你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    營養師公開「會瘦的氣炸鍋料理」!加碼分享菜肉搭配原則

    瘦身By 唐蓉
    2020/04/29 10:37

    最常聽到一句話「減肥7分靠飲食,3分靠運動」,想瘦第一步就要先從吃進嘴裡的食物開始管起,當然,大家都會想說自煮料理最健康,但開鍋真的好累好麻煩啊~~下班回家只想耍廢,哪還有力氣煮飯?這次,美女營養師趙函穎就邀請了瘦身料理版主Cinya,一起分享了簡單易瘦的氣炸鍋料理,簡簡單單15分鐘搞定美味的一餐。

    吃了會瘦的氣炸鍋料理

    雞腿排可說是氣炸鍋料理入門款,丟進去氣炸一下就很美味,而會瘦小秘訣就在「醃料」上!趙函穎表示,一般雞腿排醃料都用醬油和太白粉,但太白粉其實含有精緻澱粉,對減醣不利,因此建議改用薑泥、蒜泥和咖哩粉來當調味料,尤其咖哩粉裡含有薑黃素,能幫助燃燒脂肪,加上搭配高纖蔬菜、用氣炸鍋烹調沒有額外加油,自然就可以越吃越瘦,甚至連內臟脂肪都減得下來。

    氣炸鍋鮮蔬雞腿排
    材料:雞腿排、櫛瓜、南瓜、紫洋蔥、彩椒
    醃料:白酒、黑胡椒、老薑泥、蒜泥、咖哩粉

    步驟1.把調味料調好倒入碗中,將切好的雞腿排醃製1小時以上(醃隔夜也可以)。
    步驟2.用180度、15分鐘氣炸雞腿排,可在過程中取出翻面。
    步驟3.氣炸10分鐘後,把準備好的蔬菜放入氣炸鍋,稍微噴上一點點油再繼續氣炸,5分鐘後取出擺盤即完成。纖蔬可搭和風醬或柚香醬,美味又健康。

    菜肉比2:1

    營養師趙函穎提醒,不管是午餐或晚餐,基本上只要遵守菜:肉=2:1 的原則,就不必特別限制吃的量,如果沒有刻意要減肥的人,中午可以再加上半碗飯全穀類,晚餐就不碰澱粉!太油的料理可以先過水,蔬菜記得要挑選不同顏色及種類的蔬菜喔!
    延伸閱讀:辛香料竟然能提升代謝!營養師激推6種辛香料,瘦身甩油好簡單

    圖片來源:趙函穎營養師的美麗方程式

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

     

    延伸閱讀

  • 【獨家】莎莎第二波婚紗照曝光!深V禮服「直接開到腰」大秀性感好身材

    2020/04/28
  • 辛香料竟然能提升代謝!營養師激推6種辛香料,瘦身甩油好簡單

    2020/04/28
  • 真實版人間水蜜桃臀!林葦茹秀「床上運動照」引網友暴動

    2020/04/27
  • 從胖妹狠甩20kg變超正網美!周揚青:懂得愛自己,永遠有更好的在等著你

    2020/04/24
  • 成功減去22kg!不再當棉花糖女孩,韓國網紅教你簡單運動健康瘦

    2020/04/28
  • 停滯期、求速瘦必看!小姐姐減肥百試最推「輕斷食」,照這攻略吃月瘦6公斤

    2020/04/23
  • 你可能會喜歡