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    陳思璇教你簡單瘦!懶人必學3招瘦身操,激瘦蝴蝶袖「這動作」最有效

    瘦身By 卓品蓉 報導
    2020/10/19 10:00

    想擁有像超模一般的完美身材,卻又無力運動嗎?沒關係!超模陳思璇要來教大家,在家也能輕鬆做的簡單瘦身操啦~只要每天持續這3招,就能打造勻稱的身材,並激瘦蝴蝶袖,最重要的是,這些動作不會很費力,讓你可以一邊看電視,一邊運動,是不是更有動力瘦身了呢!

    第1招:輕鬆瘦全身

    瘦身怎麼能只瘦局部,當然全身都要瘦!首先,準備一塊瑜珈墊,面對它的前方,將兩腳併攏,並慢慢屈膝往前趴,雙手支撐在瑜珈墊上,接著,往後跳,記得雙腳要貼合,最後,身體往前趴,把上半身撐起來,屁股再抬起來後,往上跳一下,重複做8下後,第1招就結束啦~這個動作不但能運動到上手臂和後三角肌,還能幫你矯正駝背習慣,展開緊繃肩膀、消除蝴蝶袖!

    第2招:雕塑背部線條

    想要穿衣服好看,練好背肌是關鍵!準備一條彈力繩或是彈力帶,將它平舉在胸前,運用手臂的力量,往後拉再慢慢縮回,這個看似簡單的動作,其實也是相當累的,不過如果每天持續做8下,就可以幫你雕塑背部線條,再也不怕穿衣服的時候,看起來虎背熊腰!另外,還能防止駝背,逛街、走路也不會再腰痠背痛囉~

    第3招:激瘦蝴蝶袖

    接下來,這招是陳思璇認定最能激瘦蝴蝶袖的步驟!拿出彈力帶,一隻手固定在腰部下方,另一隻手將彈力帶拉到頭頂上方,再慢慢往上拉並收回持續8下,如果這時發現肌肉在發抖的話,就代表有做確實喔~這個動作結束後,再回到第1招,連續做3組,還再苦惱蝴蝶袖很難瘦的你,不妨也來做做看吧!

    圖片來源:FB@陳思璇 Shatina Chen

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