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    2020港姐冠軍54kg被嫌「太大隻」,親曝3周「怒減5公斤」秘方

    瘦身By 簡妤安 報導
    2020/09/10 11:11

    2020香港小姐冠軍謝嘉怡,不只被封為「最美港姐」,更被評選為「最上鏡小姐」!不過,參賽前身高只有160公分、體重卻有54公斤的她,在身高平均170的港姐中,顯得「肥胖、大隻」,更是近30年來身高最矮的港姐冠軍。因此,謝嘉怡分享,參賽前曾請教資深前輩「肥媽」快速減肥法,肥媽也不藏私公開謝嘉怡的「三周狂鏟5公斤」菜單,一起下滑筆記吧~

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    快速減肥關鍵:少量多餐,港姐一日吃5餐

    肥媽分享,「少量多餐」是快速減肥法的關鍵,一天吃5餐,除了午餐和晚餐有主食外,其他幾餐就以「多菜少澱粉、減糖減油」為主。2020港姐冠軍謝嘉怡在減肥期間,早餐通常只吃一片麵包,再配上蔬菜、蕃茄,加入少許鹽、胡椒調味。晚餐的部分,則以一杯無糖乳酪或蘇打餅解決,當然,肥媽說了:「宵夜是絕對禁止的!」

    延伸閱讀:肥宅一年「狂甩68公斤」瘦成彭于晏,減肥過程一夜爆紅!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    這2種水果,減肥者絕對不能吃!

    如果偶爾嘴饞,想吃點零食時,肥媽指出「蘇打餅、蘋果、橘子」是比較好的選擇,但是蘋果和橘子一天最多吃一個,因為果糖也會肥!另外,最令編編訝異的是,肥媽透露,謝嘉怡在減肥期間絕對不會碰「香蕉、芒果」這2種水果,原因在於,香蕉和芒果的果糖含量非常高,吃了就易胖,最好以其他水果替代!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    每日步行40-45分鐘,一天2次

    除了飲食上做調整,肥媽也叮嚀「運動」是減肥者逃不掉的功課!肥媽建議,沒有運動習慣、不愛運動,卻抱著減肥夢的朋友,可以先從每日緩慢步行40-45分鐘開始,每天走2次,起床一次、吃完晚餐或睡前再走一次。

    延伸閱讀:瘦成侯佩岑!梁靜茹離婚爆瘦16公斤,曝:喝「這杯」清腸又燃脂

    圖片來源:IG@lisamarie_tse

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