有運動還是會長胖!楊丞琳防疫期間發福6公斤,靠「間歇斷食」瘦回來|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

有運動還是會長胖!楊丞琳防疫期間發福6公斤,靠「間歇斷食」瘦回來

瘦身| By 唐蓉 報導
2020/06/10 11:13

常看到楊丞琳在社群平台分享運動後大爆汗的照片,但日前出席活動,她自招「胖到連雙下巴都出來了」,還承認美照都有修片,原來,光運動還是不會瘦啊~~最近疫情趨緩,工作也陸續恢復常軌,楊丞琳日前出席美妝活動,完全看不出有變胖痕跡,她笑說因為很積極在減肥,2個月就瘦了6公斤,而且還瘦得很健康!聽得編兒好心動~~想知道她減肥秘訣,趕快往下看!

有運動還是會長胖!楊丞琳防疫期間發福6公斤,靠「間歇斷食」瘦回來
圖片來源:IG@楊丞琳

廣告 - 內文未完請往下捲動

防疫期間對身材也鬆懈了

楊丞琳笑說自己防疫期間沒工作,對身材管理也鬆懈了,整天吃個不停,結果發現自己變胖,是先從「胸部變大了」開始,還讓她高興好一陣子,後來連媽媽都說:「你雙下巴都長出來了。」讓她驚覺必須來好好減肥!楊丞琳自招,那陣子IG發圖都修得很細緻,就是不想讓大家看到體重最顛峰的樣子。

有運動還是會長胖!楊丞琳防疫期間發福6公斤,靠「間歇斷食」瘦回來圖片來源:IG@楊丞琳(左)、YT@楊丞琳(右)

一日二餐菜單

一直都有在運動的楊丞琳,2個月就能瘦6公斤,最大原因還是在飲食控制,楊丞琳大方分享自己的減肥菜單,但也自招「真的有點吃太少」,這份菜單以高蛋白為主,因為她有在運動,所以蛋白質和適量的碳水化合物都會攝取。
午餐:水煮青菜+地瓜+煎雞肉或牛肉(不加油)
晚餐:高蛋白粉+豆漿

有運動還是會長胖!楊丞琳防疫期間發福6公斤,靠「間歇斷食」瘦回來
圖片來源:IG@楊丞琳

16:8間歇斷食

除了調整吃的食物之外,吃飯時間楊丞琳也有嚴格規定,她採用的是現在很夯的「16:8間歇斷食」,也叫做8小時進食法,一天吃的所有東西必須控制在8小時吃完、16小時保持空腹,但她通常是18~20小時空腹。

廣告 - 內文未完請往下捲動

有運動還是會長胖!楊丞琳防疫期間發福6公斤,靠「間歇斷食」瘦回來
圖片來源:IG@楊丞琳

每週3次固定運動

積極瘦身期間,楊丞琳一週會撥三天固定去健身房運動,清單是「高強度肌耐力和有氧訓練」,她說:「我最喜歡的運動是Zumba,因為老師跳的舞風很多元,也會加很多心肺鍛鍊,跳完會整個汗如雨下。」對於想瘦身的女孩,楊丞琳建議可以肌耐力+有氧一起訓練,可以瘦得比較快,因為只做單一種運動,例如天天跑步是不會瘦的,要多給身體一些刺激與適當休息。
延伸閱讀:無緣新人獎卻代言滿滿!最美小三韓素希秀「斜角肩」,超完美鎖骨強壓眾女星

圖片來源:IG@楊丞琳、YT@楊丞琳

加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
有運動還是會長胖!楊丞琳防疫期間發福6公斤,靠「間歇斷食」瘦回來

 

廣告 - 內文未完請往下捲動

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    懶癌也做得到的瘦身法!潤娥、IU、潔西卡起床先喝「這杯」,竟然就能維持身材不發胖

    瘦身| By 周筠羚 報導
    2020/06/09 16:11

    瘦身別只顧著勤運動、控制飲食,「補充水分」也是一大重點。若是身體裡面的水份不夠,新陳代謝慢,自然容易水腫,毒素也不容易排出,所以真的是沒事多喝水,想瘦更要喝!不只減肥成精的「呸姐」蔡依林有自己獨門的喝水法,韓國偶像們也有許多「水水瘦身」的信徒,今天一次看懂潤娥、潔西卡和IU怎麼越喝越瘦。

    懶癌也做得到的瘦身法!潤娥、IU、潔西卡起床先喝「這杯」,竟然就能維持身材不發胖圖片來源:IG@yoona__lim

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    潤娥:隨身攜帶保溫杯

    每人每日需要補充的水份,因個人身材體重而定,不過大部分醫生都建議女生可以以2公升為基準,再視自身情況調整。女神潤娥每天都會督促自己喝足2公升的水,外出也都隨身攜帶保溫杯,時刻提醒自己要把一定的水量喝完。另外,有三個時機她也會認真喝,早上起床先喝2杯溫水,記得要慢慢小口小口喝,不要一口氣喝完,再來午餐和晚餐前半小時各一杯,可以增加飽足感、促進代謝,但吃飽就不要馬上灌水喔。最後,因為洗澡會流失大量水份,她會在進浴室前喝杯水。

    懶癌也做得到的瘦身法!潤娥、IU、潔西卡起床先喝「這杯」,竟然就能維持身材不發胖圖片來源:IG@jessica.syj

    Jessica :床邊擺水不健忘

    Jessica鄭秀妍也是演藝圈愛喝水代表,屬於乾性肌膚的她,為了養成水嫩蛋白肌,開始執行養成天天喝水的好習慣,最後皮膚真的變超水感,連帶也增加體內排毒效果,一舉兩得。Jessica的小秘訣是每天會在床頭邊放上4到5瓶水,從起床一路開始喝到睡前,她也和潤娥一樣,在起床和吃飯前都會先補充水分,兩大女神都把握的「喝水時機」,還不馬上跟上?

    懶癌也做得到的瘦身法!潤娥、IU、潔西卡起床先喝「這杯」,竟然就能維持身材不發胖圖片來源:IG@dlwlrma

    IU:緊急喝水速瘦法

    國民妹妹IU也有一套獨門「喝水快速減肥法」,可以在一個禮拜內快速瘦下5公斤。連續5天,每天都要喝3000毫升的水,這段時間因為新陳代謝會常跑廁所,到了第6天則要停止喝水,不過因為身體習慣了,所以這一天還是會有利尿的效果,等到第7天,身體水腫都會自然消失,光看臉就小了很多。不過IU也提醒,這個速瘦法是為了演唱會或是專輯拍攝等「緊急時刻」才能用,一般人不要輕易嘗試,畢竟喝太多水對身體也不好,還是學學潤娥和Jessica,平常養成喝水的好習慣,才是健康又能瘦下來的好方法!

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    圖片來源:IG@yoona__limIG@dlwlrmaIG@jessica.syj

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
    懶癌也做得到的瘦身法!潤娥、IU、潔西卡起床先喝「這杯」,竟然就能維持身材不發胖

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      年齡直奔4字頭,國民歐逆宋智孝自招代謝力下降,卻還是靠2招成功瘦下7公斤

      瘦身| By 唐蓉 報導
      2020/06/09 12:14

      最近新戲《詭妹》上映,擔任女主角的國民歐逆宋智孝,坦言為了飾演劇中詭異的角色,硬是剷肉7公斤!在螢光幕前一直都維持著纖細印象的宋智孝,以前也曾在受訪中坦言自己很少節食減肥,這次為新戲卯起來一口氣就減了7公斤,歐逆的毅力實在太驚人!往下看她怎麼做到的!

      年齡直奔4字頭,國民歐逆宋智孝自招代謝力下降,卻還是靠2招成功瘦下7公斤
      圖片來源:IG@my_songjihyosupporters

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      自嘆代謝力下降

      已經38歲的宋智孝,在電影宣傳受訪時感嘆:「已經到了吃什麼都會胖的年紀。」自招身體的基礎代謝力已大不如前,為了快速瘦,她從飲食和運動兩方面一起著手,才用2招,就成功甩掉7公斤體重。

      年齡直奔4字頭,國民歐逆宋智孝自招代謝力下降,卻還是靠2招成功瘦下7公斤
      圖片來源:IG@my_songjihyosupporters

      年齡直奔4字頭,國民歐逆宋智孝自招代謝力下降,卻還是靠2招成功瘦下7公斤
      圖片來源:IG@my_songjihyosupporters

      減7公斤靠2招

      用了哪2招?宋智孝表示,喜愛美食的她還是無法忌口,但把晚餐時間提早到6點以前,晚上6點後就不進食,搭配每天跑步10公里,靠運動提升基礎代謝力,讓攝入的熱量能被快速消耗,就這2招,即使已經快40歲了也能快速瘦下來。

      年齡直奔4字頭,國民歐逆宋智孝自招代謝力下降,卻還是靠2招成功瘦下7公斤
      圖片來源:IG@my_songjihyosupporters

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      佛系「睡眠減肥法」

      宋智孝還有個減肥法非常有名,不愛運動也割捨不了美食的姊妹,這招很可以學起來!就是「睡眠減肥法」!宋智孝表示,她一有空就狂睡,最高紀錄還整整睡了兩天!兩天沒進食,身體卻持續在消耗熱量,輕鬆就能「躺著瘦」,而研究證明,充足的睡眠確實有助瘦身,每天睡滿8小時,不但身體基礎代謝率會增加,睡眠中身體也會釋放能抑制食慾的瘦體素,可見靠睡覺來減肥是真的可行!
      延伸閱讀:無緣新人獎卻代言滿滿!最美小三韓素希秀「斜角肩」,超完美鎖骨強壓眾女星

      圖片來源:my_songjihyosupporters

      加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
      點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
      年齡直奔4字頭,國民歐逆宋智孝自招代謝力下降,卻還是靠2招成功瘦下7公斤

        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.