今年89歲的日本阿嬤瀧島未香，在65歲的時候被家人嫌棄身材太胖，因此踏入了健身世界！沒想到，後來不僅成功瘦下了15公斤，甚至她的健身教練，還問她要不要試試看「當」健身教練。筋肉嬤更分享，千萬不要還沒試過，就覺得自己辦不到，連她已經上了歲數的人，也能成功當上健身教練。真的只要你可付出，身材就會有所回報！聽了筋肉嬤的這番發言，有沒有覺得有點自行慚愧啊～現在就來看看她的日常瘦身法，有哪幾招吧！
駐日編輯：ヨウタ
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運動融入日常生活中
筋肉嬤說自己每天都會四點起床，維持良好的生活作息，並且每天一定會走路或者跑步兩小時，確保自己有走到一萬五千步。並且在家千萬不要能一直當沙發馬鈴薯，即使是看電視或者是剛做完家事，筋肉嬤都會一邊拉筋或者坐姿端正，這樣才能隨時保持住完美的體態哦～
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小小改變生活作息
筋肉嬤每周大概會去健身房2~3次，她分享自己每次去一定都會以腳踏車代步，約騎30分鐘的路程，也能有效達到運動的效果。同時她也改變了自己的呼吸方法，呼吸的方法是日本很夯的腹式呼吸法，腹式呼吸法不僅可以有效增加肺活量，甚至也能幫助放鬆心情和改善便秘的困擾。
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不去健身房也要居家運動
筋肉嬤分享沒有去健身房運動的時候，居家運動也非常重要！每天她至少會有30~60分鐘的居家運動時間，從簡單的仰臥起坐到深蹲，如果覺得運動真的很麻煩，筋肉嬤分享自己也會花個30分鐘好好做家事，來幫助消耗熱量，另外有時候也會搭配30分鐘的跳繩或者是在平衡球上的訓練，來增加自己的肌耐力。
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審稿整理：何雅萍
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