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    【金鐘55】丁寧、Lulu、最美孕婦白家綺全都開深V!火辣好身材養成12招總整理必筆記

    瘦身By 唐蓉 報導
    2020/09/26 18:38

    這次金鐘紅毯真的太辣!女星們的深V禮服一件比一件美!重點是,身材未免太好~~連三寶媽丁寧都保持得凹凸有致,一點也看不出媽味!Lulu黄路梓茵、白家綺、莫允雯更是美出新高度!馬上來看她們的瘦身秘訣!


    圖片來源:三立電視提供

    丁寧

    這次以一身金屬亮片深V禮服驚艷紅毯的丁寧,根本看不出她是3個孩子的媽!通常金屬洋裝都容易顯得小腹沒凸凸,實在讓編輯太佩服惹~通常30+的年紀,大多數的女生都感到代謝趨於緩慢很難瘦下來,而丁寧是40+快接近50,生完小孩還能速瘦!到底怎麼辦到的呢?原來她都這樣做,一起往下看!


    圖片來源:FB@丁寧

    1.保持長期運動好習慣
    丁寧長期有在練瑜珈,不拍戲的時候,她甚至還是專業的瑜珈老師,她學習瑜伽的資歷已有10年以上,當時就靠著靠著Kundalini瑜珈,讓她在45天內就瘦了15公斤!丁寧認為,瑜伽除了可以雕塑身型,將線條修飾得更勻稱之外,搭配呼吸法還可以幫助紓壓,她每天的運動清單除了下午在健身房跑步半小時,另外就是在房間做瑜珈,就算不是為了瘦身,瑜珈也可以紓解腰痠背痛等困擾。


    圖片來源:FB@丁寧

    2.維持好身體基礎代謝率
    如果因為減肥什麼都不吃,反而會使身體基礎代謝率下降,丁寧的建議是「晚餐減量」即可,然後多挑蔬果類、蛋白質類的的原型食物吃,以高纖低卡為原則,盡量少碰麵包、麵條,米飯也改成五穀飯,丁寧說:「我會謹慎的選擇食物與分量,少量多餐,白天是燕麥加上5種以上的蔬菜與一顆蛋,運動前吃一根能量棒,晚上以燙青菜與無油的蛋白質為主,偶爾來一杯紅酒加一些起司讓自己開心一點,一天兩餐素菜,餓時喝一點黑糖水與吃些不甜的水果。」


    圖片來源:FB@丁寧

    3.減重之前,先愛自己
    丁寧認為減重最重要的一件事,就是「先學會愛自己」,欣賞包容自己的優缺點,接受現在的自己樣子,然後以愛自己為出發點來篩選食物,將你所吃進去的東西用來代表愛自己的方式,而不是用懲罰與填空自己的角度來飲食,自然就會健康地瘦下去。


    圖片來源:三立電視提供

    Lulu黄路梓茵

    個性大方活潑的新生代主持人Lulu黄路梓茵,出道時因為身材微肉,加上粗腿常遭受大家取笑,下定決心努力瘦身的她,近幾年成功甩肉,而且完全沒再復胖!這次金鐘走成熟小女人路線,也是深V開到腰的禮服,螞蟻腰讓人太羨慕!特別分享3個不復胖的重要關鍵,馬上來看!


    圖片來源:FB@Lulu

    1.不強迫自己忌口
    節食是很多女明星的減肥方法之一,但Lulu坦言自己是屬於很容易反撲變暴食的類型,只要今天限制自己不能吃東西,隔兩天就會想要吃更多回來(非常叛逆!),因為清楚自己有補償心態,所以她絕不會用忌口或是節食的方式減肥,太容易失敗了!她的飲食方法是,想吃就吃,像是澱粉、飲料都沒戒掉,但會提醒自己吃少一點,慢慢的把胃練小,相較於刻意不吃,少吃才是個減肥長久之計!


    圖片來源:FB@Lulu

    2.養成隨身帶水壺習慣
    多喝水真的對身體代謝很有幫助!Lulu笑說自己雖然戒不掉飲料,但每天一定會喝很多的水,至少都有2000C.C.,她推薦大家外出包包內帶水壺,這樣才能隨時提醒自己要多喝水,如果覺得純喝水很無聊,她自己偶爾會切幾片檸檬加在水裡,不用管比例,反正讓水有點味道就好!


    圖片來源:FB@Lulu

    3.加強核心肌群鍛鍊
    想要維持瘦下來的體態不復胖,當然少不了持之以恆的運動習慣!即使工作滿檔,Lulu表示自己一定會想辦法抽時間運動,一週大概去健身房報到2~3次,之前減肥是著重在有氧運動,像是跑步、騎腳踏車、踩飛輪都是很棒的減脂運動,當體脂降下來後,就要搭配重訓鍛練線條,如果沒時間的話,在家也會做不需要器材的腹部運動,把核心肌群練好,不僅腹部線條好看,基礎代謝力也會變好,自然就不容易再復胖。


    圖片來源:三立電視提供

    白家綺

    紅毯最美孕婦!挺著4個月的身孕穿上大紅禮服,美出新高度!白家綺在上一胎懷孕,整個孕期總共胖了18公斤,在去年4月底生下兒子「小肚臍」後,一坐完月子就積極減肥瘦身,在短短四個月就恢復產前的好身材,超強!馬上來看她的減肥法!


    圖片來源:FB@白家綺

    1.生冷、加工食品、零食能不吃就不吃
    十分注重養生的白家綺,相當重視「食補」這件事,她一直都認為吃進去的食物會影響一個人的健康,因此在飲食上格外用心,她每月生理期後,一定會喝中藥補身體;平常她盡量避免生冷的食物,尤其是冰冷的飲料,不管天氣再炎熱,她也只喝溫熱的水或咖啡;另外,加工食品和零食也是她的拒絕往來戶,如果想要吃點甜甜的,她就會吃水果,來滿足自己的口腹之慾。挑對食物吃,身體自然沒有負擔也不會吸收過多的熱量,更不會因為生冷的食物,讓體內濕氣過重,而有虛胖的問題產生。


    圖片來源:FB@白家綺

    2. 老公愛的陪伴,一起運動
    在減重時,多多少少都會遇到停滯期,白家綺透露,之前在產後減重遇到停滯期時,她真的相當挫折,她覺得自己已經這麼努力運動了,為什麼體重還是沒有變化。這時候,老公吳東諺就扮演了相當重要的角色,在產後減重過程中,吳東諺常陪她一起慢跑運動,更不斷地對白家綺信心喊話,當她最強大的後盾,兩個人一起運動,一起朝著減重目標努力,也是件相當幸福的事。


    圖片來源:FB@白家綺

    3.運動交換著做,沒藉口偷懶
    曾經是模特兒的白家綺,為了維持身材,一直都有運動的習慣,常看她分享運動、大汗淋漓的照片;總是做同一項運動,難免會覺得是枯燥無味,更有可能成為懶惰的藉口,因此,白家綺索性將喜歡的運動混著做,有時候是慢跑,有時候是游泳,有時候也會在教練的指導下進行拳擊或是核心運動,只要是她做得來的運動,她通通都會去做,為的就是加速身體的新陳代謝,達到減肥效果。


    圖片來源:三立電視台

    莫允雯

    今天一身金色透視禮服的莫允雯美翻啦!從模特兒轉戰戲劇圈的莫允雯,不僅演技越來越受到肯定,身材也變得更纖瘦有女人味,屬於易胖加上易水腫體質的她,剛出道時不僅有嬰兒肥,肉肉的身材更讓她顯得很大隻,曾嘗試過節食激進法傷身又痛苦,這兩年不忌口反而成功甩肉瘦出新高度,到底秘訣在哪?一起來看看!


    圖片來源:FB@莫允雯

    1.盡量自己下廚,外食吃大量蔬菜
    為了掌握自己吃進口的食物烹調方式,莫允雯平常多會自己下廚,早餐的部分會自己煮燕麥粥,既美味又有飽足感,現在連助理都會跟著吃,她也特別傳授煮法,只需要三四分鐘的時間就能搞定,準備兩碗水煮開後,再加入4湯匙的無糖燕麥,莫式秘方就是要再加入一包三合一麥片,裡面有奶粉可以和水、燕麥一起攪拌,等煮開後再打入一顆蛋將它打散,起鍋後再加入一點點楓糖,接著就裝到保溫瓶內悶,帶去片場在梳化時就可以開吃。

    午餐如果是在劇組解決,因拍攝時怕上鏡會水腫,莫允雯都不會吃便當,會請人幫忙買素食料理,以吃大量蔬菜為主,晚餐若繼續拍攝就同樣吃蔬食,若是在家開伙,就一定會有肉類、蔬菜、澱粉和湯,像是蓮藕排骨湯、玉米紅蘿蔔湯、青木瓜魚湯,營養又不怕熱量過高,晚餐的澱粉量則會減半。


    圖片來源:FB@莫允雯

    2.甜食、宵夜照吃,懂得調配就好
    金牛座的莫允雯是標準的吃貨,要她為了瘦放棄美食、只吃五分飽真的太痛苦,即使女明星有維持身材的壓力,但還是抵擋不了甜食的誘惑,她認為只要不要過量就好,太壓抑自己反而不能持久,像是如果下午吃了蛋糕,那晚餐可能就不要吃澱粉,如果晚上餓的話,她也會吃宵夜,甚至還會點罪惡的鹹酥雞,她笑說既然都要吃宵夜了,就選真的想吃的、開心的吃,隔天再吃清淡來平衡身體狀況就好囉!


    圖片來源:FB@莫允雯

    3.吃鍋不喝湯,醬油取代沙茶醬
    在冬天吃火鍋是最幸福的事,但如何開心吃又不怕胖?莫允雯透露自己吃鍋時會避開麻辣鍋,因光是湯底就非常油,煮在裡面的青菜、肉也會變超油,盡量以蔬菜湯底為首選,火鍋食材則以大量蔬菜加上肉品為主,少吃加工食品,吃飯順序會先吃肉再吃蔬菜,最後還感到餓時才吃幾口澱粉,沾醬部分則是以醬油、醋再加一點點糖取代沙茶醬,還有一點特別重要,就是絕對不能喝火鍋湯,因為火鍋湯熱量超級高。
    延伸閱讀:【金鐘55】紅毯5美!白家綺、天心深V辣翻全場,吳姍儒堪稱「人間貝兒」無誤

    圖片來源:三立電視提供、FB@莫允雯丁寧Lulu白家綺

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