「小野馬」泫雅向來以火辣身材著稱，尤其跳起舞來，更讓人無法移開目光。最近她在自己的YouTube頻道上，分享了健身日常，也透露其實自己一吃就胖，為了維持身材可是煞費苦心，她也實地示範5組動作，讓大家在家訓練。
不是天生瘦！迎接夏天勤運動
很多人以為泫雅是天生瘦子，其實她只要一不小心吃太多，馬上就會腫起來，加上她164公分不算很高，要維持火辣辣的身材真的很痛苦，只能夠更加認命的減肥。尤其是夏天前三個月，約莫是三四月開始，她就會開始密集訓練的減肥期，她也強調，一定要提早準備，才能夠美美迎接夏季，如果在夏天當下減肥，就會錯失穿可愛衣服的機會，反而更痛苦了。
最愛有氧＋皮拉提斯
泫雅通常會以強度的有氧運動為主進行訓練，並搭配皮拉提斯，她也親自示範了5組核心運動，除了TRX需要器材輔助，其餘4種都可以自行在家練習。她也提醒，鍛煉時間不得超過1小時，如果想要加強訓練，中間至少要間隔3小時或者更多，不要一次做太多，可能會太累而無法持久。
熱身：伏地挺身
泫雅的熱身會從伏地挺身開始，雙腳膝蓋著地支撐，雙手貼地開始做伏地挺身，以12下為一組，每次共做3組。
簡單訓練：仰臥直抬腿
第二個動作也很簡單，先躺在瑜珈墊上，雙手靠著身體，手掌墊在屁股下方，雙腳併攏伸直，由下往上抬起，直到與身體呈現直角。「仰臥直抬腿」以30下為一組，每次共做2組。
加強訓練：Y字深蹲
第三個動作就是加強版的深蹲，對於雕塑屁股和大腿部分線條可是超有效。雙腿微開，用屁股力量往下蹲再回升，泫雅還會拿著啞鈴，連手臂一起訓練，一組30下，每次做2組。
腿部訓練：仰臥起坐
最後就是訓練腿部肌肉的仰臥起坐，記住要用肚子的力量，不是用屁股的力量，一組做10下，可視能力再進行調整。
泫雅的減肥小提醒
針對想要減肥的粉絲們，泫雅也有提出4點小提醒。第一就是確保一次完成一件事情，動作精準度比運動量更重要，確保自己每個動作都是正確，再慢慢增加數量才是真的有效。第二，雖然改變飲食和運動是減肥最重要的兩大守則，但建議不要一次躁進，可以分開實施再慢慢視情況調整。第三，少量多餐，會發現胃在6個月內慢慢縮小，食量變小自然容易瘦。最後，千萬不要指望一夜之間奇蹟變瘦，她覺得一個月瘦1.5公斤已經很不錯了，一下子瘦太多，復胖機率反而也很高。
圖片來源：YT@HyunA
