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    晚餐喝「這個」一週就能瘦3公斤!跟著辣媽吳速玲消小腹、一起快速瘦

    瘦身By 唐蓉
    2020/05/22 10:00

    最近在粉專分享沙灘比基尼美照的辣媽吳速玲,好身材讓人太羨慕~~生了兩個寶貝,身材卻依舊纖細,吳速玲說自己習慣把體重控制在正負3公斤內,一發現有稍稍上升,就會趕快調整飲食,而這個速瘦的飲食法寶,就是「排毒蔬果汁」。

    快速瘦#排毒蔬果汁

    曾經靠梳果汁在半年內瘦了16公斤的吳速玲,到現在依然保持喝冷壓蔬果汁的習慣,只要發現自己體重上升一點點,就會開始喝高纖果汁!她會挑選一周的晚餐,全部以高纖果汁來代替,很快就能瘦下來!她的蔬果汁搭配比例通常是蔬菜多於水果,常用的食材有:鳳梨、大黃瓜、芹菜、奇異果、薑、番茄、青江菜、蘋果、紅蘿蔔,有時也會加入亞麻籽,喝起來更有飽足感,如果害怕菜味,她建議可以加一些梅粉調味,還有一定要加薑片,因為蔬果汁比較寒,加薑片能去寒,並讓喝起來的口感更清新。

    吃大餐不怕胖#無糖豆漿

    減肥也可以吃大餐!吳速玲本來就很熱愛美食,不過如果要吃大餐,她會盡量選擇中午的時候吃,讓熱量有時間消耗,避免對身體造成太大的負擔!另外在吃之前,她一定會先喝一大杯的無糖濃豆漿或是氣泡水!讓自己有飽足感也可以避免在吃大餐時攝取過量的熱量,下一餐就選擇少量澱粉搭配蛋白質來平衡一下。

    瘦身兼美膚#葡萄蔬果汁

    吳速玲說自己最常喝的就是葡萄蔬果汁,特別強調葡萄皮跟葡萄籽都要留著,這是幫助抗氧化最重要的部分,搭配纖維豐富的蔬果一起打成汁,豐富的高纖維和維生素,不但能幫助維持好身材、膚況也會越來越好。
    做法:葡萄一小串,鳳梨3~5片,番茄1顆,火龍果1/4顆,薑片2片,青江菜一把,蜂蜜2~3匙,加入加入200cc冷開水打成汁。
    延伸閱讀:Kevin老師推「懶人減肥9招」一週就有效!輕快走路法還能燃燒1.5倍的熱量

    圖片來源:媽咪速玲

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