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    足足減掉30kg!子犬分享86→56kg減肥3絕招,喝「這種水」消腫超有效

    瘦身By 唐蓉 報導
    2020/07/31 11:04

    曾經因懷孕生子達到人生體重最高峰86kg,身為醫美集團共同創辦人、同時也是部落客和三個小孩的媽,子犬從生完小孩後就一直在跟體重搏鬥,所有流行過的減肥法:生酮飲食、防彈咖啡,她都試過,但不是沒有明顯效果就是無法持久,子犬分享,想減肥還是要找到適合自己身體與生活習慣的方式,後來她果然找到最適合自己的方法,成功甩肉30公斤!

    86→56kg一天兩餐+羽球運動

    想要瘦就一定要管住嘴,從以前子犬本來就習慣一天只吃兩餐,像是早午餐、晚餐,但後來她發現吃早餐、午餐瘦得更快,所以現在也保持這樣的習慣,先把體重降下來後,她才開始找教練練核心、打羽球,一周打羽球的時間就會花到4小時!飲食控制住加養成運動習慣後,身形自然越來越fit。

    早餐:水煮蛋不吃蛋黃、或一條地瓜
    午餐:盡可能餵飽自己,但也會挑選食材,肉的話盡量以白肉為主不吃紅肉,記得一定要去皮,蔬菜要有2個拳頭的份量,澱粉類以米飯為主,避免麵包、麵條。
    晚餐:基本不吃,如果真的餓了就只吃蔬菜。

    免操就有腹肌

    即使本身已經瘦瘦的,但子犬最在意的就是因生小孩鬆垮的腹部,剛好最近興起一波「肌動減脂」療程,可以增肌減脂,自己就搶先去體驗,每次半小時、只做3次就看到腹部變得更緊實!子犬說:「它主要是增肌減脂,而且是非侵入性的,生過小孩的媽媽都知道,產後肚子一定會變鬆、變凸,連恢復平坦都很難,更別說是練出腹肌或馬甲線,但是做了肌動減脂,線條真的會從『沒有變有』!」

    消水腫靠「咖啡水」

    瘦身流行喝的綠拿鐵、水果水,子犬也都有嘗試過,有時可能一天的蔬菜量攝取不足,喝杯綠拿鐵方便又順暢!配料常有青江菜、花椰菜深綠色的蔬菜,水果就是蘋果或一片檸檬,配比要蔬菜多於水果,而子犬本身體質容易下半身水腫,她大推「咖啡水」是最好消水腫寶物!子犬說:「市面上有很多紅豆水、黑豆水,但我的水腫實在太嚴重了,喝那些都沒有效,我會直接在水裡加黑咖啡,做成『咖啡水』,效果超級好!」有水腫困擾的姊妹們,這招很可以學起來~
    延伸閱讀:不忌口不運動也能3個月瘦5公斤!媽媽們的減肥tips真心分享,美食身材兩兼顧

    圖片來源:星和醫美集團

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