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    曾因減肥減到沒朋友,許瑋甯:只要做到「3件事」就一定會瘦

    瘦身By 唐蓉 報導
    2020/07/07 09:30

    瘦了10公斤就沒再胖回去,許瑋甯從一開始的嬰兒肥,瘦成尖尖瓜子臉的紙片人,卻仍擁有超狂腹肌!纖瘦又結實就是她身材的寫照,想成為像許瑋甯一樣的骨感美人,馬上來看看她是如何減肥成功的。


    圖片來源:IG@許瑋甯

    不吃晚餐

    許瑋甯笑說自己減肥減到沒朋友,因為很長一段時間她都「不吃晚餐」,很多飯局沒辦法去,朋友也漸漸失聯了,許瑋甯說想要變瘦,「早餐吃得像公主,午餐吃得像皇后,晚餐……就不要吃了,剛開始減肥的那段時間,我是沒有朋友的,晚餐都不吃直接回家去,但到現在,我自己培養了一批可以約吃早午餐的朋友。」她說不吃晚餐的習慣,瘦得快也健康,現在她的腸胃已經習慣晚上不進食,如果吃了晚餐,隔天反而會全部卡住不暢通。


    圖片來源:IG@許瑋甯

    自備水果便當

    在可以吃東西的時間,許瑋甯並沒有太多忌口,想吃什麼就吃什麼,但她也會自己準備水果減肥餐,工作時盡量不吃太油的便當,水果她最推「蓮霧」跟「火龍果」,許瑋甯說:「蓮霧跟火龍果都是吃起來很有飽足感,但是不會發胖的水果。」蓮霧有大量的纖維和果膠,而且含水量高、糖分少,吃了會有飽足感,飯前吃2顆還可以幫助減少脂肪的吸收,火龍果也是糖分相當低的水果,富含膳食纖維能幫助腸道順暢。


    圖片來源:IG@許瑋甯

    培養運動習慣

    大家都知道許瑋甯減肥有一半也是靠運動,她還多次在IG上秀出苦練已久的腹肌,平常最常做的運動有游泳、有氧運動跟腹肌訓練,就算不去健身房,在家也會做「剪刀腳」抬腿運動和拉筋,她建議就算沒有運動基礎,也可以從跑步、瑜珈入門,尤其瑜珈不用出門、不必曬太陽,在家只要有一張瑜珈墊就可以做,非常適合當居家甩肉運動。
    延伸閱讀:胖了也能在2個月內瘦回來!59歲陳冲甩肉15公斤,全靠「這3種食物」

    圖片來源:IG@許瑋甯

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