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    不費力快速瘦!林可彤分享3招彈力帶運動,快揪朋友「這樣做」超燃脂

    瘦身By 卓品蓉 報導
    2020/11/10 10:00

    不論是剛下定決心要減肥的新手,或是忙於工作無心運動的懶人,彈力帶運動絕對是最簡單、快速瘦身的法寶!跟著林可彤學習這3招,除了能輕鬆幫你消除蘿蔔腿、厚背,揪朋友、另一半一起「這樣做」,還能讓瘦身變得更有趣、更燃脂~

    消除肥大腿、蘿蔔腿這樣做

    這招瘦腿術,連鄭多燕也愛做!首先,利用彈力帶套住雙腿,屈膝側躺在瑜珈墊上,腳跟併攏,單膝向上伸展,左右各持續20下,並且每天做3組,幫助緊實馬鞍臀及大腿贅肉,做完3組後,取出彈力帶,前腳伸直,後腳向後朝外45度,雙腿距離兩個肩寬,上半身往前彎,伸展大腿後側,再將前腳腳跟朝地,拉伸小腿肌肉,消除蘿蔔腿,工作需要常常久站的人,一定要學起來~

    輕鬆練出性感美背

    厚背真的超顯胖,一起來跟林可彤練出性感美背吧!準備一條彈力帶,身體前傾45度,單腳踩住雙手將它往後拉,來回12-15下,訓練手臂,以及背部線條,再用雙腳踩住彈力帶與肩同寬,雙手往上拉,持續12-15下,重複兩個動作做3組,一邊看電視,一邊做彈力帶運動,告別掰掰袖,寬肩厚背,也能超輕鬆!

    雙人瘦身運動更有效

    快揪朋友、另一半一起!除了單人的彈力帶運動外,雙人一起練更有效,將彈力帶套在兩人的腰際上,並站一前一後,請站在後方的人深蹲,而前方的人則是向前跑,這樣不僅可以加強深蹲訓練,狂瘦下半身,也能達到在健身房跑步的燃脂效果,如果是情侶一起做的話,還能增添情趣,可說是一石二鳥呢~

    圖片來源:IG@missmisshope

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