曾經胖到被戲稱「豬扒兒」而怒甩20公斤的容祖兒，最近因疫情關係閒在家，也開通小紅書分享美容經了~~她說這陣子宅在家，忍不住就會吃各種零食，既然管不住嘴，就要多多運動減少長胖的機會！這次她化身「美腿教練」上線，分享她的居家瘦腿小運動，夏天想穿短褲秀美腿，趕快趁現在練起來~~
6款美腿按摩運動
容祖兒說這6種動作，超級簡單！只需用到瑜伽墊和瑜伽柱即可，小腿、大腿、背部、臀部都可以得到很好的舒展及鍛鍊，尤其對擊退橘皮組織、脂肪堆積非常有效。
動作1：將瑜珈柱放置大腿前側，抬起小腿、用手肘支撐上半身，以全身重量去推動瑜珈柱按摩大腿前側。
動作2：小腿後側也依照同樣的方式，以單腿進行，注意動作時臀部重量不落地。
動作3：大腿外側按摩則要把身體側立，針對髖部、馬鞍肉部位進行按摩。
動作4：將臀部放置瑜珈柱上，抬起單腳將雙腿交疊，更能確實將重心擺放在瑜珈柱上，按摩到更深層的部位。
動作5：背部也可以靠這招舒展，按摩緊繃肌肉舒緩腰痠背痛。
動作6：最後是大家最在意的大腿內側，以單腳進行，用瑜珈柱從大腿內側根部按摩至膝蓋，來回滾動，同樣注意腳板不能落地。
飲食保持口味清淡
想減肥絕對要飲食控制！容祖兒分享的減肥飲食，都以清淡的水煮料理為主，一餐有米粉、青菜、水煮蛋和番茄雞胸肉，只加一點辣椒調味，早餐也以莓果搭牛奶燕麥，搭配的飲品有紅棗枸杞水，有時也會喝熱花旗蔘茶，吃得非常健康！如果想要快速瘦，容祖兒會每餐去糖、鹽、油、和戒澱粉。
現打果汁加亞麻籽或海藻粉
容祖兒每天早上會喝一杯現打果汁，除了可以補充各種維他命之外，還可以幫助提升身體代謝，排宿便，皮膚自然也會好，她常常會把蘋果、藍莓一起打成汁，或是火龍果也是她愛喝的果汁之一，她還會在果汁裡面加入亞麻籽或者是海藻粉，讓減肥效果更好。
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圖片來源：IG@容祖兒
