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    41歲侯佩岑減肥新招「喝油」促代謝!喝哪些油、怎麼喝、量多少詳細教學

    瘦身By 唐蓉 報導
    2020/08/26 10:30

    即使生了2寶,依然瘦成紙片人,侯佩岑維持身材的方式一直都讓人很好奇,畢竟從來沒有看到她胖過!這次除了之前就分享過的8小時進食法和戒奶蛋,侯佩岑又多了減肥新招!往下一起來看~


    圖片來源:FB@侯佩岑 Patty Hou

    一周2天減糖飲食

    侯佩岑透露生第二胎後,身體代謝沒以前那麼好,之前防疫在家也曾有體重小失控,但她認為「垃圾食物偶爾還是要吃」,心靈上才會有被療癒的效果,但如果有重要工作,她就會開始執行「減糖飲食」,每周挑出1~2天飲食要減糖、減澱粉,搭配在8小時內吃完,其他時間維持空腹狀態,吃的東西以雞胸肉、水煮青菜為主,這一招她試過覺得很有效,隔天起床也比較不會水腫。


    圖片來源:FB@侯佩岑 Patty Hou

    「圓球狀」的蔬菜不要吃

    執行減糖飲食的時候,不是光吃菜就好,有些菜侯佩岑也會忌口,例如「圓球狀」蔬菜,侯佩岑說:「真的很積極減肥的時候,長的『圓圓』的菜我都沒吃,因為有些糖分很高,像高麗菜、白菜、花椰菜這種圓球狀蔬菜我都沒碰,只吃青江菜、空心菜這種長條狀蔬菜。」


    圖片來源:FB@侯佩岑 Patty Hou

    減肥也要「喝好油」

    最近開始嘗試「喝油」的侯佩岑,表示:「例如含有omega 3和中鏈脂肪酸的油,都可以幫助改善身體微發炎的情況,提升新陳代謝與燃燒囤積的脂肪,補充『油』是我以前減肥很害怕的,但現在我會去找一些好的油,有種油是完全萃取自中鏈脂肪酸,C8、C10那種沒有味道的,就可以加5~10cc滴在果汁、咖啡裡一起喝。」偶爾侯佩岑也會用椰子油漱口,幫助維持口腔健康。


    圖片來源:FB@侯佩岑 Patty Hou

    必喝「綠色果汁」

    就算到外地工作,「都要喝一杯綠色果汁」就是侯佩岑的原則!她推薦使用的蔬果有:西洋芹、苦瓜、青椒、黃瓜、青蘋果,想要美容助瘦,就要遵守這「5青」原則,但如果真的湊不到,「2青1紅」也可以,例如西洋芹、黃瓜、紅蘋果,再更簡單一點小黃瓜、苦瓜、蘋果也非常健康!
    延伸閱讀:好命蘋果肌絕對不能垂!41歲侯佩岑親自教學「臉部運動」,7天恢復緊亮彈

    圖片來源:FB@侯佩岑 Patty Hou

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