你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    加起來瘦了100公斤!小禎、崔佩儀、小甜甜減肥史太勵志,7絕招必學

    瘦身By 唐蓉 報導
    2020/09/04 11:54

    最近小禎首度在社群平台公布了減肥前後對比,說減肥「一定要有壯士斷腕的決心」!之前成功甩肉41公斤的她,近期再加碼瘦了5公斤!體脂更從41%降為19%,看到她身材從明顯的鮪魚肚到結實的腹肌,整個人變得漂亮又有自信,真的是減肥最好的範本,小禎還說:「以前的照片真的看起來很邋遢(其實很掙扎,怕影響了桃花的部分,但不管了豁出去了)但還是真的希望能藉由照片中的改變鼓勵到不少人!沒有不可能的事!只有不想做的決心」跟她一樣下定決心減肥、體形劇烈變化的還有崔佩儀、小甜甜,三個人加起來共瘦了100多公斤,超狂!這次編兒就幫大家整理了這三位女星的瘦身法,一起往下看!


    圖片來源:FB@胡小禎

    小禎瘦46公斤

    絕招1:要瘦就是要動
    「別想靠不吃來減肥!想瘦就是要動!」小禎分享自己之所以能瘦這麼快,就是因為「運動量超大」,消耗的熱量遠遠超過吃進身體的熱量!她幾乎天天都運動,一次就2~3小時以上,瘦下來後也天天去健身房報到,高強度間歇運動、重訓、TRX都是固定會做的運動清單,她強調不要固定一種運動,因為身體會偷懶、會習慣,需要多種不同變化去刺激它,但也必須適時休息,運動才有好的成效。

    絕招2:吃澱粉一定要挑!
    小禎說不吃不會瘦,吃對東西才會瘦!減肥不要把澱粉視為罪惡,只要挑對澱粉類食物,一樣能開心吃!像山藥、南瓜、芋頭、馬鈴薯都是好的澱粉,但拿去炸就不行,她吃澱粉的最底限就是白飯,底線以下的麵條、麵包、麵線那些都不碰,只有義大利麵例外,因為義大利麵是低GI飲食,所以她也會吃義大利麵。

    絕招3:火鍋是減肥好夥伴
    超愛吃火鍋的小禎,說自己是「火鍋魔人」,哪裡有好的湯頭哪裡就有她的出沒~~而吃火鍋也是她大推的減肥飲食,因為所有東西都是用燙的,「大原則就是火鍋料、餃類這種加工食品不吃,澱粉我會把白飯換成芋頭、山藥,蔬菜要選擇深綠色的,因為高麗菜、大白菜醣份都很高,湯底選昆布口味,我不沾醬,想要有點調味,只要避開沙茶醬、芝麻醬就好。」


    圖片來源:FB@崔佩儀

    崔佩儀瘦18公斤

    絕招4:澱粉改為中午吃
    不愛運動的崔佩儀,減肥成功最大原因就是飲食控制,她說以前減肥,不敢碰澱粉,後來才發現這樣是錯的,還是需要澱粉,我一天就吃一碗飯。」晚餐她不碰澱粉,改吃豆腐熱量低也很容易飽足,搭配膠原蛋白豐富的鱸魚湯,對皮膚也有好處,如果還會餓的話,就吃一小顆蜜蘋果或芭樂,11點準時睡覺,生活規律早就寢,也不容易餓。

    絕招5:日走一萬步
    能瘦下來最大因素還是要「動」,崔佩儀不愛運動,她說因為自己胖,也不能做太激烈的運動,就改以走路取代,每天去菜市場、公園走一走,也不坐電梯改為爬樓梯,讓身體新陳代謝活絡起來,果然就一路瘦下來了,和兩年前判若兩人,但最大的好處是變得更健康!


    圖片來源:FB@小甜甜 張可昀

    小甜甜瘦40公斤

    絕招6:改變進食順序
    小甜甜說她不忌口,只要改變進食順序就能瘦!每餐先從湯開始吃,接著是菜、肉、飯,這樣吃完肉時,就差不多飽了,最後順位的飯也不會吃那麼多,這樣實施一陣子,就能發現每餐都吃很飽,不容易餓,而且這個方法非常好執行,外食或在家裡自己煮都OK,如果剛好沒有湯,就喝氣泡水來取代。

    絕招7:實行減糖生活
    以前小甜甜每天都要喝一杯全糖珍奶,在下定決心減糖後,第一個戒掉的就是它!她透露光是戒含糖飲料這點,就能感受到明顯變瘦,但,千萬不能有「瘦了應該可以喝一下」的心態,很容易不小心又上癮。對於同樣愛喝甜的女生,她分享自己戒糖方法,一開始偶爾可以來一杯,但只能加一點點糖、一點點珍珠,慢慢的變成無糖,透過漸進式方式能執行更長久,除了戒掉甜飲,現在她也少碰精緻澱粉。
    延伸閱讀:佐佐木希挺約炮渣夫幫還債!復工秀好身材,4招維持永遠的48kg

    圖片來源:FB@胡小禎崔佩儀小甜甜 張可昀

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    延伸閱讀

  • 日本超夯「地瓜減肥3吃法」全聯就能做到!加碼2款減醣好物

    2020/09/03
  • 佐佐木希挺約炮渣夫幫還債!復工秀好身材,4招維持永遠的48kg

    2020/09/03
  • 45歲謝金燕狂秀長腿、馬甲線!姐姐:「麻辣鍋」這樣吃,就變瘦了

    2020/09/02
  • 離婚後狂甩11kg重返巔峰美顏!具惠善親授「抗食慾利器」竟是這個

    2020/09/01
  • 這腿細得太誇張!KIMIKO示範3動作只要6分鐘,再粗的腿都能變細

    2020/08/31
  • 吃對蛋白質加速瘦!為什麼豆類比肉好?量該吃多少?營養師來解答

    2020/08/31
  • 你可能會喜歡