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    便利商店「健身好朋友」特搜!養GG高蛋白餐、減糖聖品花椰菜飯,大口嗑不怕胖

    瘦身By 周筠羚 報導
    2020/07/01 17:54

    一般成年人每天約攝取1500卡以上卡路里,瘦身期大多建議將每天熱量控制在1000卡,或是吃多少就動多少。沒辦法自己煮,或是三餐老是在外,想從每餐熱量控制飲食,最簡單快速的方式,就是到便利商店求救啦!除了茶葉蛋、水果、沙拉和優格,其實超商隱藏了許多健身餐,快來看看還有什麼可以吃?


    圖片來源:全家便利商店

    「熱量控制好朋友」便利商店

    想要好好增肌減脂,瘦身外還是要記得節制飲食,三餐老是在外的外食族,想要控制熱量,食物標示清楚又隨處可見的便利商店根本是最佳盟友。早餐最簡單的就是一小塊蒸地瓜配豆漿,或是一杯優格配香蕉,也可以吃茶葉蛋補充蛋白質。其實不只這些基礎的飲食,超商裡連花椰菜飯、超級大麥都有,兼顧營養又不怕胖,打造健身餐一點也不難。

    延伸閱讀誰說減肥只能啃草、吃水煮?健身網紅自製「家常健身餐」,吃好吃滿還能增肌肉


    圖片來源:7-ELEVEN

    花椰菜飯、烤雞好吃又不胖

    吃貨女孩首推7-11和21風味館烤雞聯名的「健康水煮餐」,讓你大口吃肉又不怕長肉。「21風味館烤雞薑黃飯水煮蔬菜餐」以雞汁薑黃飯及川燙蔬菜搭配21風味館招牌烤香草腿排,一份353大卡,與先前當紅的「繽紛鮮蔬烤雞便當」,都是減重女孩們的心頭肉。另外還有紅極一時的花椰菜飯小七也買得到,「義式嫩雞花椰菜飯」只要258卡,想走清爽路線,則可以考慮「凱薩風味雞肉起司堡」357大卡,減糖聖品「花椰菜雞肉燉湯」僅有142大卡,「21風味館手撕雞鮮蔬沙拉」更是只要100大卡,超多選擇,通通收起來列入食物清單!

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    圖片來源:全家便利商店

    「超級大麥」健身餐還能養GG

    想養肌肉的健身人,則可以選擇全家的「超級大麥」系列,每份餐點都含4克超級大麥可補充膳食纖維,還特別把蛋白質加量,運動前、後都能大口吃起來。早餐部分,可以選減鈉過的「鹽水雞肉超級大麥飯糰」,蒸雞胸肉和沙漠湖鹽調味,加上超級大麥,一份178大卡,「蛋白多多豬肉堡」內含兩片烤蛋白片和超級大麥,一份311大卡。主餐則有「養G青醬義麵盒」和「烤多蛋白餐盒」,一次提供多種蛋白質,前者452大卡,後者461大卡。另外,    Let’s Café還推出前陣子超熱門的「防彈咖啡」,以椰子油和奶油等防彈專用油取代糖,嘗鮮價35元。

    圖片來源:全家便利商店、7-ELEVEN

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