你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    免挨餓、零失敗「1/6高麗菜減肥法」!減肥名醫親試狂鏟43公斤,日本醫界都瘋了

    瘦身By 周筠羚
    2020/03/23 18:47

    蔬菜減肥天然又健康,以花椰菜替代飯的「花椰菜飯減肥」,在韓國偶像帶動下掀起旋風。而在隔壁的日本醫界,則是為高麗菜著迷,因《月薪嬌妻》走紅的男星星野源,在兩週內速瘦5公斤的秘密,就是這個「1/6顆高麗菜減肥法」!

    這時間吃高麗菜會瘦

    高麗菜膳食纖維高,內涵豐富維生素和礦物質,不僅能抗老化、抗氧化,還能保護腸道黏膜且一年四季都有,營養又便宜,是蔬菜中的「高麗參」。日本醫學博士寺師義典就靠著「餐前」1/6顆高麗菜,在3個月內狠甩20公斤,另一位醫生則加碼,飯前吃高麗菜外,再將白飯份量減半,一口氣鏟了43公斤。

    每餐「1/6顆高麗菜」怎麼吃

    醫生們試驗後都力推的「吃1/6顆高麗菜減肥法」,據說連上戶彩、蒼井優等藝人,也都是靠這招成功瘦下來,究竟該怎麼吃呢?準備1/6顆高麗菜,烹調方式不限,涼拌、川燙、清炒都可,在飯前花10分鐘,細嚼慢嚥吃下,最好每一口「咬30下」,並將原先用餐的主食份量減半即可。想要加強效果,可搭配每天健走1小時,或是其他習慣的運動。

    煮太爛、加油醬就NG

    「1/6顆高麗菜減肥」實施起來很簡單,但要記得兩大要點,第一,不論以什麼方式烹煮,都要避免太熟、太爛,會導致飽足感降低,失去填飽肚子的效果。若能吃生食,生吃高麗菜會更有飽足感喔。第二,涼拌高麗菜醬汁避免選到熱量太高的千島醬、美奶滋等含油沾醬,可以選擇紫蘇醬或和風醬等不含油的。

    多元吃法不無聊

    單吃高麗菜膩了,也可以嘗試搭配香菇、紅蘿、大蒜等蔬菜,一起炒或生吃都可以。還可以加入檸檬、辣椒、大蒜醃製成「台式高麗菜泡菜」,或是與多種蔬菜混合煮成「巫婆湯」也行,自己開發適合的高麗菜料理吧!

    圖片來 源:達志影像 /shutterstock 

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

  • 延伸閱讀

  • 分解脂肪、抗老還止痠痛!歐美超夯「天然減肥靈丹」,除了這5類人都該試

    2020/03/23
  • 粉絲問為什麼都吃不胖?曾之喬「4答」曝光私下都在做的減肥法

    2020/03/23
  • 絕不復胖的「早餐果汁減肥法」!連營養師也證實,這樣喝就能輕鬆瘦

    2020/03/23
  • 只要一面牆就可以!超輕鬆5個動作,豬蹄腿、肥肚肚都消滅

    2020/03/20
  • 「泡澡加一味」養成黃金辣腿!權娜拉2運動+3習慣練就「最美初戀」

    2020/03/18
  • 鄧紫棋、朴信惠都力推的「超級食物」!特搜「南瓜3吃」輕鬆瘦還能防疫

    2020/03/17
  • 你可能會喜歡