!日妞都在吃「醋洋蔥」減肥,一個月不節食還能瘦8公斤

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    日網大推「醋洋蔥減肥法」

    一般生吃洋蔥都會有股辛辣味,難以入口,但加入了醋,就能緩和這種刺激性,保留洋蔥爽脆清甜的口感,當作一般小菜,或是吃多肉時解油膩也很讚!對正在減肥的人來說,洋蔥能減少體內多餘脂質和糖,槲皮素能夠抑制身體吸收脂肪,同時幫助燃脂;醋的檸檬酸則可以提升新陳代謝,消耗的熱量也因此跟著增加,所以輕鬆就能瘦下來,還能有效降低體重、腰圍、血中中性脂肪和內臟脂肪。

    比減肥藥更有效!日妞都在吃「醋洋蔥」減肥,一個月不節食還能瘦8公斤
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    醋洋蔥這樣做

    材料:洋蔥1個、醋2杯半(米醋、蘋果醋)、蜂蜜2~3湯匙。
    做法:
    1.準備800~1000ml玻璃密閉容器。
    2.把生洋蔥去皮去芯,沿纖維脈絡薄切。
    3.放入經熱水消毒過、乾燥的容器,然後倒入醋與蜂蜜。
    4.封蓋後上下旋轉一下,放於室溫地方,隔天即可食用。

    比減肥藥更有效!日妞都在吃「醋洋蔥」減肥,一個月不節食還能瘦8公斤

    營養師認證吃醋好處多

    營養師趙函穎表示,醋的鉀離子含量較多,可幫助體內排鈉、消水腫之外,也有降低壞膽固醇的效果,而且醋經過發酵後,可產生人體無法自行合成的胺基酸,提升脂肪分解效率、加速新陳代謝,長期食用醋,能讓脂肪較不易堆積在身體裡,她建議把三餐中的一餐換為100公克的醋蔬菜,搭配運動就能讓減肥事半功倍!

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    比減肥藥更有效!日妞都在吃「醋洋蔥」減肥,一個月不節食還能瘦8公斤

    營養師推薦「醋料理」

    趙函穎推薦菜色有「醋洋蔥」及「醋章魚」,開胃又配飯,至於醋的選擇,白醋比烏醋好,加在涼拌料理中非常提味,洋蔥含有豐富硫化合物,吃完後幫助提升循環,其他蔬菜可以依照個人喜好,選擇白蘿蔔、紅蘿蔔、西洋芹、玉米筍、小黃瓜、甜椒等等。
    延伸閱讀:腰肉擊退!3個小運動改善米其林背!日本媽媽真人實證的超劇烈體型變化

    圖片來源:IG@#酢たまねぎ

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      一條毛巾就能擊潰「萬年小腹」!日本醫生自創「毛巾操」,躺著腰瘦還長高

      瘦身| By 周筠羚 報導
      2020/03/11 18:10

      你知道嗎?瘦不小來的小肚肚,原來跟骨盆歪掉、五十肩有關,創造出骨盆枕瘦身法的日本名醫福辻銳記,研究出不少「懶人減肥」的方法,其中風靡一時的就是「毛巾運動」。只要一條毛巾,每天五分鐘就能矯正骨盆,而且只要躺著躺著就瘦了,還不拿出筆記,把「腹部贅肉殺手」學起來。

      一條毛巾就能擊潰「萬年小腹」!日本醫生自創「毛巾操」,躺著腰瘦還長高

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      一條毛巾矯正骨盆

      曾風靡日本的「骨盆枕減肥」,其實只要一條毛巾就可以辦到!許多長年瘦不來的小腹和腰間肉,都是因為骨頭歪掉了,像是骨盆歪掉、五十肩都有影響。名醫福辻銳記簡單利用家裡的毛巾做成「簡易骨盆枕」,搭配簡易動作,就可以「躺著」矯正骨盆,進而達到塑造體型、身材窈窕的效果。

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      自製「毛巾骨盆枕」

      準備好一條毛巾,對折到適當大小,慢慢捲起,最後用細繩,交叉綁成圓柱體,就是一個簡單的「毛巾骨盆枕」了。建議做好的這個自製骨盆枕,寬至少要有10公分,長則不要少於37公分。

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      一條毛巾就能擊潰「萬年小腹」!日本醫生自創「毛巾操」,躺著腰瘦還長高

      矯正骨盆這樣做

      坐在地板或是躺在硬床上,將自製的毛巾骨盆枕放在「腰部」底下,然後慢慢躺下,感覺毛巾在肚臍的正下方。雙腿伸直,兩腳間保持約10公分的距離,注意雙腳的大拇指要碰在一起。最後將手臂水平伸直,直到手心服貼至地板,雙手的小指慢慢連結。此時你身體會呈現拱形的狀態,記得雙手和雙腳姿勢要正確,毛巾放置的位置也不要偏,維持這個姿勢5分鐘即可。起身時也要注意,不要太快速起身,而是要從側邊慢慢用滾的起身。

      一條毛巾就能擊潰「萬年小腹」!日本醫生自創「毛巾操」,躺著腰瘦還長高

      從2分鐘逐步累積

      這個動作看似簡單,但實際做時會覺得時間過超慢,就像在拉筋一樣,所以可以從2分鐘開始慢慢練習,習慣後則維持5分鐘運動。透過毛巾操,可以紓緩你的背部和脊椎,提高靈活度,日本節目實際測試,有人做完腰圍瞬間少了4公分,還長高了1公分,另一位測試者則是多了0.5公分。

      圖片來源:YouTube@Ganesh Gani達志影像 /shutterstock 

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      一條毛巾就能擊潰「萬年小腹」!日本醫生自創「毛巾操」,躺著腰瘦還長高

      透過毛巾操,可以紓緩你的背部和脊椎,提高靈活度,日本節目實際測試,有人做完腰圍瞬間少了4公分,還長高了1公分,另一位測試者則是多了0.5公分。

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