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    消除小腹肉、清宿便只要1塊刮痧板!簡單5步驟,三餐正常吃也能輕鬆瘦

    瘦身By 卓品蓉
    2020/05/28 10:33

    上班族或是學生們,常常在吃飽飯後,沒有起身走走,維持長期久坐的姿勢,其實會導致腹部堆積脂肪,不但影響穿衣服的時候,游泳圈外露,還會使腸胃蠕動減少,是便祕的一大因素啊!於是,今天要來和大家分享,只要準備一塊刮痧板,隨時隨地都可以輕鬆消小腹解便秘

    1.雙腿自然站直,收緊腹部

    第一步雙腿自然分開站直,用力收緊腹部,這時候,如果有凸出來的肉肉,那就是要消除的脂肪部分,準備好妳的刮痧板,接下來要進行超簡單消除游泳圈的急救術囉~

    2.刮拭腹部中央任脈

    手持刮痧板,轉至比較薄的那一面,從腹部的正中央的這條線,直線往下刮,持續20~30下,這個步驟是為了排除平時累積在腹部任脈的脂肪和毒素,在稍微感受到腹部發熱,就可以進行下個動作了。

    3.疏通兩側脾經、胃經、肝經

    刮拭完中間的任脈,這個動作是刮拭兩側經絡,分別是脾經、胃經、肝經,持續20~30下,常常腹脹、胃痛、消化不良,這個動作一定要筆記!因為疏通胃經,可以有效的改善這些問題。

    4.揉刮腹部3區域

    雖然沒有6塊肌,只有一團肉肉,但是其實腹部還是有分為上腹部、中腹部、下腹部,3個區域,拿出刮痧板,使用薄的那一面,斜45度角,雙手在肚子上,分區進行揉刮,記得這時候一定要確實收緊腹部,才能準確的判別要消除的肉肉在哪喔!

    5.順時針大範圍畫圈

    最後這個動作,也是最療癒的步驟!維持上一個動作,將刮痧板斜45度角,順時針在肚子上大範圍的畫圈,做這個動作的時候,會令人有種囤積的脂肪被消滅光光的感覺~

    圖片來源:小紅書@茶花陳、IG@twicetagram

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