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    日本超猛「筋肉嬤」! 89歲竟然瘦15公斤,還能練出肌肉的3秘招

    瘦身By 女大編輯部 報導
    2020/07/03 12:57

    今年89歲的日本阿嬤瀧島未香,在65歲的時候被家人嫌棄身材太胖,因此踏入了健身世界!沒想到,後來不僅成功瘦下了15公斤,甚至她的健身教練,還問她要不要試試看「當」健身教練。筋肉嬤更分享,千萬不要還沒試過,就覺得自己辦不到,連她已經上了歲數的人,也能成功當上健身教練。真的只要你可付出,身材就會有所回報!聽了筋肉嬤的這番發言,有沒有覺得有點自行慚愧啊~現在就來看看她的日常瘦身法,有哪幾招吧!
    駐日編輯:ヨウタ

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    圖片來源:美st 

    運動融入日常生活中

    筋肉嬤說自己每天都會四點起床,維持良好的生活作息,並且每天一定會走路或者跑步兩小時,確保自己有走到一萬五千步。並且在家千萬不要能一直當沙發馬鈴薯,即使是看電視或者是剛做完家事,筋肉嬤都會一邊拉筋或者坐姿端正,這樣才能隨時保持住完美的體態哦~

    延伸閱讀:逆天美腿收服屈中恆!47歲Vicky生四胎也沒暴肥的3秘招,瘦長鉛筆腿最無敵


    圖片來源:美st 

    小小改變生活作息

    筋肉嬤每周大概會去健身房2~3次,她分享自己每次去一定都會以腳踏車代步,約騎30分鐘的路程,也能有效達到運動的效果。同時她也改變了自己的呼吸方法,呼吸的方法是日本很夯的腹式呼吸法,腹式呼吸法不僅可以有效增加肺活量,甚至也能幫助放鬆心情和改善便秘的困擾。

    延伸閱讀:日本最新「豆腐渣」減肥法!43歲媽媽月瘦7公斤的食譜大公開


    圖片來源:美st 

    不去健身房也要居家運動

    筋肉嬤分享沒有去健身房運動的時候,居家運動也非常重要!每天她至少會有30~60分鐘的居家運動時間,從簡單的仰臥起坐到深蹲,如果覺得運動真的很麻煩,筋肉嬤分享自己也會花個30分鐘好好做家事,來幫助消耗熱量,另外有時候也會搭配30分鐘的跳繩或者是在平衡球上的訓練,來增加自己的肌耐力。

    延伸閱讀:日本INS瞬間爆紅!40歲媽媽最強3階段、6大招,1年瘦16公斤超簡單

    圖片來源:美st 
    審稿整理:何雅萍

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