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    曾之喬「5年沒減肥」卻更瘦了!改變3個姿勢、3個運動原則,下半身從XL→M

    瘦身By 周筠羚
    2020/06/10 18:46

    「喬喬」曾之喬從小在演藝圈打滾,將一路以來的心路歷程,都拍攝成「我是在演藝圈長大的」系列影片,和大家好好談心。最後一集她大方分享減肥史,從不滿意身材,到透過養生飲食,加上透過教練引導運動,如何成功讓「減肥」從字典裡消失,一起好好筆記一下吧!


    圖片來源:FB@曾之喬

    「蜜大腿」的告白

    曾之喬自認是上半身很瘦,下半身體脂肪超多的梨形身材,當「蜜大腿」時代來臨時,也曾暗暗竊喜,不過始終對於自己臃腫的下半身很不滿意。原先害怕運動,不想因為大屁屁被教練訓話的她,看見親友從不運動到愛上運動,終於鼓起勇氣開始健身,沒想到最後真的愛上運動。她也建議大家,與其花時間批判自己,不如找到好玩、喜歡的方式運動,才能夠真的練就理想完美的身材。

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    圖片來源:FB@曾之喬

    運動把握3大原則,下半身從XL→M

    她的健身教練Rebacca提醒,基礎入門可以把握3大原則,第一是要安全的運動,找專業的人員陪伴,從基礎慢慢學起,找到有效率的方式運動,才不會受傷。第二,一定要「走出家門」才不會怠惰,待在家裡很容易發懶,如果不能到運動中心或健身房,至少可以試著散步、爬樓梯,動起來就對了。第三,養成固定的運動習慣,讓運動和吃飯喝水一樣的自然,持之以恆。

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    圖片來源:FB@曾之喬

    隨時縮小腹,3個姿勢調整好

    喬喬也和健身教練Rebacca一同分享如何透過「動作優化」慢慢改變下半身線條,不論是站著、坐著或走路姿勢都要正確,才能擁有完美體態。站姿部分,兩腳要均勻站穩,小腹收緊,肩膀自然垂放伸直,抬頭挺胸就對了。坐下時要挑選髖關節高於膝蓋的椅子,把坐骨扎根在整個座椅上,抬頭挺胸,小腹收緊即可。走路的時候,身體要挺直,注意是用後腳推地,千萬不要用屁股往前頂、拖地的方式走路。最後,隨時記的縮緊小腹就對了。

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    圖片來源:FB@曾之喬

    丟棄「減肥」卻活得結實又健康

    崇尚養生的喬喬,從五年前開始,就再也不思考減肥這兩個字,因為她深信,人只要全心往健康的方向去,就不可能太胖,也沒有肥可以減了。她平常飲食會認真挑選對身體有益的食物,像是蔬菜盤、有豐富蛋白質的蝦子、優格都是她很愛的食物。可是也不要把生活過太緊繃,因為多吃了零食或是高熱量的東西過度苛責自己,反而會有反效果。


    圖片來源:FB@曾之喬

    回頭是岸好好養生吧

    很多人壓力大會暴飲暴食,當下好像很快樂,其實是在傷害身體。喬喬之所以可以讓「減肥」從生命消失,就是因為她體認到,如果不尊重神聖的身體,可能換得更多不自由,比如說胖的人無法選擇衣服,而是衣服選擇你,很多事情也會因肥胖而有所限制。喬強調,唯有讓身體健康才是真的漂亮,「健康漂亮」就能活得結實又自在。

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    圖片來源:FB@曾之喬

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