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沒隨著年齡長肉!57歲金瑞瑤、52歲蕭薔,維持47公斤的共同妙招是這個

瘦身| By 何雅萍 報導
2020/06/19 14:44

編編不敢想像,自己到50多歲時,身材會崩壞成什麼鬼樣子!其實,只要養成2個最重要的好習慣,也能像昔日玉女、現在的超級美魔女,57歲金瑞瑤、52蕭蕭薔,維持著超級纖瘦和緊實的線條喔!現在,就來看看她們的密招吧!真的,你我都辦得到,只要有意志力就行!

沒隨著年齡長肉!57歲金瑞瑤、52歲蕭薔,維持47公斤的共同妙招是這個
圖片來源:weibo@蓋飯娛樂(左)、卜邦貽KEVIN(右) 、TVBS資料照(中)

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要運動、不吃甜、不喝酒!金瑞瑤47公斤少女身材

70年代,以《飛向你飛向我》歌曲爆紅的資深玉女金瑞瑤,婚後淡出螢光幕,就極少露面。但,今年57歲的她,每次一出席公開場合,就讓人驚豔她47公斤的少女身材,從來沒變過啊!她曾在受訪時透露,自己沒刻意保養,只有3個原則是長年維持不變的!第一,是維持固定運動的好習慣,第二是不吃甜食、第三是不喝酒!編編真心說,這三個原則不難,但,真的要很有毅力決心,才能辦到的啊!

延伸閱讀:日公布最新研究!餐廳喜歡坐「這位子」竟然易胖還超愛吃

沒隨著年齡長肉!57歲金瑞瑤、52歲蕭薔,維持47公斤的共同妙招是這個
weibo@蕭薔StephanieH

52歲蕭薔從沒胖過!晚餐就吃2口

逆齡的美貌和美腿,讓蕭薔曾登上英國《每日郵報》!出道至今,都維持著170公分、47公斤纖細體態的蕭薔,曾在受訪時說自己在飲食上沒有特別忌口,唯一會控制的就是晚餐,大概只吃2口!是,就是2口,超強毅力難怪能維持好身材啊!另外,吃蛋奶素很多年的蕭薔,一定會攝取足夠的蛋白質,也會攝取天然的膠原蛋白,例如山藥、白木耳等等,不只低熱量無負擔,還能滋補好氣色!

沒隨著年齡長肉!57歲金瑞瑤、52歲蕭薔,維持47公斤的共同妙招是這個
weibo@蕭薔StephanieH

47公斤也有腹肌!運動,一天都不能少

蕭薔每次受訪時,都會說自己閒暇時,就是動!這點,也跟金瑞瑤一樣,真的要瘦就要動啊!蕭薔曾透露,不管是瑜珈、游泳還是騎馬,每一項她都愛!其中,瑜珈是她練習十多年的運動,不只讓她線條緊實,更能保持心靈平和。除了瑜珈,她偶爾也會騎馬,訓練下半身肌肉和緊實度。當然,規律的作息非常非常重要!每天晚上九點一定上床睡覺,早上六點就起床,規律的作息能維持良好的基礎代謝,睡眠期間大腦也會分泌賀爾蒙幫助脂肪轉化成能量。所以當妳睡眠充足後,就不用擔心會有大量的脂肪囤積在身上囉!

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延伸閱讀:日本INS瞬間爆紅!40歲媽媽最強3階段、6大招,1年瘦16公斤超簡單

圖片來源:weibo@蕭薔StephanieH卜邦貽KEVIN 蓋飯娛樂

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    一餐水餃熱量飆破1000卡!以為很健康的「4種食物」其實暗藏高熱量風險

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2020/06/19 11:57

    看似健康的食物,其實熱量超高!對減肥人士來說,這比炸雞、薯條還更危險!高熱量食物我們懂得斟酌食用、控制口慾,但以為安全低卡的食物,往往不知不覺間就會吃進過量!下面就來揭開看起來好像很健康,其實比速食還肥的食物有哪些!

    一餐水餃熱量飆破1000卡!以為很健康的「4種食物」其實暗藏高熱量風險

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    1.水餃

    內餡都是蔬菜與肉,只有水餃皮一點點澱粉,而且還是用清蒸或水煮的,看起來再健康不過,怎麼可能吃水餃會胖?覺得吃水餃餐熱量很低的朋友要小心了,其實一顆水餃熱量就高達60大卡!因為市售水餃為了讓口感鮮美,多半使用油脂豐富的絞肉,脂肪比例偏多,熱量佔了4成左右,一餐10顆吃下來就有600卡,男生一餐吃到20顆水餃,熱量就破千了,幾乎等同於吃麥當勞!這樣是不是吃麥當勞比較划算(誤)~

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    2.握壽司

    常被誤認為「輕食」的握壽司,因為少了油煎、油炸,沾醬也只有芥末和醬油,吃起來清爽的口感好像很OK,但別忘記,它米飯的比例也很大!一個握壽司基本就有60大卡,如果是油脂含量較高的鮭魚、鮪魚、蒲燒鯛魚,熱量更直逼90~120卡,吃4個握壽司就等於吃一碗飯!豆皮壽司最恐怖,醫科熱量高達150卡,喜歡吃壽司又想減肥的朋友真的要當心啊!

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    3.酪梨

    被許多減肥人士大推的超級食物!確實,酪梨營養豐富,低醣高纖特質加上優質的不飽和脂肪酸,不但可以促進新陳代謝加速燃脂,還能延長飽腹感,常看到許多女明星減肥,都在吃酪梨沙拉、酪梨吐司,但其實,酪梨熱量相當高,每100g就有80大卡,一杯酪梨牛奶總熱量就有400大卡!而且油脂含量豐富,有「森林奶油」的稱號,想想奶油多吃了怎麼可能不胖?所以想靠酪梨減肥,就要小心並精準地控制食用量。

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    4.綜合麥片

    常拿來當健康早餐的綜合穀物麥片,其實糖含量相當高,不配牛奶直接乾吃,甜味直接爆表!少少的50g分量,熱量就等於一碗白飯,有些綜合穀物還會加入水果乾,水果乾製作過程更需要大量的糖份,有些還會添加色素和香料,再加上搭配的牛奶、優酪乳,含脂量都相當高,營養師建議,把牛奶或優酪乳換成無糖豆漿,綜合麥片換成無調味燕麥片,才是真正健康輕盈的吃法。
    延伸閱讀:不運動不忌口,一週能瘦2公斤!劉德華、昆凌、楊丞琳都在做的懶人減肥法

    圖片來源:達志影像/shutterstock

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      夏天吃超消暑!周揚青、朴信惠「黃瓜減肥」菜單公開,乖乖吃狂瘦10公斤、皮膚變水嫩

      瘦身| By 簡妤安 報導
      2020/06/19 11:02

      夏天氣溫高,隨時都想嗑冰淇淋、剉冰,畢竟,沒有甜食、冰品的陪伴,真的很難度過酷暑!(還能降低天氣熱,火氣跟著大的問題?)想到美食都易致胖,吃之前又要三思,整個超難受~朴信惠、周揚青兩位女神,都曾表示是名副其實的「垃圾食物控」,靠著「黃瓜減肥法」,成功在享受甜品時,控制身材不走鐘,重點連皮膚都變成水蜜桃般水嫩!小黃瓜對減肥者到底多優秀?看完這篇會秒愛上啦!

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      黃瓜減肥法

      日本專門研究肥胖及身體代謝的醫學博士工藤孝文,也曾提倡「黃瓜減肥」!每次正餐前,先生吃一整條黃瓜,這邊的吃要細嚼慢嚥(至少咬20次以上),工藤孝文表示,黃瓜的水分含量極高,內含能有效分解體內脂肪分子,並將脂肪酸傳至肌肉,成為能量消耗的酵素「磷脂酶」,對減肥者及膚況不佳苦主,完全是變美聖品!

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      圖片來源:IG@ssinz7 

      朴信惠「黃瓜減肥」甩掉10公斤

      男神收割機朴信惠,剛出道時招牌嬰兒肥雖然很親民可愛,卻也在《原來是美男中》被網友揶揄「象腿」等。直到《Doctors》一播出,靠「黃瓜減肥」一口氣減下10公斤嬰兒肥的朴信惠,讓不少酸民瞬間閉嘴,那完美的的瓜子臉、筆直的雙腿,是女神無誤啊!以下朴信惠的「黃瓜減肥菜單」,必須手刀收藏~

      朴信惠黃瓜減肥菜單

      早餐:黃瓜一條+低脂牛奶一杯
      午餐:白飯半碗+青菜
      晚餐:黃瓜一條+青菜

      延伸閱讀:第一名零成本!日本民調票選「最有效減肥法」TOP5,許瑋甯靠「這招」狂甩10公斤

      夏天吃超消暑!周揚青、朴信惠「黃瓜減肥」菜單公開,乖乖吃狂瘦10公斤、皮膚變水嫩
      圖片來源:IG@gracechowwwww

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      甜食控周揚青大推「黃瓜減肥」

      覺得朴信惠歐膩的太地獄太困難,別慌,編編特別加碼最近討論度超高的周揚青版本!身高165cm的周揚青,體重竟然只有44.6公斤,周揚青常分享自己很愛吃甜食,因為甜食會讓心情愉快,而「黃瓜減肥法」就是讓她狂嗑甜點,卻胖不了的原因~這份周揚青「黃瓜減肥菜單」,相對親民許多!

      周揚青黃瓜減肥菜單

      第一天
      早餐:黃瓜一條+水煮蛋一顆+黑咖啡一杯
      午餐:番茄一顆+水煮蛋一顆
      晚餐:優酪乳一杯+黃瓜一條

      第二天
      早餐:黃瓜一條+黑咖啡一杯
      午餐:水煮蛋一顆+蘋果一顆+優酪乳一杯
      晚餐:蜂蜜水一杯+黃瓜一條+優酪乳一杯

      第三天
      早餐:燕麥粥一碗+黃瓜一條
      午餐:清蒸魚一條+水煮青菜(越多越好)
      晚餐:優酪乳一杯+黃瓜一條

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      延伸閱讀:94歲氣色超好!英國女王的保養秘密,被皇家御用醫師揭露了

      圖片來源:IG@gracechowwwwwssinz7 達志影像/Shutterstock

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