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瘦成侯佩岑!梁靜茹離婚爆瘦16公斤,曝:喝「這杯」清腸又燃脂

瘦身| By 簡妤安 報導
2020/09/08 11:16

情歌天后梁靜茹今年以《我好嗎?–太陽如常升起》專輯,6度角逐金曲女歌手獎,期待拿獎同時,梁靜茹也說:「準備迎向全新人生!」過去一年,歷經丈夫劈腿偷吃、心冷離婚,即使連歌詞都唱得令人心碎,梁靜茹卻悄悄變美了~從前微肉的臉蛋,常被拍到雙下巴溢出,對比現在的瓜子臉,簡直撞臉侯佩岑!梁靜茹大方分享,狂甩16公斤肥肉的秘訣,就是以下3招!

瘦成侯佩岑!梁靜茹離婚爆瘦16公斤,曝:喝「這杯」清腸又燃脂
圖片來源:IG@fishleong616

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每天練「空中瑜珈」

梁靜茹曾在訪問中分享,生完兒子Anderson 2年後,身材有變瘦,但體態卻是鬆垮的!為了重回當媽媽前,緊實的體態,梁靜茹開始認真運動,甚至揪好友一起動起來~梁靜茹說:「一開始先打拳擊、做重訓,後來練空中瑜珈,慢慢的,健身讓身體變更好,身材線條也緊實了!」

延伸閱讀:每天5分鐘!韓妞瘋「再見蝴蝶袖」瘦身操,一週分手「虎背熊腰」

瘦成侯佩岑!梁靜茹離婚爆瘦16公斤,曝:喝「這杯」清腸又燃脂
圖片來源:IG@fishleong616

「倒三角」飲食法

梁靜茹:「我很愛吃,不想讓自己餓到,但也不想讓努力健身的成果,因為吃毀於一旦。」養成運動習慣的梁靜茹,同時也調整了飲食順序,讓自己吃得飽又hold住體態!除了進食順序改為:湯→肉→菜→澱粉,梁靜茹的三餐也遵守「倒三角」飲食法,讓午餐&晚餐盡量以「輕食」為主,減輕身體負擔之餘,還能排毒!快來看看梁靜茹的輕食菜單吧~

梁靜茹午餐菜單:水果+無糖優格麥片or 酪梨+水煮蛋
梁靜茹晚餐菜單:酪梨配蛋沙拉

瘦成侯佩岑!梁靜茹離婚爆瘦16公斤,曝:喝「這杯」清腸又燃脂
圖片來源:IG@fishleong616

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快速瘦身、清腸必喝:香蕉蜂蜜牛奶

午餐和晚餐改為輕食後,梁靜茹分享,如果遇到發片期、準備演唱會,或需要快速瘦身時,會加碼把早餐改為「香蕉蜂蜜牛奶」!好處多多的香蕉蜂蜜牛奶,不只能補充體力、幫助排便,清理腸胃功效真的超強大。編編建議,將牛奶換成低脂牛奶或豆奶,熱量會更低、效果加倍唷!

延伸閱讀:張鈞甯公開「962飲食法」一日菜單!網友:減肥終於不用餓肚子

圖片來源:IG@fishleong616

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    第一個月每天餓著睡!楊丞琳自組「魔鬼瘦綜合法」,60天剷6公斤

    瘦身| By 周筠羚 報導
    2020/09/07 14:10

    演歌雙棲的楊丞琳,今年開始在官方專屬頻道分享日常Vlog,首支影片就分享了瘦身期飲食。近日她暌違已久地公開露面,透露先前不小心胖到人生體重巔峰,於是發憤圖強在2個月內瘦了6公斤,而且她的方式很健康,不容易復胖,很值得大家借鏡喔!

    第一個月每天餓著睡!楊丞琳自組「魔鬼瘦綜合法」,60天剷6公斤
    圖片來源:FB@楊丞琳 Rainie Yang

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    每天餓著睡著!2個月瘦6公斤

    受疫情影響,楊丞琳前陣子活動少,飲食也開始毫無節制大吃大喝,默默發現褲子越來越緊,連胸部都開始升級,甚至要出現雙下巴,體重更是攀升到人生最高峰52kg。於是她靠著超強意志力克制飲食,第一個月每天都餓著睡著,還好撐過去就海闊天空,以健康的方式在2個月內瘦了6kg,她還打算繼續瘦下去!

    延伸閱讀O型肉食系、A型只能吃菜!「血型減重法」教你怎麼吃最速瘦

    第一個月每天餓著睡!楊丞琳自組「魔鬼瘦綜合法」,60天剷6公斤
    圖片來源:FB@楊丞琳 Rainie Yang

    168斷食法+高蛋白菜單

    楊丞琳將各種瘦身飲食結合,以最流行的「168斷食法」為基底,搭配高蛋白菜單,雖然不是她試過瘦最快的方法,卻是最健康、最不容易復胖的。她一天會吃兩餐,第一餐是水煮青菜加上煎牛排或雞肉,澱粉部分則有番薯,第二餐則是高蛋白粉配無糖豆漿,之後就不再進食。這兩餐她會在8小時內吃完,接著空腹16個小時,有時候甚至會空腹到20小時。

    延伸閱讀日本超夯「地瓜減肥3吃法」全聯就能做到!加碼2款減醣好物

    第一個月每天餓著睡!楊丞琳自組「魔鬼瘦綜合法」,60天剷6公斤
    圖片來源:FB@楊丞琳 Rainie Yang

    不同的運動交替,最愛ZUMBA

    飲食之外,楊丞琳的運動量也很大,每週會安排三次高強度的運動。她建議大家,不要選擇單一的運動,最好是心肺和肌力運動交叉輪替,給身體不同的刺激,才比較好瘦。而她最愛的運度則是ZUMBA,在各種舞蹈交替間還能鍛鍊心肺,每次跳完都會大爆汗,不僅可以加強肌肉,還可以收緊全身線條。

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    第一個月每天餓著睡!楊丞琳自組「魔鬼瘦綜合法」,60天剷6公斤
    圖片來源:FB@楊丞琳 Rainie Yang

    推掉飯局很寂寞,撐過一個月就好了

    楊丞琳強調,減肥是一件很寂寞的事,第一個月一定要嚴格執行,她基本上會盡量推掉飯局。第二個月就可以稍微放放鬆,偶爾吃一些自己喜歡的東西,適當休息一下,對減肥也很有幫助。

    圖片來源:FB@楊丞琳 Rainie Yang

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      O型肉食系、A型只能吃菜!「血型減重法」教你怎麼吃最速瘦

      瘦身| By 周筠羚 報導
      2020/09/04 18:30

      女孩們愛看運勢,從星座、生肖、生命靈數什麼都愛算,但你知道不同血型竟然也有專門的減重方式嗎?國外有位Peter J. D’Adamo 醫生就是「血型瘦身法」的提倡者,針對各種血型提出適合身體吸收的食物和地雷,天后鄭秀文、超模米蘭達可兒都曾親身嘗試,快來看看你有哪些專屬方法吧!

      O型肉食系、A型只能吃菜!「血型減重法」教你怎麼吃最速瘦
      圖片來源:達志影像/Shutterstock

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      O型:肉多多就對了

      O型人擁有適合吃肉的體質,因為胃酸多,很容易消化動物性蛋白質,所以大口吃肉和海鮮都沒問題。至於豆類、穀物和乳製品則是地雷區,澱粉也要少吃,對你們的腸胃負擔過大,又容易發胖。O型人對於各類型的運動都很能夠上手,不過要切記維持固定的運動習慣,最好有計畫的進行健身,才能真的瘦下來。

      O型肉食系、A型只能吃菜!「血型減重法」教你怎麼吃最速瘦
      圖片來源:達志影像/Shutterstock

      A型:蔬菜吃好吃滿

      相較於肉多多O型人,A型人則是完全相反,以蔬菜和植物性蛋白為主的飲食,才是你們的瘦身良方。A型人瘦身可以大口吃麵食、豆類製品當主食,佐以魚類和家禽類,配上大量蔬菜水果。至於咖啡因、酒精、乳製品和紅肉則是最好別碰的禁區。你們適合做瑜珈這類能夠放鬆的有氧運動,太過激烈或勞累的運動就不用了。

      O型肉食系、A型只能吃菜!「血型減重法」教你怎麼吃最速瘦
      圖片來源:達志影像/Shutterstock

      B型:少量多餐、拒絕麵條

      被前面兩者唾棄的乳製品,只有B型人能收下啦!B型人屬於雜食性,只要記得「少量多餐」,不要暴飲不食就沒問題。可以嘗試奶酪、奶油、各種肉類和深色蔬菜,不要吃雞肉、麵條、玉米、小麥、堅果,可能會讓你們代謝變慢,默默往肥胖走去。B型人運動追求的是身體平衡和腦部清醒,腳踏車、徒步健走、網球等規律性運動都可以試試。

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      O型肉食系、A型只能吃菜!「血型減重法」教你怎麼吃最速瘦
      圖片來源:達志影像/Shutterstock

      AB型:動靜皆宜、肉類少吃

      AB型人結合了A型和B型的特色,吃東西最大原則是「飲食均衡」。因消化系統較敏感,肉類吃太多會轉成脂肪堆積,最好以新鲜蔬菜、豆類和水果為主,佐以海鮮、豆類和少量肉食、乳製品。煙燻肉類和碳水化合物是AB型人的NG食物,切記壓力大不要攝取過多酒精和咖啡因。AB型人動靜皆宜,不要長時間坐著,到處嘗試各類運動對你都很有幫助。

      圖片來源:達志影像/Shutterstock

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