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    46歲李若彤秀驚人馬甲線!公開一日二餐吃「燕麥麩皮」瘦更快

    瘦身By 唐蓉
    2020/06/05 10:20

    常在小紅書分享運動心得的李若彤,緊緻的身材線條,真看不出來她46歲了!日前她分享一張腹肌照,不但有明顯的川字馬甲線,6塊肌線條也很分明,編輯整理出她日常的瘦身重點,夏天想穿比基尼去海邊,先來惡補一下!


    圖片來源:微博@李若彤


    微博@李若彤

    比15年前更緊緻

    熱衷運動健身的李若彤,常說不管多少歲,只要努力沒有做不到的事,養成運動習慣不但能讓身體健康、線條更好看,還能讓拍照效果更好,她把1995年拍戲的劇照拿來做對比,15年過去,臉型竟然更緊緻!


    圖片來源:小紅書@李若彤

    從吃燕麥改為吃「燕麥麩皮」

    原本也是吃燕麥減肥的李若彤,最近改吃起「燕麥麩皮」,其實燕麥麩皮就是燕麥最外層的一層麩皮,燕麥的9成營養都在這麩皮上,而且膳食纖維含量比燕麥更高!李若彤大推它「飽腹感特別強」!早餐吃一碗可以撐5小時不會肚子餓,李若彤除了早餐吃,連午餐也是吃這個,晚餐有時也會用它取代澱粉。

    早餐:燕麥麩皮2勺,用溫熱水沖泡開。
    午餐:燕麥麩皮2勺,泡開後放冰箱冷藏,要吃時加入優格、水果(芒果和香蕉)、堅果,就是一頓午餐。


    圖片來源:小紅書@李若彤

    居家瘦腹運動

    仰臥起坐不一定要完全撐起來,對鍛鍊腹肌也一樣有效!李若彤自己在家做的這組仰臥起坐,是把頭、腳抬起來,用腹部的力量,在吐氣時把腳抬起來,雙手手肘往內收,她說:「動作的幅度不用太大,腿也不一定要完全伸直,主要運用腹部的力量來完成,注意手腳的配合就行,我一次會做200下,一天做2組。」


    圖片來源:小紅書@李若彤

    重訓消背肉

    夏天常穿無袖、細肩帶,肩背好不好看就很重要!如果突出一塊背肉,整個媽味就出來了,身體看起來會很厚很笨重!李若彤建議大家可以利用啞鈴(居家也可以用裝滿水的水瓶)來練這個動作,可以很有效地消除背肉,做法是雙腿張開微蹲,身體微微前傾,雙手以垂直上下的方式來回舉起啞鈴,注意手肘要向外張開,可以同時鍛練到手臂與背肉。
    延伸閱讀:自招無法放棄美食!莎莎秀川字腹肌,靠「多做3件事」提升代謝力

    圖片來源:微博@李若彤、小紅書@李若彤

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