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     42歲女韓星3週瘦7公斤!成為比基尼健美女王,全靠這3招

    瘦身By 女大編輯部 報導
    2020/09/17 10:08

    還記得與鬼怪奶奶一起健身的女星崔恩珠嗎?雖然,她演過的戲不多,但投入健美比賽中的她,表現的有聲有色。已經42歲的她,在2020 亞洲健身大賽(A.F.C)的比基尼項目中,獲得第一名!她也大方分享自己瘦身、健美的小秘訣。
    駐韓編輯:단단


    圖片來源:eunju_choi_

    相信自己能做到

    崔恩珠分享在進入瘦身的前期,一定要做好心理的調適,然後還要做到飲食跟運動的搭配,當兩者都有乖乖實行的時候,絕對可以達到瘦身的效果!她自己也在運動的初期結合嚴格的飲食,成功在3個月瘦下7公斤。親身體驗的她發現,真的沒有瘦不下去這件事,而是自己想不想認真實行而已!


    圖片來源:eunju_choi_

    大量補充蛋白質

    崔恩珠分享自己的健美路上,會大量的補充蛋白,再搭配一些蔬果來做飲食上的均衡。健身後攝取大量的蛋白,是因為蛋白中的乳清蛋白,可以幫助身體快速補充蛋白質。不過編,編建議大家全蛋一起吃的營養素,也是很高的,甚至蛋黃中的膽鹼會影響大腦細胞的成長,對於記憶力的提升也是很有幫助的。


    圖片來源:eunju_choi_

    運動不能少

    其實,在成為健美達人的初期,崔恩珠初期是先養成跑步的習慣。跑步,屬於有氧運動的一種,跑30分鐘以上就能有效幫助瘦身減脂。接著,再搭配重訓,就可以雕塑出完美身材囉!重訓會建議大家初期,一定要尋找教練陪同,或者是請會使用器材的朋友一同運動,才不會在重訓時造成傷害哦~

    延伸閱讀:57歲身材太無敵!「李敏鎬繼母」黃薪惠公開祕訣:這樣喝水養出不胖體質

    圖片來源:eunju_choi_
    審稿整理:何雅萍

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