要說韓國現在最火紅的瘦身YOUTUBER ，絕對少不了這對超可愛夫婦Thankyou BUBU！頻道中，專門教大家如何不需要搭配器材，在家就能輕鬆運動～搭配超有感節奏，看著影片跟著做不會無聊，只會越做越有勁！以下這組「120秒魔性虐腹操」，網友更實測每天一首歌的時間，一個月就能找回腰線，練出夢幻馬甲線～
圖片來源：YouTube@Thankyou BUBU
STEP1. 俄羅斯轉體＆STEP2. 腹肌Pulse
進行第一個動作時，要記得腹部收緊，別駝背！先將雙腳併攏，雙手合十，接著手臂伸直，運用腹部的力量向左右扭轉。轉動時，配合吸氣、呼氣，調整節奏，來回共計16下。接著第二組動作，先將雙腳舉起且維持停在半空中。用腹肌的力量支撐雙腳，雙手伸直與地面平行。姿勢調整好後，雙手開始慢慢向下壓，重複以上動作32次！（這時應該感覺小喘了，撐住，腹肌就是你的！）
圖片來源：YouTube@Thankyou BUBU
STEP3. 交替抬腿＆STEP4. 空中腳踏車
第三及第四組動作，就是減肥者都做過的左右腳抬腿和空中腳踏車！首先，用雙手支撐上半身，單腿用腳尖點地，開始左右腳交替抬腿，共做16下。接著，再變成進階版空中腳踏車，上半身動作維持不變，記得做空中腳踏車時，左右腳向前踏出要盡力向前伸到最直，越直越有感，這組一樣來回共計16下。
延伸閱讀：飯前來片「檸檬薑」無痛減肥！提升代謝清空宿便，速瘦3kg好輕盈
圖片來源：YouTube@Thankyou BUBU
STEP5. 指尖碰腳板＆STEP6. 空中剪刀腳
腹部一直用力，累了嗎？接著這兩組動作，終於可以躺下啦！第五組動作，將雙腳彎曲並張開與肩膀同寬，運用左右腰部的力量，帶動手指碰到腳板，左右各8下即可～進入第六組動作，一樣平躺於地，雙手平放兩側，雙腿盡力朝天花板身直，開始交叉擺動做剪刀腳動作，來回共計16下。別小看這兩組動作躺著，專注做，馬甲線線條會超好看唷！
圖片來源：YouTube@Thankyou BUBU
STEP7. 腳踏車捲腹＆STEP8. 坐式收腹
第七組動作，類似仰臥起坐的進化版，將雙手抱頭，用腹部力量抬起上半身，雙腳則向前方踩空中踏單車。踩腳踏車時，右手手肘要碰到左腳膝蓋，換邊做同樣動作，左右共計8下。最後這組動作，以雙手支撐上半身，雙腿合併，做向前伸直→抬起的動作，來回共做8下，今天的120秒虐腹旅行就完成啦～
延伸閱讀：日本最新「豆腐渣」減肥法！43歲媽媽月瘦7公斤的食譜大公開
圖片來源：YouTube@Thankyou BUBU 小紅書@小徐的減肥日常
