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    夏天就是要露腿!小禎親自示範「1分鐘瘦腿操」,學起來一起瘦成筷子腿

    瘦身By 唐蓉 報導
    2020/07/03 13:43

    成功甩掉41公斤體重的小禎,瘦下來後就是那雙美腿最吸睛!穿短裙、牛仔褲都又辣又美,讓她成為辣媽代表,還因此被不肖廠商盜用照片拿去賣塑身褲!可見只要動起來,人人都是美腿潛力股~~這次,小禎也難得在節目錄影時分享了她的瘦腿操,很簡單只要1分鐘,馬上學起來~


    圖片來源:FB@胡小禎

    只吃「好的澱粉」

    減肥成功的小禎開釋,減肥不是不能吃澱粉,但一定要挑「好的澱粉」!小禎說:「像山藥、南瓜、芋頭、馬鈴薯都是好的澱粉,但拿去炸就不行,我吃澱粉的最底限就是白飯,底線以下的麵條、麵包、麵線那些都不碰,但義大利麵例外,因為義大利麵是低GI飲食,所以我也會吃義大利麵。」小禎說減肥有個大原則,就是不要限制自己一堆東西不能吃,那樣會無法長久執行,重點應該是「吃得很剛好、很健康」,像她現在吃東西,不但慎選食物,進食量也控制到只要感覺「不餓」就會停口。

    圖片來源:FB@胡小禎

    瘦下半身好物「黑胡椒」

    小禎大推的瘦下半身好物,竟然是「黑胡椒」!小禎說:「我從開始減肥就一直很注重調味料,幾乎都不放鹽,因為會水腫,調味都用蛤蜊或海鮮提味,再加一些辛香料,我也不用白胡椒,都用黑胡椒,發現黑胡椒粒真的對瘦下半身很有效!」原來是黑胡椒豐富的短鍊脂肪酸,能有效提高甲狀腺功能,促進新陳代謝,尤其容易瘦腰腹、下半身部位,號稱「自然界的減肥藥」,想要瘦腿的人趕快把調味料都換成黑胡椒!

    1分鐘瘦腿瘦全身

    大家都知道小禎瘦身成功,主要是靠大量的運動,但並不是每個人都能天天去健身房報到,因此小禎建議可以去買「滑盤」,只要在光滑的地板上就可以運動,不用受到場地限制!節目中她也分享了自己瘦腿瘦全身的滑盤小運動,馬上來學!
    簡單版:單腳踩滑盤,像弓箭步一樣往後蹲,也可以往側邊拉伸。
    進階版:身體保持平板式姿勢,雙腳踩滑盤快速前後移,但初學者要注意,重心容易不穩。
    延伸閱讀:為了把自己塞進婚紗,Y頭狂瘦9公斤!三層肉肥肚靠3招徹底變平坦

    圖片來源:女人我最大、FB@胡小禎

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