減肥最害怕的，就是遇到體重降不下來的瓶頸了，除了運動外，飲食也是減重的關鍵，這次亞美將、梁佑南，以及崔佩儀公開了各自的一日瘦身菜單，究竟要怎麼吃，才能像他們一樣成功甩肉呢？讓我們繼續看下去吧！
亞美將：分配型吃法
曾因子宮肌瘤開刀，而營養失調的亞美將，為了補身體吃東西，卻不小心補過頭，導致體重增加，於是決定開始執行「分配型飲食法」，她的一日菜單中，早餐吃不塗醬的白吐司＋荷包蛋＋3合1咖啡，而午餐的部分，則是只吃青菜及肉類，不吃澱粉，因為早、午餐吃的比較少，晚上的時候，她會吃一碗排骨麵，如果真的還是很餓的話，會用水果替代零食，不過建議大家可以將菜單中的午餐及晚餐對調，才不會導致太晚吃澱粉而發胖喔！
梁佑南：只吃蔬菜及澱粉
最胖時期曾高達73公斤的梁佑南，利用運動及飲食調整，成功甩掉13公斤，而她的一日菜單包括：早餐吃沙拉＋麵條、中餐吃豆腐腦或是麵類，最後，晚餐的時候，吃蔬菜盤＋水果，並淋上油醋醬，三餐盡量只吃蔬菜、水果及澱粉，少吃肉類，另外，水果的部分，她會選擇芭樂或奇異果，因為芭樂的糖分比較低，而奇異果則是可以幫助消化，是大家熟知的減肥必備水果～
崔佩儀：午餐吃米飯、晚餐不碰澱粉
只花半年時間就狠甩18kg的崔佩儀，最胖的時候，體重曾飆破82公斤，成功瘦身後，她大方分享一日飲食菜單，除了早餐照常吃外，午餐只吃一個手掌大小的青菜、肉類及米飯，而到了晚上，則是吃燙青菜、飽足感十足的豆腐、滿滿膠原蛋白的鱸魚湯，並且不碰任何澱粉，但如果還是很餓的時候，她會選擇蘋果或是芭樂，來取代零食、消夜，不用節食也能輕鬆瘦！
圖片來源：FB@亞美將 AmiJan - 鄧莉穎、梁佑南 Emily Liang、崔佩儀
