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全球僅3%女生有!八點檔女神高宇蓁大曬「維納斯酒窩」,火辣好身材全靠這招

瘦身| By 簡妤安 報導
2020/10/19 14:51

這是42歲的身材,你敢信?被封為「本土劇女神」的高宇蓁,一雙逆天長腿、平坦小腹已經夠逼人了,但是,高宇蓁不只有性感的S曲線,竟然還擁有全世界僅3%女性才有的「維納斯酒窩」!號稱人體「性感之眼」的維納斯酒窩,其實就是罕見的腰窩,羨慕高宇蓁的火辣身材嗎?噴鼻血之前,先偷師高宇蓁多年來維持魔鬼身材的3撇步吧!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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高宇蓁瘦身秘訣1. 多喝水真的很重要

高宇蓁分享想要瘦、想要變漂亮,喝水真的是不二法門!每天早上高宇蓁都會先喝500-1000cc的水,且非常少喝飲料,頂多喝咖啡提神!另外,高宇蓁透露,有時會找中醫拿調配好的人蔘、紅棗或枸杞,再用大量的水煮,來調理身體,對女性維持生體機能非常有感,循環好了,身材自然會好!

延伸閱讀:喝水就會瘦是真的!必瘦公式+喝水時間表請收,該喝多少、什麼時間喝都筆記好了

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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高宇蓁瘦身秘訣2. 低碳飲食,養成易瘦體質

如果發現身材有一點點「失去控制」,開始橫向發展時,高宇蓁笑說,這時就要有自知之明的進行「低碳飲食」!高宇蓁透露,本身的體質屬於少吃澱粉就會變瘦,減肥期間除了不碰澱粉外,通常一天也只會吃兩餐!(果然,會瘦都是因為懂得克制)

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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高宇蓁瘦身秘訣3. 「跳繩」燃脂率比跑步高3倍!

最後,高宇蓁分享,與其動不動就減肥,養成良好的習慣,打造易瘦體質才能更長久!高宇蓁透露,每週最少會去2次健身房;如果比較忙碌時,就會透過燃脂率比跑步高達3倍的「跳繩」來維持身材!高宇蓁大推,跳繩真的是最有效率的居家運動方式,而且短時間就能看見效果!

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延伸閱讀:日網爆紅「10分鐘虐腹操」!找回消失的「小蠻腰」,全靠這3組超簡單動作

圖片來源:IG@jeanjeankao

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    陳思璇教你簡單瘦!懶人必學3招瘦身操,激瘦蝴蝶袖「這動作」最有效

    瘦身| By 卓品蓉 報導
    2020/10/19 10:00

    想擁有像超模一般的完美身材,卻又無力運動嗎?沒關係!超模陳思璇要來教大家,在家也能輕鬆做的簡單瘦身操啦~只要每天持續這3招,就能打造勻稱的身材,並激瘦蝴蝶袖,最重要的是,這些動作不會很費力,讓你可以一邊看電視,一邊運動,是不是更有動力瘦身了呢!

    第1招:輕鬆瘦全身

    瘦身怎麼能只瘦局部,當然全身都要瘦!首先,準備一塊瑜珈墊,面對它的前方,將兩腳併攏,並慢慢屈膝往前趴,雙手支撐在瑜珈墊上,接著,往後跳,記得雙腳要貼合,最後,身體往前趴,把上半身撐起來,屁股再抬起來後,往上跳一下,重複做8下後,第1招就結束啦~這個動作不但能運動到上手臂和後三角肌,還能幫你矯正駝背習慣,展開緊繃肩膀、消除蝴蝶袖!

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    第2招:雕塑背部線條

    想要穿衣服好看,練好背肌是關鍵!準備一條彈力繩或是彈力帶,將它平舉在胸前,運用手臂的力量,往後拉再慢慢縮回,這個看似簡單的動作,其實也是相當累的,不過如果每天持續做8下,就可以幫你雕塑背部線條,再也不怕穿衣服的時候,看起來虎背熊腰!另外,還能防止駝背,逛街、走路也不會再腰痠背痛囉~

    第3招:激瘦蝴蝶袖

    接下來,這招是陳思璇認定最能激瘦蝴蝶袖的步驟!拿出彈力帶,一隻手固定在腰部下方,另一隻手將彈力帶拉到頭頂上方,再慢慢往上拉並收回持續8下,如果這時發現肌肉在發抖的話,就代表有做確實喔~這個動作結束後,再回到第1招,連續做3組,還再苦惱蝴蝶袖很難瘦的你,不妨也來做做看吧!

    圖片來源:FB@陳思璇 Shatina Chen

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      小馬一個月狠甩8﹒5公斤,體脂大降5%!肥凸啤酒肚變平地,還浮出八塊腹肌

      瘦身| By 周筠羚 報導
      2020/10/16 16:14

      以歌唱團體「咻比嘟嘩」出道的男星「小馬」倪子鈞,今年6月開始投資健身房,為了健康也加入認真運動行列,9月更發下豪願,要在10月31日前練出完美腹肌,作為47歲的大突破。上週他也秀出鍛鍊成果,短短一個月狠甩8.5公斤,啤酒肚直接夷為平地啦!

      小馬一個月狠甩8﹒5公斤,體脂大降5%!肥凸啤酒肚變平地,還浮出八塊腹肌
      圖片來源:FB@小馬 倪子鈞

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      小馬一個月狠甩8﹒5公斤,體脂大降5%!肥凸啤酒肚變平地,還浮出八塊腹肌
      圖片來源:FB@小馬 倪子鈞

      鍛鍊一個月,體重、體脂急速下降

      小馬從9月6日開始積極瘦身,短短34天就有驚人成效,體重從67.4公斤下降到58.9公斤,剷了8.5公斤肥肉,體脂肪也從21.5%降低到16%。他秀出前後對比照,原先垂墜的啤酒肚整個不見,隱隱露出8塊腹肌的輪廓,想在10月底前打造冰塊腹肌的目標,看來是可以提前實現啦!

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      圖片來源:FB@小馬 倪子鈞

      三分運動,持之以恆最重要

      小馬透露,想要健康瘦把握一個大原則「三分運動,七分靠飲食控制」。運動部分,他以重訓和高強度間歇有氧為主,不只揪老婆上健身房一起練,還會找朋友挑戰體能極限王。他直言,雖然每次練健身心裡都很想放棄、想休息,但是最重要的就是「持之以恆」,為了健康,再辛苦都要熬下去。

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      七分靠飲食,嚴格堪比蔡依林

      這一個月內他也嚴格控制飲食、拒絕喝酒,每天至少喝3500c.c水,盡量少油少鹽,還是要營養均衡健康吃。早餐吃蛋白、蔬菜,偶爾加一些肉,再喝杯熱美式,有時也會煮「無醣拌麵」。中午一樣是蛋白質,還要吃非常多菜。下午4、5點吃一顆蘋果,真的很餓,5點會多喝一杯拿鐵,晚餐則是完全不吃。如果外食也盡量挑清淡一點,有時還會像蔡依林一樣準備熱水去油,為了在47歲可以擁有腹肌,真的是拚了!

      圖片來源:FB@小馬 倪子鈞

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