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連喝水都會胖是真的?肚肚內竟藏可怕「胖子菌」,南韓檢查爆出悲傷真相

瘦身| By 周筠羚 報導
2020/07/13 17:06

你相信連呼吸、喝水都會胖嗎?其實我們腸內隱藏了一種「胖子菌」,不但會增加熱量吸收,還會讓我們想大吃垃圾食物。韓國綜藝節目就有人實測腸道是否真的有胖子菌,沒想到竟發現「51%都是壞菌」的悲傷真相。

連喝水都會胖是真的?肚肚內竟藏可怕「胖子菌」,南韓檢查爆出悲傷真相圖片來源:達志影像/shutterstock

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呼吸也會胖?全都是「胖子菌」惹得禍

《雖然是精神病但沒關係》女主角徐睿知22吋螞蟻腰備受矚目,身高169的她,體重僅有43公斤,不過她是天生瘦,怎麼吃都不會胖,相較之下有人「連呼吸都胖」真的很慘,原來都是體內「胖子菌」惹得禍。人體腸道內約有1公斤是細菌,其中有一種「厚壁菌」特別容易吸收食物中的熱量,如果體內數量越多這種菌,越容易導致肥胖。

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連喝水都會胖是真的?肚肚內竟藏可怕「胖子菌」,南韓檢查爆出悲傷真相圖片來源:YouTube@SBS Entertainment

韓星實測發現悲傷真相

韓國歌手洪真英的姐姐洪善英,在綜藝節目《我家的熊孩子》中逗趣可愛的互動圈粉無數,但她因多年來暴飲暴食,始終難以瘦下來。最近她到醫院實測體內「誘導肥胖菌」指數,胖子菌竟然高達51.9%,龐大的數量堪稱是「胖菌界上位圈」,而正常菌只有48.1%,難怪吃什麼都特別容易發胖。

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連喝水都會胖是真的?肚肚內竟藏可怕「胖子菌」,南韓檢查爆出悲傷真相圖片來源:YouTube@SBS Entertainment

腸道健康影響肥胖

醫生分析,洪善英體內有益菌和有害菌的比例是19:81,好菌不到五分之一。而碳水化合物、醣類等不好的食物,就是有害菌的養分來源,所以有害細菌越多,會越想吃不營養的食物,加上腸道狀態不好,易導致情緒憂鬱不安,越吃越多,加乘起來效果可觀,難怪洪善英食慾總是永無止盡,不忌口自然瘦不下來。

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連喝水都會胖是真的?肚肚內竟藏可怕「胖子菌」,南韓檢查爆出悲傷真相圖片來源:達志影像/shutterstock

3招阻止「胖子菌」持續長大

其實體內遺傳的細菌就像種子,會根據人的生活飲食而成長,改變腸內環境。所以不要擔心,就算遺傳到許多胖子菌,還是有救的!只要把握三大原則,健康飲食、充分休息和多多運動,就能改變腸道環境,降低胖子菌比例。像是多吃全穀類、燕麥、糙米、地瓜、馬鈴薯、菇類、花椰菜、地瓜葉、紅蘿蔔、香蕉、蘋果等等富含膳食纖維的食物就是好方法,再適時補充點乳酸菌和益生菌就可以了。

圖片來源:達志影像/shutterstockYouTube@SBS Entertainment

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    瘦身| By 周筠羚 報導
    2020/07/10 15:30

    夏天就是穿比基尼、背心大秀美背呀!不過想要擁有天鵝頸美背,沒有想像中這麼難,跟著小紅書網紅Ddaling一起在睡前撥出4分鐘,只要一首歌的時間,好好練習8個伸展動作,天天練就能跟虎背熊腰說掰掰。

    睡前給我一首歌的時間,就能把美背變成永遠!8招伸展式開肩練背,別再當大熊啦
    圖片來源:小紅書@Ddaling

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    1.W字伸展

    雙臂伸直向上五指張開,屈肘向下,再用手肘用力向後夾緊,感受背部肌肉的擠壓感。動作可以慢一點,但一定要確定發力點是正確的。20秒一組,每次做2組,休息10秒。

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    圖片來源:小紅書@Ddaling

    2.直臂曲肘

    雙臂伸直,雙手在頭上方交叉緊握,接著手臂彎曲,將雙手向後放,約在後腦勺過後過頸部位置,再舉回頭部上方,記得上手臂全程盡量靠近耳朵,20秒一組,每次做2組,休息10秒。

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    圖片來源:小紅書@Ddaling

    3.L字背部伸展

    雙手放在身體兩側,大小手臂之間保持90度,雙手輕輕握拳,背部發力夾緊向外擴張,接著帶動手臂,讓小臂平行於地面向外伸展,感受背部的擠壓。20秒一組,每次做2組,休息10秒。

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    圖片來源:小紅書@Ddaling

    4.直臂向後伸展

    雙手向後伸直,在身後交叉、十指緊扣,接著伸直手臂向後上方抬起,抬起的幅度可以盡量大一點,身體要保持挺直狀態,不要向前傾斜。20秒一組,每次做2組,休息10秒。

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    圖片來源:小紅書@Ddaling

    5.曲肘擺動

    上手臂與地面平行,慢慢轉動下手臂向前,再舉高回到原位。這時肩膀和背部會有緊繃的感覺,動作可以慢一點。20秒一組,每次做2組,休息10秒。

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    圖片來源:小紅書@Ddaling

    6.動態伸展

    雙手在腦後方緊握,接著手肘依次往左擺動,接著再向右方擺動,可以搭配音樂節奏,進行後背動態伸展。20秒一組,每次做2組,休息10秒。

    睡前給我一首歌的時間,就能把美背變成永遠!8招伸展式開肩練背,別再當大熊啦
    圖片來源:小紅書@Ddaling

    7.脖子伸展

    第七個動作是基礎的脖子兩側伸展,將右手越過頭部輕撫左耳,接著微微推向右,感受脖子的伸展,再換左邊進行。20秒一組,每邊做1組,休息10秒。

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    圖片來源:小紅書@Ddaling

    8.直臂擺動

    最後一個動作是收操直臂擺動,雙手伸直,和肩膀平行,接著雙手握拳,在身體兩側向前轉動,這個動作不只可以訓練肩膀和背部,還可以瘦手臂呢!

    圖片來源:IG@lalalalisa_m、小紅書@Ddaling

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      圖片來源:微博@锅包祐

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      22吋螞蟻腰

      這個視覺真的很震撼!而且大家都知道影片不像照片可以盡情P圖,徐睿知的22吋細腰瞬間轟動網路,讓許多粉絲瞬間淪為「腰控」!雖然她本人很害羞,透過經紀公司表示大家如此關注她的身材而非演技,讓她感到壓力很大,希望網友們不要再討論她的腰,但,22吋如此夢幻的數字,怎麼能不引起瘋狂討論。

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      圖片來源:微博@徐睿知吧

      天生瘦基因

      身高169公分的徐睿知,纖腰只有22吋、體重也只有43公斤!更驚人的是,她說自己從小到大從來沒減過肥,一家人全都是瘦子,天生就有「瘦基因」實在太讓人羨慕啦~~她唯一會做的運動就是跳芭蕾,而且運動的目的不是為了瘦,而是想讓自己更健康一些。

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      圖片來源:微博@徐睿知吧

      練芭蕾瘦全身

      其實跳芭蕾舞,不但有超多伸展動作,還必須大量使用到核心腹肌,可以說是能「瘦全身」的運動,徐睿知說自己從小就開始練芭蕾,可能是因為這樣才養成纖細的身材,而且怎麼都吃不胖!
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      圖片來源:微博@徐睿知吧新劇不能停锅包祐

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