紅到國外的「珍珠奶茶」，雖然貴為「國民手搖飲」，但對減肥者來說，超高的熱量卻是滿滿的罪惡感！努力減肥中，卻又抗拒不了珍奶的誘惑嗎？其實，研究顯示只要喝對時間、選對料，減肥者也能大口喝珍奶唷！各位珍奶控快跟著編編一起看下去！
喝珍奶「不發胖」秘訣1. 運動後30分鐘內喝完
減肥想喝珍奶，不是不行，是要選對時間！研究顯示，運動過後的30分鐘內，是珍奶等糖分進入肌肉細胞時，最能夠被充分使用的黃金時間。選擇在這個黃金時間攝取高糖分，就不易讓多餘的能量轉化存成脂肪！
延伸閱讀：40歲蔡依林秀超狂美腿！親曝「吃不胖」減肥菜單，暖喊：不要節食，姊會心疼
喝珍奶「不發胖」秘訣2. 選擇波霸珍珠
除了挑對時間喝，在選配料上也非常重要！編編知道，既然想喝珍奶，就是想咬珍珠QQ的口感，根本不想用仙草、愛玉替代～建議偏愛珍珠口感的珍奶控，減肥時期以「大珍珠、波霸」取代小珍珠，因為體積較大的「波霸珍珠」，在烹調過程中沾附到的糖水，比小珍珠少很多很多！
喝珍奶「不發胖」秘訣3. 選擇牛奶＆拿鐵
點珍珠奶茶時，店員通常都會問：要奶精還是牛奶？這時候，請意志堅定的告訴店員「換成牛奶」！奶茶中最令人害怕的，就是減肥殺手「奶精」，含有反式脂肪的奶精，不只會促進脂肪形成，還容易導致心血管阻塞。喝珍奶時，將奶精替換成牛奶，或者是以鮮奶組成的拿鐵，喝的時候就更能吸收牛奶的營養價值囉！
延伸閱讀：減醣、低醣、生酮飲食，到底哪種適合我？想越吃越瘦，先搞清楚6大重點
圖片來源：IG@yoona__lim、小紅書@怎麼就知道吃、達志影像／Shutterstock
