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分解脂肪、抗老還止痠痛!歐美超夯「天然減肥靈丹」,除了這5類人都該試

瘦身| By 周筠羚 報導
2020/03/23 17:32

養生保健聖品「薑黃」,原來在減肥界也是名號響噹噹。裡頭的薑黃素不只有消炎、抗氧化、健胃的效果,還能幫助抑制食慾、提高新陳代謝,所以被視為「減肥靈藥」。不過不是每個人都適合吃,今天就一次整理出薑黃的重大功效,還有哪些狀態下不能食用。

分解脂肪、抗老還止痠痛!歐美超夯「天然減肥靈丹」,除了這5類人都該試

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「薑黃」防癌止痛一次搞定

薑黃素是具備多種健康功能的好食材,目前發現最大的功效在於癌症預防,可以促使各種癌細胞死亡,它的抗發炎力也很好,可以有效的抑制體內發炎狀況,緩解肌肉疼痛或僵硬,尤其是改善關節炎特別有效。薑黃也有通經止痛的功能,不論是風濕、肩頸、血液循環不良引起的疼痛,或是月經引起的症狀,都可以食用薑黃舒緩。

分解脂肪、抗老還止痠痛!歐美超夯「天然減肥靈丹」,除了這5類人都該試

簡單可行的「薑黃減肥法」

此外,薑黃還能提高肝臟解毒功能,促進脂肪分解、降血糖,所以也出現就可以在飲食中補充薑黃的「薑黃減肥法」。其實只要在用餐前食用薑黃粉,或是在料理中加入薑黃提味,就可以達到抑制脂肪的功能。尤其是吃脂肪量高的食物,搭配薑黃吃可以幫助分解脂肪。然而,這個方法主要用於輔助,還是要搭配運動和節制飲食才能有明顯成果。

分解脂肪、抗老還止痠痛!歐美超夯「天然減肥靈丹」,除了這5類人都該試

紅遍歐美的「黃金牛奶」

在印度被當作藥物的薑黃奶,又被稱為「黃金牛奶」,可以促進新陳代謝、幫助消化和抗老化,還能增強記憶力。因薑黃素可減少脂肪組織,做成薑黃奶後較容易吸收,到歐美反而成為減肥夯品。只要把薑黃粉泡進熱牛奶裡,再加一點點肉桂粉,就是嘴饞時的小零嘴,睡前喝一杯還能助眠,好喝萬用。

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五大類人不能吃

薑黃好處多多,但也不是人人都可以吃。因其有活血化瘀功效,生理期、孕期或是備孕需求的水水們,吃了可能會血崩。且薑黃粉有刺激性,吃太多容易噁心拉肚子,如果有胃食道逆流、胃潰瘍等胃部疾病,就要避免誤食。另外,還會促進膽汁分泌,若是膽結石或膽道功能異常者,或是腎臟疾病、肝腎功能不全者也不適用。

圖片來源:達志影像 /shutterstock 

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    粉絲問為什麼都吃不胖?曾之喬「4答」曝光私下都在做的減肥法

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2020/03/23 15:17

    最近喬喬在IG上秀新包,結果網友全歪樓,紛紛說「身材太好了吧!」、「這衣服真的要身材夠好才敢穿」,原來喬喬穿了件貼身的針織洋裝,螞蟻腰、小翹臀全都露,讓網友大讚好美好性感!

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    「4答」曝光減肥法

    腰細、腿細、臀翹!由於喬喬身材實在太火辣,常有粉絲問她怎麼都吃不胖,近日喬喬也在IG上公布答案啦!下面的「4答」,就是喬喬維持好身材的祕訣:
    1.因為我排毒斷食的時候你在吃便當。
    2.因為我吃優格餐的時候你都不甩我。
    3.因為我吃蔬菜拼盤時你都不問我。
    4.因為我去運動時你也假裝沒看到。
    喬喬說自己都30歲了,怎麼可能吃不胖,雖然她對美食不忌口,但也不是天天吃大餐!現在她追求的是健康就好,體脂、體重維持正常就OK!

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    大餐簡單吃

    喬喬也在IG上分享了她所謂的「大餐」!這樣吃不瘦才怪!菜色分別是煎牛小排、蒜香蟹肉炒蛋、芝麻醬汁蔬菜果盤,沒有澱粉!主要都是蔬果和蛋白質,喬喬說:「持續一段時間了,更加認真地將著自己認同的一些養身觀念,落實在生活之中,包括飲食、運動、生活作息等等,這樣吃比較健康。」雖然被朋友笑說可不可以不要那麼像個老人,喬喬說:「我就是想當個性感的老人。」

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    改變進食順序

    喬喬說小時候媽媽就教她,進食順序要先從肉類開始吃,再來是吃菜,澱粉類則要留到最後吃,當你先吃肉及蔬菜,先讓身體消化蛋白質及纖維,後續再吃澱粉碳水化合物,血糖比較不會一下子飆高,而且前面吃飽了肉及蔬菜,澱粉就不會吃那麼多了。

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    解餓絕招「暖胃」

    喬喬還有一招可以快速解決飢餓感,就是「暖胃」!像她自己會準備清淡的熱食,例如一顆水煮蛋、或是喝一杯熱薑茶,只要胃暖起來,就不會感到那麼飢餓,想要營養一點,可以用滴雞精加些蔬菜、菇類、蛋來吃,千萬不要用零食解嘴饞,不知不覺就嗑掉過量零食,最後還要配杯可樂……特別是自制力很差的人,她建議家裡最好不要囤零食。
    延伸閱讀:絕不復胖的「早餐果汁減肥法」!連營養師也證實,這樣喝就能輕鬆瘦

    圖片來源:曾之喬

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      絕不復胖的「早餐果汁減肥法」!連營養師也證實,這樣喝就能輕鬆瘦

      瘦身| By 唐蓉 報導
      2020/03/23 10:09

      還卡在減肥→復胖的地獄輪迴中嗎?來試試小紅書這位美妝博主的減肥法吧!這位博主不但本身超愛喝奶茶,又是易胖體質,試過節食、計算卡路里等各種辛苦的減肥方法,但每次只要一停止就立刻復胖!後來她開始執行「早餐果汁減肥法」才終於成功瘦下來,而且連皮膚都一起變好,想輕鬆減肥的姊妹們很可以參考看看。

      絕不復胖的「早餐果汁減肥法」!連營養師也證實,這樣喝就能輕鬆瘦

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      早晨是「減肥黃金時間」

      人會肥胖的原因,除了卡路里攝取的因素之外 ,還要注意的就是代謝變差,可以幫助改善代謝變差的關鍵在於「酵素」,值得注意的是,體內酵素有自己的工作時間:
      04:00~12:00代謝酵素工作時間,喝鮮榨果汁有利排便。
      12:00~20:00消化酵素工作時間,多攝取食物酵素,晚餐最好晚上8點前吃完。
      20:00~04:00細胞修復、新陳代謝,以容易消化的食物為主,食量不要過多。

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      早餐果汁減肥法人人適用

      起床後,先喝一杯溫水促進血液循環,之後就喝一杯常溫水加新鮮水果或蔬菜榨成的果汁,配著果肉慢慢咀嚼飲用,幫助提升消化功能,喝到沒有感覺餓即可。鮮榨果汁最講究的就是鮮度,有的果汁所含有的營養素會在短時間內壞死,如果沒辦法立即飲用,可以把食材切好放進榨汁機內加水,等喝的時候再榨。這位美妝博主最推薦的水果有蘋果、香蕉,一杯果汁大約是半顆蘋果或2根香蕉的量即可,可以直接取代早餐,須注意的是千萬不能加糖!

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      營養師也大推「會瘦的果汁」

      營養師趙函穎也曾分享過自己的瘦身果汁,她的原則是「蔬菜的份量要大過於水果」!想喝果汁最好加入蔬菜一起榨汁,比例最少也要「1:1」,例如火龍果切塊後,可以加入白木耳 ,因為白木耳屬於蔬菜類富含纖維,一起打成果汁,可以穩定血糖,也不會造成糖份攝取過多!趙函穎另外還推薦由「鳳梨+甜菜」打成的最強消小腹果汁,可以促進腸道蠕動,有便祕困擾的女孩兒一杯下肚就會超級順暢!大推~~~
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      圖片來源:小紅書@許靖韵趙函穎營養師的美麗方程式

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