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易胖體質也能零贅肉! 41歲李孝利靠「生食餐」和2個好習慣,維持火辣身材

瘦身| By 周筠羚 報導
2020/07/22 17:35

在韓國素有「國民妖精」之稱的李孝利,儘管已經邁入4字頭,但火辣身材不減。近日她和Rain及劉在錫透過綜藝節目《玩什麼好呢》,一起組成超狂團體「SSAK3」。不只Rain的招牌腹肌吸睛,女神窈窕曲線再度掀起討論,其實李孝利也不是天生瘦的類型,她可是在飲食和運動上都認真自制,才能夠成為「性感的代名詞」。

易胖體質也能零贅肉! 41歲李孝利靠「生食餐」和2個好習慣,維持火辣身材
圖片來源:IG@hangout_with_yoo

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早起來杯「普洱茶」清腸胃

李孝利說過,自己是易胖體質,稍稍不忌口很容易就出現肉肉,為了維持女偶像纖細體態,她下了很多苦工。她曾經試過每天只喝檸檬水、香草茶和純水,最後雖然成功在一週內瘦3公斤,但不吃實在太痛苦,後來便決定尋求健康瘦的方法。像是每天早晨她都會喝杯溫熱的普洱茶,普洱茶含有大量茶多酚、維生素C和消脂素,能夠促進身體代謝,幫助體內脂肪分解。在拍攝《孝利家民宿》時,就能看到這個好習慣,有時也會泡給客人喝呢。

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易胖體質也能零贅肉! 41歲李孝利靠「生食餐」和2個好習慣,維持火辣身材
圖片來源:IG@hyoleehyolee

易胖體質也能零贅肉! 41歲李孝利靠「生食餐」和2個好習慣,維持火辣身材
圖片來源:IG@hangout_with_yooIG@hyoleehyolee

原型食物還不夠,吃「生食」更易瘦

飲食部分,她不僅拒絕加工食品,以原型食物為主,甚至還升級成「生食飲食」,也就是蔬菜水果盡量都不要烹煮,不過度加熱,再搭配脂肪低、高蛋白的食物像是雞肉、海鮮等。如此可以攝取更多食物內的纖維、酵素及水份,也比較有飽足感。想嘗試減肥的人,可以將早、晚餐改為生食,中午正常吃即可。

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易胖體質也能零贅肉! 41歲李孝利靠「生食餐」和2個好習慣,維持火辣身材
圖片來源:IG@hyoleehyolee

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「瑜珈傳教士」身體力行

運動方面,除了偶像必備的跳舞技能,李孝利也很喜歡游泳和衝浪,而她的瑜珈更是大師等級。她每天都會花時間練習瑜珈,練出超柔軟的身體,不只找老公一起做雙人瑜珈,在綜藝節目中現場示範,大力推廣瑜珈的好處,在她的教導下,也開啟了國民妹妹IU的瑜珈魂,堪稱是「瑜珈傳教士」,只能說女神的美背後都是辛勞,大家也開始練起來吧!

圖片來源:IG@hyoleehyolee、IG@hyori.leee、IG@hangout_with_yoo

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    翁虹秀超狂一字馬!51歲好身材零贅肉,竟是因為「怕老公嫌棄」

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2020/07/22 10:05

    51歲的翁虹,簡直是不老少女的代表!當然一張天生娃娃臉占盡優勢,但後天對保持身材的努力,也讓她始終維持青春的樣貌!最近她在微博分享自己的日常運動,寫下:「天下沒有做不成的事,若要健天天練~健康是長壽的伴侶,運動是健康的泉源!」。

    翁虹秀超狂一字馬!51歲好身材零贅肉,竟是因為「怕老公嫌棄」
    圖片來源:微博@翁虹

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    保持飲食清淡、喝檸檬水助代謝

    翁虹長年維持的好習慣,就是「少油炸、多吃水果」,早午餐她會吃一盤檸檬汁燻鮭魚沙拉、一顆糖心蛋、一小杯燕麥堅果加藍莓(藍莓可以幫助抗氧化)的低脂優格,搭配三片小土司和一杯水果茶,她說健康的飲食習慣不但可以維持好身材,更能有好心情!

    翁虹秀超狂一字馬!51歲好身材零贅肉,竟是因為「怕老公嫌棄」
    圖片來源:微博@翁虹

    澱粉類攝取她很推薦馬鈴薯,但要避免油炸,最好以以蒸、煮的烹調方式來製作,可以用來替代部分主食,這樣吃才是健康又不易長胖,還有她隨身會帶一大壺檸檬水,多喝可以增加維他命C,提升代謝兼美白。

    翁虹秀超狂一字馬!51歲好身材零贅肉,竟是因為「怕老公嫌棄」
    圖片來源:微博@翁虹

    夫管嚴養成規律運動習慣

    翁虹說她什麼都不怕,最怕老公嫌棄!她老公對食衣住行要求都比其他人還高,有時翁虹想放縱吃東西,他都會在旁邊碎念:「別吃了,要注意身材。」更三不五時提醒她有空就要做運動,有時她聽著都覺得壓力很大,但也因為這樣,才讓她更關注自己的健康,每天都會撥出2小時做運動。

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    翁虹秀超狂一字馬!51歲好身材零贅肉,竟是因為「怕老公嫌棄」
    圖片來源:微博@翁虹

    翁虹笑說:「人家是妻管嚴,我是夫管嚴,現在我每天早晚都會做運動,早上運動能讓一整天都有好精神,晚上運動會睡得更好!」她每天固定會做的運動有TRX、鍛鍊核心肌群的平板式和拉伸運動,尤其平板式對手臂、腰腹、大腿線條雕塑都很管用!最近還在微博分享超狂「一字馬」,拉伸運動能保持筋骨柔軟,還能拉長肌肉,使身形線條更漂亮。

    翁虹秀超狂一字馬!51歲好身材零贅肉,竟是因為「怕老公嫌棄」
    圖片來源:微博@翁虹

    排毒果汁「芹菜蘋果汁」

    最近減肥圈興起一股「綠拿鐵」風潮,翁虹也跟上了,開始對營養果汁有興趣也有研究,體驗了一陣子後,覺得「西洋芹+青蘋果」最有效!因為芹菜有降血壓及排毒作用,她會用青蘋果調和一下,喝起來比較不會有「菜味」再加幾滴檸檬汁就完美了!她每個禮拜會喝3次,排毒兼降血壓,連消化系統都能好好清洗一遍,整個人神清氣爽!
    延伸閱讀:超震驚!優酪乳竟然比可樂還甜!這兩款一天喝一杯糖分就超標

    圖片來源:微博@翁虹

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      超震驚!優酪乳竟然比可樂還甜!這兩款一天喝一杯糖分就超標

      瘦身| By 唐蓉 報導
      2020/07/21 10:51

      優酪乳看起來好像很健康,但你知道嗎?為了降低酸度、增加口感,市面上的優酪乳大多都會另外添加糖水和香料,有些甚至比可樂還甜!雖然可以幫身體補充好菌,卻也在不知不覺間吃進過多精緻糖,想要喝優酪乳之前,下面這些小知識不可不知!
      影片授權:袋鼠評鑑

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      喝一杯一天糖分就超標

      每日精緻糖攝取量,建議不超過總熱量的10%,如果可以低於5%是最理想的,舉例來說,女性每日建議攝取熱量為1600大卡,精緻糖就不要超過20g,約是6顆方糖,袋鼠評鑑把市售12款優酪乳的含糖量拿來比較,有2款一天喝一杯,糖分就超標!

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      圖片來源:IG@godsavethebreakfast

      減肥首選:希臘優格

      希臘優格和優酪乳、優格都是使用牛奶添加菌種製成,希臘優格多了一道過濾手續,會把乳清跟水分過濾掉,形成更濃縮、偏固體的狀態,也因此營養含量較高,鈣質、蛋白質都是一般優格的兩倍,脂肪和乳糖含量卻是偏低的,如果正在減重,推薦要選希臘優格喔!

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      圖片來源:IG@Bluepepperfarm

      優格和優酪乳最佳攝取時間

      優格和優酪乳除了可以補充豐富的益生菌之外,也能補充鈣質和維生素B群,對於想要減重的人來說,飯前吃優格可以提升飽足感;對於想要排便順暢的人來說,睡前吃優格是最好的攝取時間。
      延伸閱讀:三寶媽卻有超fit身材!美女主播夏嘉璐:運動改變了我的人生

      圖片授權:袋鼠評鑑
      圖片來源:IG@Bluepepperfarmgodsavethebreakfast

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