剛慶祝完40歲生日的天后Jolin蔡依林，興奮的在IG分享10多張與親友的出遊照，其中，呸姐更大放送PO出深V比基尼性感照！呸姐一雙逆天大長腿、緊實完美的身材線條，讓粉絲們大飽眼福之餘，也忍不住驚嘆：蔡依林明明身高才157公分，是小隻女無誤呀！怎麼身材卻是超模比例，拜託呸姐分享瘦身法～OK！想偷師蔡依林瘦身法？快下滑收下吧！
蔡依林減肥1. 一日三餐，烹調不超過20分鐘！
減肥這條路，蔡依林試過的絕對不比你我少！食物過水、一天一餐等極端減肥法，這些呸姐都試過了，卻換來營養不足、代謝降低。蔡依林在諮詢營養師後，將飲食調整為一天三餐按時吃，澱粉、蛋白質和蔬果等重要營養都不能少～
呸姐吃得這麼豐富健康，卻還吃不胖的秘密就是，烹煮魚、肉、豆類等食材時，加熱不超過20分鐘！盡量不破壞營養素，才能避免增加身體負擔～另外，蔡依林也透露，除了一天三餐會吃飽喝足，嘴饞想吃零食時，會以「堅果」取代洋芋片等油炸物，戒吃油、糖、鹽、冷飲＆生冷食物，也是減肥成敗的關鍵唷。
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蔡依林減肥2. 喝水2800cc以上，隨身攜帶檸檬水
蔡依林曾在節目《偶像練習生》中，以導師的身分告訴學員：「想減肥的話，喝水是最輕鬆的減肥方式！我自己每天都會喝2800毫升以上的水，水能帶來飽足感、減少進食分量，還能加速新代謝！」而容易水腫的蔡依林，也曾在採訪中表示，隨身會攜帶「檸檬水」促進身體消水腫～不過編編建議，胃酸過多或胃潰瘍者，嘗試檸檬水前應先詢問醫生唷！
蔡依林減肥3. 瑜珈＋仰臥起坐，練出完美曲線！
我們的「地才」天后蔡依林，除了平日大量的舞蹈之外，還會固定以騎腳踏車、打羽毛球等「有氧運動」，來增加肌耐力＆肺活量！蔡依林也曾分享，其實想運動不一定要上健身房，在家做瑜珈、仰臥起坐，長期下來養成習慣，都能讓身材線條更緊實、完美！
蔡依林減肥4. 養成「早睡」習慣，睡滿7小時
除了飲食、運動，蔡依林直說，早睡也是最簡單的瘦身方式！蔡依林分享，除非需要工作不得已，否則會盡量讓自己在12點前入睡，養成每天睡滿7小時的習慣。呸姐表示，當身體感到疲憊，卻無法休息、持續消耗下，非常容易造成下半身水腫，還有肌膚老化等問題！透過早睡，讓充足的睡眠促進身體循環，加速代謝，難怪呸姐瘦得健康又逆齡！
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圖片來源：IG@jolin_cai
