你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    肥肚象腿全消失!巴鈺親民減肥4大招,輕鬆甩掉10公斤不復胖

    瘦身By 簡妤安
    2020/03/24 13:55

    演藝圈出美女一點都不稀奇,編編覺得最吸睛的是,出道時不起眼,甚至被大眾笑醜小鴨,最後卻發展越來越好,美麗也直線往上乘的藝人。網友封「女版浩子」的全方位藝人巴鈺,接下《食尚玩家》後,知名度水漲船高,觀眾緣根本一把抓!曾經,巴鈺爆肥至62公斤、懷孕賀爾蒙失調飄體臭,到底是什麼方法,讓美食嗑不停的巴鈺成功剷除10公斤呢?

    調整吃飯順序,吃到不餓為止

    巴鈺分享,以前會把暴飲暴食當作紓壓的管道,驚覺167公分的自己,體重竟高達62公斤,開始嘗試各種極端減肥法,短期都見效,長期卻嚴重便秘和脾氣爆躁,最後都是失敗收場。經歷一連串的失敗,巴鈺發覺:改變吃飯順序,才是長久之道!「先湯、吃菜、再吃肉、澱粉放最後」認真實行這個口訣,讓巴鈺成功甩掉10公斤肥油,且不復胖~飲食上,除了少油炸,其他食物都是想吃就吃,巴鈺說自己就是「吃到不餓就好」。

    放慢進食速度

    前面提到,巴鈺習慣吃到不餓就好,但是大胃王的胃被撐大了,根本就沒有不餓的時刻。巴鈺提到,長期的暴飲暴食,的確已經把胃撐大了,別人飽了,自己卻還是很餓。這時要提醒自己,放慢吃東西的速度,一開始要改變習慣會有點困難,但是堅持久了,細嚼慢嚥的進食速度拉長時間,大腦會產生「已經吃飽了」的訊息,就能避免攝取過多熱量。

    寫「飲食日記」

    巴鈺最特別的一招,是寫「飲食日記」。就像每天記帳的習慣一樣,巴鈺會把每天吃下肚的食物,通通記錄下來,這樣到底吃了什麼、少了那些種類都一目了然。藉由記錄下來,還能隨時警剔,少碰那些食物,多攝取哪類來達成平衡飲食。

    延伸閱讀:懷念劉真老師!那些年教我們的減肥名言:零碎時間動一動、澱粉只吃一拳頭

    芭蕾瑜珈輕健身,拒絕筋肉魔人

    曾經很抗拒運動的巴鈺,為了瘦身,開始上芭蕾瑜珈課,再結合重訓,讓身體接受鍛鍊,卻不會變成魔鬼筋肉人!平均一周運動2天,且巴鈺會特別選早上的課,用運動開啟一天,也意外發現,整個人的狀態和精神都更好了。

    延伸閱讀:挑戰花式秀恩愛,先把腹肌練起來!Kimiko瘦肚子練核心「2分鐘小運動」教學

    圖片來源:FB@巴鈺

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    延伸閱讀

  • 懷念劉真老師!那些年教我們的減肥名言:零碎時間動一動、澱粉只吃一拳頭

    2020/03/24
  • 分解脂肪、抗老還止痠痛!歐美超夯「天然減肥靈丹」,除了這5類人都該試

    2020/03/23
  • 粉絲問為什麼都吃不胖?曾之喬「4答」曝光私下都在做的減肥法

    2020/03/23
  • 絕不復胖的「早餐果汁減肥法」!連營養師也證實,這樣喝就能輕鬆瘦

    2020/03/23
  • 只要一面牆就可以!超輕鬆5個動作,豬蹄腿、肥肚肚都消滅

    2020/03/20
  • 站著站著就瘦了!永遠減不了的肥小腹,靠「調整站姿」就能改善脂肪囤積

    2020/03/20
  • 你可能會喜歡