第一名零成本!日本民調票選「最有效減肥法」TOP5,許瑋甯靠「這招」狂甩10公斤|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

第一名零成本!日本民調票選「最有效減肥法」TOP5,許瑋甯靠「這招」狂甩10公斤

瘦身| By 簡妤安 報導
2020/06/18 09:47

在這凡事講求CP值的年代,減肥方法當然也要認真選,免得到頭來苦了自己又白做工!日本民調網站「Rankingoo」邀請了12,267名網友進行投票,票選出「實測最有效減肥法」,同時也有不少網民分享心路歷程,試過各式減肥法的一定超有共鳴!以下公布票選結果前5名,只能說,減肥根本全民運動啊~

第一名零成本!日本民調票選「最有效減肥法」TOP5,許瑋甯靠「這招」狂甩10公斤
圖片來源:IG@anno8o7chiaochiaotzeng

廣告 - 內文未完請往下捲動

TOP5. 戒掉嘴饞(零食&飲料)

這個方法算是被動的懶人減肥法,止住嘴饞可以抑制變肥,但卻不能變瘦!網友表示,三餐每天正常吃以外,零食和飲料一律戒掉,會發現身體變得輕盈,連思路都感覺清晰。如果,沒有把握實行以下4種「嚴格減肥法」,不妨先從戒嘴饞開始!

第一名零成本!日本民調票選「最有效減肥法」TOP5,許瑋甯靠「這招」狂甩10公斤
圖片來源:IG@chiaochiaotzengrainie77

TOP4. 戒澱粉&碳水化合物

相信有減肥過的人,都曾嘗試過這項吧!戒掉「澱粉」和「碳水化合物」可說是最入門的減肥方法,澱粉、米飯、麵包類製品等在減肥期間通通不碰。日本網友普遍認為,這個減肥法瘦身效果快速又顯著,能有效燒脂&控制體重。不過,也有不少網友發現容易復胖、引發腸胃問題及營養不平衡!建議實行時,別忘了多吃蔬菜水果,搭配之下就能減緩便秘的問題唷~

延伸閱讀:不運動不忌口,一週能瘦2公斤!劉德華、昆凌、楊丞琳都在做的懶人減肥法

第一名零成本!日本民調票選「最有效減肥法」TOP5,許瑋甯靠「這招」狂甩10公斤
圖片來源:IG@anno8o7chiaochiaotzeng

TOP3. 健身&核心訓練

接著揭曉前三名!有毅力長期減肥的話,健身絕對不能少,有別於一般有氧運動,健身和核心訓練能精準雕塑身材,同時燃燒局部脂肪!不過,運動都是需要堅持的,如果因為出現倦怠期而暫停,很快會出現反彈~

廣告 - 內文未完請往下捲動

第一名零成本!日本民調票選「最有效減肥法」TOP5,許瑋甯靠「這招」狂甩10公斤
圖片來源:IG@gracechowwwwwchiaochiaotzeng

TOP2. 去糖飲食法

戒掉所有糖類、甜品的攝取,能不瘦嗎!去糖飲食法其實很簡單,卻超難實行,戒掉一切高糖分的食物,不只幫助減肥,也能防止皮膚出現衰老、鬆弛的問題~票選時,甚至有網友分享,單靠去糖飲食法,半年內狂甩10kg!含糖食品夠邪惡了,但是要注意,加工糖類更是減肥絆腳石,奶茶、精緻甜品,破功吃一口、喝一杯都是減肥大地雷~

第一名零成本!日本民調票選「最有效減肥法」TOP5,許瑋甯靠「這招」狂甩10公斤
圖片來源:IG@anno8o7chiaochiaotzeng

TOP1. 步行減肥

終於看到第一名,老實說編編也很訝異呀!步行減肥法能登上第一名寶座,網友普遍認為這是最簡單,也是最好實行的方法。時刻提醒自己,能站就少坐,能走就別偷懶,尤其是搭車習慣,若是步行就能到達的地方,就用走的吧!對於無法控制嘴巴,又堅持不住天天健身的懶人而言,這確實是一項有效又低成本的方式~

廣告 - 內文未完請往下捲動

延伸閱讀:粗粗腿有救了!「3天瘦腿術」認真做起來,實測小腿圍馬上少3公分

圖片來源:IG@anno8o7gracechowwwwwchiaochiaotzengrainie77

加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
第一名零成本!日本民調票選「最有效減肥法」TOP5,許瑋甯靠「這招」狂甩10公斤

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    「最胖女演員」瘦成39公斤小仙女!《傳聞中的陳芊芊》趙露思曝3招飲食法,網友都驚呆

    瘦身| By 周筠羚 報導
    2020/06/17 18:29

    因甜寵劇《傳聞中的陳芊芊》爆紅的新生代女演員趙露思,討喜外型加上靈活演技,出道4年已拍過不少當紅網路劇。天生圓臉的她,總是被觀眾嫌胖,甚至有「最胖女演員」的封號,這次她直接在小紅書上公布體重,只有39公斤,讓網友們都大吃一驚,她也公開了自己的「養生減肥法」,肉肉人快學起來!

    「最胖女演員」瘦成39公斤小仙女!《傳聞中的陳芊芊》趙露思曝3招飲食法,網友都驚呆
    圖片來源:微博@趙露思

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    「最胖女演員」的小仙女養成路

    趙露思先前拍戲時狂吃東北菜,整整胖了6公斤,在《哦!我的皇帝陛下》時到達體重巔峰,從頭圓到腳,還被暱稱為「洛肥肥」,連製作人都看不下,頻頻吐槽。不過她曾說,因為體質易胖,骨架小又顯臉更大,最胖時期也才46公斤,臉卻像是有60公斤一樣,莫名很心酸,於是她花了3年的時間認真減肥,戒掉喜歡吃的麵食、火鍋,加上時不時運動,終於成功瘦成小仙女。

    延伸閱讀這4款「夢幻瘦瘦水」減脂又美容!做法、材料都簡單,在家喝爆也能當小仙女

    「最胖女演員」瘦成39公斤小仙女!《傳聞中的陳芊芊》趙露思曝3招飲食法,網友都驚呆
    圖片來源:微博@趙露思

    早餐一定要吃

    這次她公開體重只有39公斤,更是嚇傻了不少網友,她也公開拍戲時的「養生減肥法」,遵守三大原則,肉肉女也能走花路!第一件事就是「早餐一定要吃」,以前她為了防止水腫,早上只喝一杯黑咖啡,後來發現,吃早餐除了補足一天的能量,還可以促進新陳代謝,增加熱量消耗,所以別再捨棄早餐了。

    延伸閱讀夏天不想遮東遮西就快練!小紅書網紅親授「懶人5步驟」,同時消滅肥豬腳、小腹婆

    「最胖女演員」瘦成39公斤小仙女!《傳聞中的陳芊芊》趙露思曝3招飲食法,網友都驚呆
    圖片來源:微博@趙露思

    晚餐掰掰,更沒有零食這種東西

    趙露思特別珍惜早餐還有一個原因,就是她不吃晚餐,零食更不用說,完全不能吃就對了。拍戲真的很餓的時候,她會吃雞胸肉,或是以水果當零食。記住不是吃水果就能瘦,糖分高的熱量水果也在禁止名單。另外,平時午餐也要多吃蔬菜,內涵豐富的纖維和維生素,皮膚自然水噹噹,身體也會變好。

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    延伸閱讀懶癌也做得到的瘦身法!潤娥、IU、潔西卡起床先喝「這杯」,竟然就能維持身材不發胖

    「最胖女演員」瘦成39公斤小仙女!《傳聞中的陳芊芊》趙露思曝3招飲食法,網友都驚呆
    圖片來源:微博@趙露思

    天天多喝水

    最後一樣就是基礎法則「喝水」,趙露思提醒,多喝水可以促進身體和脂肪代謝,如果餓的時候也可以先喝水止飢,這招不管是韓國偶像潤娥、IU,或是我們胚姊蔡依林都深諳其效,想瘦還不好好喝起來!

    圖片來源:微博@趙露思

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
    「最胖女演員」瘦成39公斤小仙女!《傳聞中的陳芊芊》趙露思曝3招飲食法,網友都驚呆

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      這4款「夢幻瘦瘦水」減脂又美容!做法、材料都簡單,在家喝爆也能當小仙女

      瘦身| By 周筠羚 報導
      2020/06/16 17:24

      6月正式進入酷暑,高溫警報風狂來襲,各地氣溫陸續飆破36度,這時候來一杯手搖飲料完全是救贖!但是天天喝小心熱量爆表,肉肉湧出嚇死人,今天就來學學自製消暑又美美的4款飲料,重點是低卡零負擔,在家猛喝也不怕胖。

      這4款「夢幻瘦瘦水」減脂又美容!做法、材料都簡單,在家喝爆也能當小仙女圖片來源:小紅書@一只喵的碎碎念~

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      1.戀戀草莓泡泡

      減肥期的小仙女們,其實在家也能做出超浪漫的網美飲品,步驟簡單,材料也很好準備,包準看了秒懂怎麼做!第一款推薦夢幻系「戀戀草莓泡泡」,只要把草莓切碎,加一小罐養樂多,最後放入氣泡水和冰塊,就輕鬆完成酸酸甜甜的氣泡飲,還有超美粉色任你拍。

      延伸閱讀夏天不想遮東遮西就快練!小紅書網紅親授「懶人5步驟」,同時消滅肥豬腳、小腹婆

      這4款「夢幻瘦瘦水」減脂又美容!做法、材料都簡單,在家喝爆也能當小仙女圖片來源:小紅書@一只喵的碎碎念~

      2.翠綠冰晶葡萄

      第二款「翠綠冰晶葡萄」則是需要事先準備,先買好葡萄,剝皮後放到冰塊盒,加水冷凍,等一個小時就能結成美美的「冰晶葡萄」,接著另外選擇5到8粒葡萄,搗碎後放到杯底,把冰晶葡萄和氣泡水一起放入冰中,就完成了。愛美的水水可以選擇維生素C含量最高的「綠葡萄」,低頭族或是免疫力較差的人,則可以使用維生素A及β-胡蘿蔔素含量最高的「紫葡萄」來製作。

      延伸閱讀不用再炒啦!每天2顆超低醣「花椰菜粽」輕鬆剷肉,零廚藝也能3分鐘搞定瘦身餐

      這4款「夢幻瘦瘦水」減脂又美容!做法、材料都簡單,在家喝爆也能當小仙女圖片來源:小紅書@一只喵的碎碎念~

      3.青檸百香果

      第三杯氣泡飲則是「青檸百香果」,將2顆百香果粒挖出,加入少許蜂蜜和冰塊,再倒入滿滿的氣泡水,最後將檸檬切片放入增添味道,不怕酸的可以再擠一點檸檬汁進去喔。百香果有豐富的維生素和胺基酸,最厲害的是可以「吸附膽固醇」,抑制脂肪吸收,進而達到降低體脂的效果。不過因為酸度偏高,腸胃不好的水水們別喝太多唷。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      這4款「夢幻瘦瘦水」減脂又美容!做法、材料都簡單,在家喝爆也能當小仙女圖片來源:小紅書@一只喵的碎碎念~

      4.清爽檸檬瘦泡泡

      最後一款超級基礎的「清爽檸檬泡泡」,只要把檸檬榨成汁,加入氣泡水和冰塊,最後放上檸檬切片既可。檸檬酸可以幫助燃脂、抑制血糖,而且早上一杯檸檬水,還能提高基礎代謝率,所以不少愛喝飲料的水水,都會用檸檬水來安撫自己,所以這杯簡單但實用的瘦身水,也是減肥人必備啦!

      圖片來源:小紅書@一只喵的碎碎念~

      加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
      點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
      這4款「夢幻瘦瘦水」減脂又美容!做法、材料都簡單,在家喝爆也能當小仙女

        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.