想瘦沒有捷徑，掌握好認真運動和飲食控制是不二法門，而飲食管理最好的方法則是「自己做料理」。很多人平時沒有下廚習慣，總覺得做菜是麻煩的事，今天就要介紹3個瘦身便當達人，不論是減醣、生酮或是低GI便當都能輕鬆變出來，你會發現其實用吃來瘦沒這麼難！
圖片來源：FB@貝蒂做便當
「愛妻便當」讓老公狂減
擁有近9萬粉絲的粉絲專頁「貝蒂做便當」，以清楚明瞭的製作過程出名。原先三餐老是在外、最討厭下廚的貝蒂，為了拯救血糖和血脂超標的老公，硬著頭皮進廚房，一路鑽研出好吃又健康的料理方法，從什麼都不會只能水煮，到靈活運動低GI、減醣飲食，老公更靠著「愛妻便當」一路狂瘦16公斤，姊妹們心動不如馬上追蹤跟上吧！
圖片來源：FB@菜單研究所
「1小時6便當」懶人料理也能瘦
再來是由Kevin張凱程打造的「菜單研究所」料理頻道，靠著簡單食材在1小時製作6個減肥便當的「備餐系列」迅速爆紅。秉持「簡單製作健康料理」、「不害怕下廚」的初衷，透過影片教大家製作、低糖、高纖、高蛋白的健康料理，而且每個影片底下都有料理的「營養概算」，多少熱量、蛋白質、脂肪、醣類和碳水化合物都一目了然，可以自行調配適合自己的菜單，是零基礎、懶人想入門做菜的好選擇。
減醣、生酮必追「花式便當」
如果是已有料理基礎，或是想要嘗試減醣和生酮飲食的人，就不能錯過「花花的低醣世界sunny's LCHF world」。花花老師做的便當不只快速、省時又美味，最重要的是針對醣類好好控管，按照家人的每日熱量需求，製作減醣便當，而且每天還會變化菜色，最近更出了新書 《控醣便當》教大家如何自製無負擔美食，誰說減醣飲食很痛苦？跟著花花老師就能快樂吃、輕鬆減肥啦！
