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    光是「墊腳尖」就能瘦24kg!日本媽媽實測3個月,連大腿圍也減12cm

    瘦身By 唐蓉 報導
    2020/08/17 10:18

    想減掉小腹游泳圈,真的不難!如果嫌平板支撐、仰臥起坐太累,那麼就來「墊腳尖」吧!日本塑身專家就靠墊腳尖瘦了24公斤!是不是很驚人~~馬上來看怎麼做!

    為什麼墊腳尖會瘦?

    墊腳尖跟減肥,好像很難聯想在一起,但其實是真有其原理!當我們墊起腳尖時,小腹會自然收緊,也必須要用更多的力氣去呼吸,這時就能幫腹部促進血液循環、活化內臟機能,加速脂肪燃燒!對小腹凸出的人是最有效的!


    圖片來源:IG@chisatokatori

    日本塑身專家靠墊腳尖瘦了24kg

    靠「墊腳尖」成功瘦身的實例,日本就有個很有名的例子,塑身專家香取知里就透過「墊腳夾毛巾」的動作,連續做3個月,體重由產後最胖80kg→56kg,大腿減了12cm,腰圍更足足減了23cm!因為墊腳夾毛巾,能鍛鍊到平常很少用到的內收肌群、提高基礎代謝率,還能改善女性產後或熟齡造成的骨盆肌底衰弱,幫助骨盆歸位、美化體態,對避免漏尿、子宮脫垂也大有益處!

    墊腳夾毛巾這樣做

    Step 1:將毛巾對折4折,厚度約7cm。
    Step 2:雙腳併攏,將毛巾放置腳踝處。
    Step 3:墊起腳尖,同時夾緊毛巾不讓其掉落,注意墊腳時不要翹高臀部。
    Step 4:維持30秒,再慢慢將腳跟貼回地面,重複做3次。
    延伸閱讀:5天就瘦2公斤!韓藝瑟「5日瘦身食譜」喝酒、吃甜點還能變瘦超開心

    圖片來源:IG@chisatokatori達志影像/shutterstock

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