上班族或是學生們，常常在吃飽飯後，沒有起身走走，維持長期久坐的姿勢，其實會導致腹部堆積脂肪，不但影響穿衣服的時候，游泳圈外露，還會使腸胃蠕動減少，是便祕的一大因素啊！於是，今天要來和大家分享，只要準備一塊刮痧板，隨時隨地都可以輕鬆消小腹、解便秘。
1.雙腿自然站直，收緊腹部
第一步雙腿自然分開站直，用力收緊腹部，這時候，如果有凸出來的肉肉，那就是要消除的脂肪部分，準備好妳的刮痧板，接下來要進行超簡單消除游泳圈的急救術囉～
2.刮拭腹部中央任脈
手持刮痧板，轉至比較薄的那一面，從腹部的正中央的這條線，直線往下刮，持續20～30下，這個步驟是為了排除平時累積在腹部任脈的脂肪和毒素，在稍微感受到腹部發熱，就可以進行下個動作了。
3.疏通兩側脾經、胃經、肝經
刮拭完中間的任脈，這個動作是刮拭兩側經絡，分別是脾經、胃經、肝經，持續20~30下，常常腹脹、胃痛、消化不良，這個動作一定要筆記！因為疏通胃經，可以有效的改善這些問題。
4.揉刮腹部3區域
雖然沒有6塊肌，只有一團肉肉，但是其實腹部還是有分為上腹部、中腹部、下腹部，3個區域，拿出刮痧板，使用薄的那一面，斜45度角，雙手在肚子上，分區進行揉刮，記得這時候一定要確實收緊腹部，才能準確的判別要消除的肉肉在哪喔！
5.順時針大範圍畫圈
最後這個動作，也是最療癒的步驟！維持上一個動作，將刮痧板斜45度角，順時針在肚子上大範圍的畫圈，做這個動作的時候，會令人有種囤積的脂肪被消滅光光的感覺～
圖片來源：小紅書@茶花陳、IG@twicetagram
