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    1年怒甩49公斤!女星實測「黑咖啡減肥法」,日本營養師:「這時間」喝才有效

    瘦身By 簡妤安 報導
    2020/09/22 17:34

    你也習慣泡杯咖啡,開啟忙碌的一天嗎?不加奶、不加糖的黑咖啡,除了具提神、抗氧化和防失智等好處外,黑咖啡改善血液循環、提升新陳代謝的優點,也成為不少減肥者心中的瘦身聖品!更有日本藝人在減肥節目中實測,靠著一天一杯黑咖啡,一年內狂瘦49公斤~實測中也分析了喝「黑咖啡瘦身」的黃金時間、搭配食物,快一起來看看吧!

    黑咖啡減肥:運動前喝最有效

    國內外不少研究指出,咖啡因在人體產生作用的時間,大約為20分鐘,因此運動前20-30分鐘喝杯黑咖啡最合適!另外,想要加速燃脂的朋友,則建議在喝完黑咖啡後的1小時開始運動,因為這時體內的脂肪酸濃度會變高,透過運動將脂肪酸轉換成熱能,就能加速脂肪燃燒率、減少脂肪堆積,堪稱「燃脂黃金時間」!

    延伸閱讀:減肥可以喝珍珠奶茶?研究:選大珍珠、「這個時間」狂飲也不會胖!

    黑咖啡減肥:該喝熱的還冰的?搭配低GI食物效果加倍!

    黑咖啡減肥,熱飲、冷飲有差嗎?節目上專家分享,比起冰咖啡,熱咖啡更有助於血液循環,燃燒體內脂肪的速度也更快,減肥效果最好!同時,專家也提醒,千萬不要空腹喝咖啡,尤其沒吃早餐也別喝,空腹飲用一旦造成胃酸分泌過多,引起胃潰瘍,會得不償失!建議搭配地瓜、芭樂、綠色蔬菜、全麥麵包等低GI食物,補充能量、瘦身成效加倍~

    日本營養師:一天最多喝3杯

    最後,專家也分析,咖啡因終究是會令人上癮的成分,喝過量更可能帶來心悸、失眠等困擾!日本知名營養師安中千繪表示,一天3杯咖啡的量,就算生活習慣沒有改變,一年也能瘦1.5公斤;而運動前喝黑咖啡,3個月就能瘦1.5公斤,因此,千萬不要為了瘦身把黑咖啡當水喝!

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    圖片來源:IG@jennierubyjanehyunah_aa、達志影像/Shutterstock

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