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    絕不復胖的「早餐果汁減肥法」!連營養師也證實,這樣喝就能輕鬆瘦

    瘦身By 唐蓉
    2020/03/23 10:09

    還卡在減肥→復胖的地獄輪迴中嗎?來試試小紅書這位美妝博主的減肥法吧!這位博主不但本身超愛喝奶茶,又是易胖體質,試過節食、計算卡路里等各種辛苦的減肥方法,但每次只要一停止就立刻復胖!後來她開始執行「早餐果汁減肥法」才終於成功瘦下來,而且連皮膚都一起變好,想輕鬆減肥的姊妹們很可以參考看看。

    早晨是「減肥黃金時間」

    人會肥胖的原因,除了卡路里攝取的因素之外 ,還要注意的就是代謝變差,可以幫助改善代謝變差的關鍵在於「酵素」,值得注意的是,體內酵素有自己的工作時間:
    04:00~12:00代謝酵素工作時間,喝鮮榨果汁有利排便。
    12:00~20:00消化酵素工作時間,多攝取食物酵素,晚餐最好晚上8點前吃完。
    20:00~04:00細胞修復、新陳代謝,以容易消化的食物為主,食量不要過多。

    早餐果汁減肥法人人適用

    起床後,先喝一杯溫水促進血液循環,之後就喝一杯常溫水加新鮮水果或蔬菜榨成的果汁,配著果肉慢慢咀嚼飲用,幫助提升消化功能,喝到沒有感覺餓即可。鮮榨果汁最講究的就是鮮度,有的果汁所含有的營養素會在短時間內壞死,如果沒辦法立即飲用,可以把食材切好放進榨汁機內加水,等喝的時候再榨。這位美妝博主最推薦的水果有蘋果、香蕉,一杯果汁大約是半顆蘋果或2根香蕉的量即可,可以直接取代早餐,須注意的是千萬不能加糖!

    營養師也大推「會瘦的果汁」

    營養師趙函穎也曾分享過自己的瘦身果汁,她的原則是「蔬菜的份量要大過於水果」!想喝果汁最好加入蔬菜一起榨汁,比例最少也要「1:1」,例如火龍果切塊後,可以加入白木耳 ,因為白木耳屬於蔬菜類富含纖維,一起打成果汁,可以穩定血糖,也不會造成糖份攝取過多!趙函穎另外還推薦由「鳳梨+甜菜」打成的最強消小腹果汁,可以促進腸道蠕動,有便祕困擾的女孩兒一杯下肚就會超級順暢!大推~~~
    延伸閱讀:站著站著就瘦了!永遠減不了的肥小腹,靠「調整站姿」就能改善脂肪囤積

    圖片來源:小紅書@許靖韵趙函穎營養師的美麗方程式

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