你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    誰說減肥要挨餓!亞美將、梁佑南、崔佩儀公開一日瘦身菜單,不用節食也能輕鬆瘦

    瘦身By 卓品蓉 報導
    2020/12/08 10:00

    減肥最害怕的,就是遇到體重降不下來的瓶頸了,除了運動外,飲食也是減重的關鍵,這次亞美將、梁佑南,以及崔佩儀公開了各自的一日瘦身菜單,究竟要怎麼吃,才能像他們一樣成功甩肉呢?讓我們繼續看下去吧!

    亞美將:分配型吃法

    曾因子宮肌瘤開刀,而營養失調的亞美將,為了補身體吃東西,卻不小心補過頭,導致體重增加,於是決定開始執行「分配型飲食法」,她的一日菜單中,早餐吃不塗醬的白吐司+荷包蛋+3合1咖啡,而午餐的部分,則是只吃青菜及肉類,不吃澱粉,因為早、午餐吃的比較少,晚上的時候,她會吃一碗排骨麵,如果真的還是很餓的話,會用水果替代零食,不過建議大家可以將菜單中的午餐及晚餐對調,才不會導致太晚吃澱粉而發胖喔!


    點我下載APP!《歡慶耶誕🎄週週送》

    梁佑南:只吃蔬菜及澱粉

    最胖時期曾高達73公斤的梁佑南,利用運動及飲食調整,成功甩掉13公斤,而她的一日菜單包括:早餐吃沙拉+麵條、中餐吃豆腐腦或是麵類,最後,晚餐的時候,吃蔬菜盤+水果,並淋上油醋醬,三餐盡量只吃蔬菜、水果及澱粉,少吃肉類,另外,水果的部分,她會選擇芭樂或奇異果,因為芭樂的糖分比較低,而奇異果則是可以幫助消化,是大家熟知的減肥必備水果~

    崔佩儀:午餐吃米飯、晚餐不碰澱粉

    只花半年時間就狠甩18kg的崔佩儀,最胖的時候,體重曾飆破82公斤,成功瘦身後,她大方分享一日飲食菜單,除了早餐照常吃外,午餐只吃一個手掌大小的青菜、肉類及米飯,而到了晚上,則是吃燙青菜、飽足感十足的豆腐、滿滿膠原蛋白的鱸魚湯,並且不碰任何澱粉,但如果還是很餓的時候,她會選擇蘋果或是芭樂,來取代零食、消夜,不用節食也能輕鬆瘦!

    圖片來源:FB@亞美將 AmiJan - 鄧莉穎梁佑南 Emily Liang崔佩儀

    女大年末最後優惠 不囤用完會捶心肝

    延伸閱讀

  • 專訪/半年甩肉20公斤!翊萱:減肥不能挨餓!一日5餐「低卡食譜」公開,做對4件事就瘦得快

    2020/12/07
  • 甄莉忌口2天沒瘦,第3天一吃體重卻飆高!更年期前女人必學「到金字塔吃法」

    2020/12/04
  • 月瘦5公斤、看見鳥仔腳!42歲侯佩岑戒掉「這3類食物」,生完2胎速瘦又不復胖

    2020/12/04
  • 10天甩掉小肚肚是真的!網友自創「7時段高效瘦身表」,把握「燃脂黃金期」動就對了

    2020/12/03
  • 日妞居家「瘦身圖鑑」!超簡單3動作,收緊腹部練出蜜桃臀

    2020/12/02
  • 雙11爆買900件!伊能靜分享愛用多年瘦腿神器,加碼「這招」輕鬆擁有筷子腿

    2020/12/02
  • 你可能會喜歡

    小編推薦