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    小禎又瘦了4公斤,親口說:再也不敢變胖!靠3招讓體重一路瘦不停

    瘦身By 唐蓉 報導
    2020/08/27 10:06

    半年就剷肉41公斤的小禎,最近又有新成績!在粉專開心公布「又瘦了快4公斤!」加起來已經減掉45公斤啦~~根本是一個成人的體重,真的超狂!現在小禎自己開健身房當起老闆娘,看到學員們一個個變瘦了,說:「陸續看到幾位學員們都瘦了......真的是滿腔的感動ㄟ!我想,這也是另類的做好事吧!把上帝給我的能量與學員們分享、共勉!不過這樣我壓力很大捏~完全不敢胖,怕被趕過去!幸好我又瘦了哇哈哈!」。


    圖片來源:FB@胡小禎

    運動成就更好的自己

    小禎直言:「別想靠不吃來減肥!想瘦就是要動!」她分享自己之所以能瘦這麼快又沒復胖,就是因為「運動量超大」,消耗的熱量遠遠超過吃進身體的熱量!她幾乎天天都運動,一次就2~3小時以上,瘦下來後也沒偷懶,依舊天天去健身房報到,高強度間歇運動、重訓、TRX都是固定會做的運動清單,她強調不要固定一種運動,因為身體會偷懶、會習慣,需要多種不同變化去刺激它,但也必須適時休息,讓肌肉有時間修復,運動才有好的成效。


    圖片來源:FB@胡小禎

    只吃好的澱粉

    減肥不要把澱粉視為罪惡,小禎認為只要挑對澱粉類食物,一樣能開心吃!像山藥、南瓜、芋頭、馬鈴薯都是好的澱粉,但拿去炸就不行,她吃澱粉的最底限就是白飯,底線以下的麵條、麵包、麵線那些都不碰,只有義大利麵例外,因為義大利麵是低GI飲食,所以她也會吃義大利麵。小禎說減肥有個大原則,就是不要限制自己一堆東西不能吃,那樣會無法長久執行,重點應該是「吃得很剛好、很健康」。


    圖片來源:FB@胡小禎

    火鍋是減肥好夥伴

    超愛吃火鍋的小禎,說自己是「火鍋魔人」,哪裡有好的湯頭哪裡就有她的出沒~~而吃火鍋也是她大推的減肥飲食,因為所有東西都是用燙的,很清淡,「大原則就是火鍋料、餃類這種加工食品不吃,澱粉我會把白飯換成芋頭、山藥,蔬菜要選擇深綠色的,因為高麗菜、大白菜醣份都很高,湯底選昆布口味就好,蛋白質選肉類或海鮮都可以,但量要足夠,醬料的話,我現在已經訓練到可以不沾醬吃,想要有點調味,只要避開沙茶醬、芝麻醬就好,其實只要懂得怎麼吃,火鍋是很好的瘦身好伴侶。」
    延伸閱讀:減肥連吃菜也要挑,難怪瘦成紙片!侯佩岑:長「這種形狀」的蔬菜少碰

    圖片來源:FB@胡小禎

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