不想只是無聊的健身，Switch健身環大冒險掀起的「邊玩邊瘦」風潮，最近真的超級夯~~~大家都入手了嗎？小編還在癡癡排隊中~~這次Youtuber黑面蔡媽媽來實測，看Switch是不是真的可以瘦！在這裡先說結論「確實可以瘦」！但是黑面蔡媽媽也提醒：「只是你要用對方法！」。
影片授權：黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動、SuperMami超級媽咪
重點注意！一定要穿「運動鞋」
在開始示範玩Switch健身環之前，黑面蔡媽媽提醒，一定要穿運動鞋！不要以為是在家裡運動就光腳，Switch健身環裡面有非常多的跑步、跳躍、以及深蹲動作，還是乖乖穿上運動鞋，確保腳踝的安全性，在遊戲的過程中才不會受傷。
大推「訓練組合選單」
Switch健身環遊戲裡面，有許許多多的小單元，黑面蔡媽媽最推「訓練組合選單」，這部份真的會讓人有運動到的感覺，想減重或透過有氧來瘦身的朋友最適合！裡面分有許多部位如：手臂、腰部、提臀、小腹、燃燒脂肪、改善肩痛等等，可以自由選擇想鍛鍊的部位與強度，想輕鬆或紮實，都可以依個人身體條件或心情來挑選。
小心錯誤動作造成的傷害
由於Switch健身環中，有許多深蹲、拉開或擠壓健身環的動作，黑面蔡媽媽提醒，如果姿勢不正確，很有可能造成運動傷害！下面幾個需要注意的地方，就讓小編來幫大家畫重點：
深蹲：比較不會受傷的姿勢，就是「平常坐椅子的方法」！很自然的直上直下，上身不要刻意往前傾。
擠壓或拉開健身環：擠壓時注意肩膀不要聳高，如果出力出錯地方，變成肩頸在用力；拉開健身環時也是，因為健身環強韌度滿夠的，如果用蠻力硬拉，很可能下手臂跟後肩胛會出現拉傷的狀況。
30分鐘讓脂肪瘋狂燃燒
如果在家只有30分鐘時間運動，什麼樣的組合模式是最能燃燒脂肪的呢？黑面蔡媽媽推薦，一開始5~10分鐘可以選擇慢跑模式當熱身，剩下20分鐘就來做訓練組合菜單，可以分下肢肌群訓練或上肢肌群訓練，這樣效率比較高，如果主要想玩闖關模式，因為大部分都是在跑步，要闖關時才會有一些肌耐力訓練，瘦身效果就沒有那麼快速囉！
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圖片來源：YT@黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
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