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    懶人減肥就到好市多!網友大推「冷凍花椰菜飯」吃到飽也能月瘦5kg

    瘦身By 唐蓉
    2020/03/16 10:24

    從去年開始花椰菜飯突然夯了起來,連營養師都大推!說只要晚餐一餐把白飯改成花椰菜飯,不運動一個月也可以瘦下5公斤,花椰菜每100公克熱量僅25大卡(白飯183大卡),幾乎相差9倍,纖維量也是白飯的3倍,花椰菜的營養還能幫助排便、抑制脂肪堆積,是減肥、減醣聖品,只是花椰菜飯處理不易,讓想減肥的上班族心有餘而力不足……不過,COSTCO好市多出的這個「冷凍花椰菜飯」,完全可以解決沒時間洗菜的困擾!

    網友大推的懶人減肥聖品

    好市多出的這款冷凍花椰菜飯,就是把花椰菜處理好,像一顆顆的白米冷凍起來,乾淨細緻,要吃時不必解凍,直接加熱炒或微波就好,超級方便!它一大包裡面有4包,1包大概就是一餐的分量,換算下來才60元,在菜價高漲的此時,顯得格外划算,超適合洗菜時很怕看到菜蟲的主婦,還有懶人減肥者!它的名稱是「冷凍有機米粒狀花椰菜」,所以其實全部都是花椰菜,沒有米!完全是減醣好幫手!買過的都大推~~網友在版上分享購買經驗,都說「真心覺得冷凍花椰菜太適合我了!都切好了,也不怕放太久壞掉,只要加熱就好,超方便!不然花椰菜好難洗,又怕有蟲蟲跑出來。」、「吃起來的口感跟白米飯沒什麼明顯的差異,大人小孩都可以接受,小孩也會一口一口把菜吃光讓媽媽很開心!」、「減肥者又愛吃飯的福音!放進微波爐5分鐘就好,當飯配好料吃到飽,減肥還是要大口吃肉!」,冷凍有機米粒狀花椰菜,340g x 4,NT.229。

    好市多花椰菜飯變美味料理

    網友用好市多花椰菜飯變出的料理,不但快速方便,而且看起來健康又美味!減肥還能享口福真是太幸福啦~~

    料理1:韓式拌飯佐雞胸肉
    煮一鍋花椰菜飯,把韓式拌飯醬包倒進去攪拌好,放上荷包蛋、川燙花椰菜,把泡過鹽水的雞胸肉抹點橄欖油,撒點蒜味黑胡椒就很好吃了。

    料理2:創意炒飯
    先把花椰菜飯用微波盒加熱一下,再把冰箱有的都拿下去炒,有高麗菜、蒜頭、烏魚子、蔥,超級好吃耶!

    料理3:花椰菜沙拉
    炒得脆脆的米粒花椰菜,也可以直接當一道菜、拌生菜沙拉。

    自製花椰菜飯做法

    當然,花椰菜飯也可以自己做,只是比較麻煩就是,想要快速出餐,或像編編這種想躺著瘦、吃飽也能瘦的「佛系減肥者」,當然還是選好市多冷凍花椰菜飯囉!

    Step 1.將洗淨的白花椰菜用刀子切下最上端的花蕾。

    Step 2.揉捏使其碎開如米粒大小或是用果汁機攪碎,磨成重量約100公克的「花椰菜米」。

    Step 3.倒入一湯匙的油到鍋中,並依個人喜好加入紅蘿蔔丁、青豆或是雞肉塊等配料拌炒

    Step 4.接著再加入花椰菜米翻炒至熟透,最後倒入蛋液炒香、簡單調味加入薑黃粉即完成美味又健康的薑黃炒花椰菜「飯」。
    延伸閱讀:瘦身減脂又不挨餓!只要晚餐吃花椰菜飯,就能月鏟肉5公斤

    圖片來源:Costco好市多商品經驗老實說趙函穎營養師的美麗方程式

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